Dieses Fitness Blender Cool Down Workout-Video besteht aus gründlichen Dehnungen, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz langsam senken und Muskelkater nach einem harten Training abwehren können.
Solange Ihre Muskeln nicht vollständig kalt sind (z. B. wenn Sie den ganzen Tag vor Ihrem Arbeitscomputer gesessen haben), können Sie dieses Stretching-Training auch als eigenständige Routine durchführen, um die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen., Wenn Sie lange Zeit sesshaft waren, marschieren Sie schnell 2-3 Minuten, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen und Ihre Muskeln besser auf eine gute Dehnung vorzubereiten, und springen Sie dann direkt hinein.
Wir halten jede Strecke für 30 Sekunden. Eine Position für diese Länge einer Periode zu halten, ist wunderbar, um die Flexibilität zu verbessern, aber Sie möchten vor einem Training nicht so lange dehnen – stellen Sie sicher, dass Sie diese Routine nicht vor einem anstrengenderen HIIT oder Krafttraining machen, da dies Ihre Verletzungschancen erhöhen kann.,
Cool Down Streckt
Toe Touch
Innen Oberschenkel
Breite Toe Touch
Stehend Quadrizeps
Hüfte Flexor + Arm Kreuz Pull
Overhead Trizeps
Nach Unten Hund
Nach Unten Hund + Bein Verlängerung, Hüfte Opener
Plank Kalb Stretch
Geändert Taube
Cobra
Kind der Pose
Liegen Torso Twist
Volle Körper
Verwenden glatte und gesteuert bewegungen zu gehen durch jede dieser bewegungen. Sie möchten niemals einen schmerzhaften Bewegungsbereich abprallen oder erzwingen, da dies weitaus mehr Schaden als nützen und sogar Verletzungen verursachen kann., Wie Sie können, drücken Sie den Bewegungsbereich sehr langsam und sehr sanft, aber niemals bis zum Schmerz.
Dies ist eine unserer mehr videos dieser Art, aber wenn Sie diese routine einen Schuss, du wirst finden, daß Sie wie die Weise, die Sie fühlen, wenn Sie fertig sind (vor allem nach, dass schöne lange volle Körper dehnen). Je härter das Training ist, das Sie vor diesem Video gemacht haben, desto besser werden sich diese Flexibilitätsübungen anfühlen.,
Sie können tun, diese Videos an jedem Tag der Woche, wenn Sie möchten, auch mehrmals am Tag, wenn Sie das Gefühl, als ob Sie extra Muskelsteifheit oder Schmerzen.