L’ilio-psoas est dans les fléchisseurs de la hanche groupe musculaire. Une souche iliopsoas se produit lorsqu’un ou plusieurs de ces muscles fléchisseurs de la hanche sont étirés ou déchirés. Les muscles fléchisseurs de la hanche sont responsables du déplacement du genou vers la poitrine pendant l’activité. Si la tension est supérieure à ce que le muscle peut tolérer, ces fibres musculaires peuvent se déchirer., Lorsqu’une souche se produit au sein de ce groupe musculaire, elle se trouve le plus souvent dans le muscle iliopsoas qui va du bas du dos et du bassin au fémur.
Une tension iliopsoas est le plus souvent causée par des mouvements brusques tels que le sprint, les coups de pied et le changement de direction pendant la course. Par conséquent, les personnes qui participent à des activités sportives telles que la course à pied, les arts martiaux, le soccer et le hockey sont plus susceptibles de subir ce type de blessure., D’autres facteurs qui peuvent contribuer à une tension au sein du groupe de muscles fléchisseurs de la hanche comprennent la faiblesse et l’oppression musculaires, un entraînement inapproprié, un échauffement incorrect, une raideur articulaire, une mauvaise biomécanique, une diminution de la forme physique et une mauvaise stabilité du noyau.
Quels sont les symptômes de la souche Iliopsoas?
Les Patients qui souffrent d’une souche iliopsoas ressentent généralement une douleur soudaine et aiguë ou une sensation de traction. Cette douleur à l’avant de la hanche ou de l’aine. Cela se produit lorsque l’individu soulève le genou vers sa poitrine ou marche, monter les escaliers et de s’asseoir à se tenir debout., Les personnes peuvent également ressentir une raideur après une longue période de repos, un gonflement, une sensibilité et des ecchymoses dans la région.
vous pourrez peut-être continuer à faire de l’exercice. Il dépend de la gravité de votre blessure. Mineures psoas blessure de tension peut prendre jusqu’à trois semaines pour récupérer complètement. Des tensions et des déchirures plus graves pourraient prendre jusqu’à huit semaines de récupération avant de reprendre l’activité de votre choix.
Quel est le meilleur traitement pour une Psoas souche blessures?
Dans un premier temps, il est important de reposer la blessure pour laisser le temps à la douleur de diminuer., Pendant les premiers jours, appliquez de la glace pendant 20 minutes toutes les 3 ou 4 heures pour que le gonflement diminue.
Les traitements de physiothérapie tels que le massage des tissus mous, la mobilisation des articulations, l’aiguilletage à sec et la thérapie par ultrasons peuvent être très bénéfiques dans les premières étapes du traitement d’une lésion musculaire iliopsoas. Une fois la douleur et l’inflammation initiales installées, une évaluation biomécanique peut être effectuée. Il évalue la fonction de votre membre inférieur et identifie tout autre facteur qui pourrait avoir causé la blessure.
votre physiothérapeute peut vous prescrire un programme d’exercices de flexibilité et de renforcement., Ceux-ci cibleront les muscles autour de la hanche et vous aideront à reprendre progressivement l’activité. Vous pouvez également recevoir des exercices de renforcement de base pour aider à améliorer la stabilité de la région du bassin, ce qui aidera à prévenir tout autre problème de surutilisation dans le bassin et l’aine.
Une fois que vous reprenez l’activité, il est important de vous assurer de prendre des mesures pour prévenir toute autre blessure. Se réchauffer correctement avant les activités sportives est très important. Il aide à augmenter la température du tissu musculaire, ce qui diminue la probabilité de subir une blessure musculaire ou tendineuse., Le port de vêtements de compression peut également être très bénéfique, en particulier chez les coureurs et les sprinters, car les vêtements aident à maintenir la température musculaire dans l’aine et la région pelvienne.
Si vous avez subi une blessure à la souche iliopsoas, contactez-nous ici à Ballsbridge Physiotherapy Clinic. Nos physiothérapeutes sont formés de manière experte dans le traitement d’une gamme de blessures liées au sport et fournissent des évaluations biomécaniques pour vous assurer que vous pouvez prévenir d’autres blessures à l’avenir.