az alma nagyon népszerű gyümölcs a kollektív képzeletben, mivel megemlítik a Bibliában és számos fantasztikus történetben. Tudtad, hogy ez a gyümölcs a szépség és az örök élet gyümölcse? Valójában a rómaiak nagy érdeklődéssel keresték, hogy fogyasztják, mert úgy vélték, hogy halhatatlanságot adott.,
alma, egy nagyon egészséges gyümölcs
az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint az alma napi étkezése hasznos lehet testünk számára, általános egészségünk javítása érdekében.
e következtetés elérése érdekében 8400 embert vizsgáltak, akik közül 10% naponta evett egy almát. Ugyanez a betegek aránya alacsonyabb kábítószer-használatot jelentett egy évig (a kutatás időtartama).,
Matthew Davis, a Michigan Egyetem ápolási Iskolájának Csapatigazgatója szerint az apple fogyasztása nem kapcsolódott más markerekhez, például az éves orvoslátogatások számához.
egy másik megállapítás az volt, hogy azok, akik naponta egy darab almát ettek, kisebb valószínűséggel dohányoztak, és jobban teljesítettek az oktatásukban.
fedezze fel: miért kell naponta gyümölcsöt enni?,
az alma olyan élelmiszer, amely kalciumot, vasat, magnéziumot, nitrogént, foszfort, káliumot és cinket tartalmaz. Szintén katekinek, pektinek (ható oldható rost), aminosavak, különböző savak (glutamin, linolsav, almasav, olajsav, palmitinsav és CaffeIN), cukrok (glükóz, szacharóz és fruktóz), kvercetin és szorbit.
a népszerű szférában úgy vélik, hogy az alma segít a zsírok jobb emésztésében. Emiatt lehet, hogy jó ötlet, hogy enni alma, mint egy desszert, miután a főétkezés.,
ok, hogy enni egy almát egy nap
az alma biztosítja a C-vitamin, oldható rost, flavonoidok,ezért nagyon hasznos, hogy gyakran. Javasoljuk, hogy tartalmazza azt a snack, snack, mivel így fogjuk fenntartani egy sokkal egészségesebb étrend.
az alma minden nap történő étkezésének előnyei:
- hidratálja magas víztartalmának köszönhetően (összetételének körülbelül 80% – a).,
- vízhajtó hatású, és a kálium hozzájárulásának köszönhetően csökkentheti a folyadék felhalmozódását és megelőzheti az izomgörcsöket.
- E csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy antioxidánsok.
- oldható és oldhatatlan rostok forrása. Alkalmas mind a székrekedésben, mind a hasmenésben szenvedőknek. Az első esetben nyersen, bőrrel kell fogyasztani; a második pedig pörkölt vagy komposzt formájában.
- az alma bőrének pektinje van, amely védi a bélnyálkahártyát. Ezért ajánlott mosni, de nem hámozni., A pektin hozzájárul a jó béltranzit fenntartásához.
read: pektin: előnyök és tulajdonságok
vegyen be egy darabot naponta, hogy megkapja előnyeit
Az Apple kiváló tápértékű élelmiszer. Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként ajánlott. Ez is kielégíti az étvágyat, ami azt jelenti, hogy segít elkerülni a szorongás evés, nassolás kezeli, gyorsétel, fenntartása az egészséges testsúly és a jó bél tranzit.,
mivel a gyümölcsök bonyolult cukrokat tartalmaznak, a nap bármely szakában fogyaszthatók. Ellentétben azzal, amit általában hisznek, nem fogják elősegíteni a súlygyarapodást.
vannak olyanok, akik azt feltételezik, hogy egy alma evése segíthet produktívabb lenni, több adatot emlékezni, és bármely területen többet végezni. A kutatók azonban megjegyzik, hogy ebben a tekintetben tovább kell menni.,
abban az időben úgy vélték, hogy talán a legegészségesebb Alma lenne a piros, mivel a legtöbb antioxidánst biztosíthatja. Ez azonban még nem bizonyított.
az alma (fajtájától és színétől függetlenül) ideális egészséges snack az iskola, az iroda, a főiskola vagy bárhová megyünk.