Sport és vércukorszint

amikor a cukorbetegek részt vesznek a sportban, akár gyermekek, akár felnőttek, valószínű, hogy alacsony vagy magas vércukorszintet tapasztalnak.

ha vércukorcsökkentő gyógyszert (pl. tablettát vagy inzulint ) szed, javasoljuk, hogy gyakoribbá tegye a vércukorszintjét edzés közben és után, hogy megnézze, hogyan reagál a vércukorszintjére.,

legyen óvatos a hypos

alacsony vércukorszint, hipoglikémia előfordulhat edzés közben vagy után, amikor a szervezet magas tárolt cukrot (glikogént) használt.

a glükózcsökkentő gyógyszereket szedő embereknek tisztában kell lenniük a sport által előidézett hipoglikémia kockázatával.,

a Sport az edzés után legfeljebb 48 órán keresztül érzékenyebbé teheti a szervezetet az inzulinra, és az inzulint kapóknak ezt figyelembe kell venniük, különösen akkor, ha edzés után aludni fog , hogy elkerülje a hypos-t az éjszaka folyamán

hiperglikémia és sport

magas vércukorszint, hiperglikémia is előfordulhat edzés közben, különösen rövid megerőltető aktivitás után.

a megerőltető aktivitás olyan stresszválaszt eredményez, amely látja, hogy a szervezet glükagont termel a vércukorszint emelésére, hogy az izmok energiát kapjanak glükóz formájában.,

a testmozgás előnyös a szervezet számára, de bizonyos gondosságot igényel, ha fennáll a hypos kockázata. Ha olyan gyógyszert szed, amely hipoglikémiához vezethet, fontos, hogy tesztelje a vércukorszintjét edzés előtt, alatt vagy után.

az emberek különböző módon reagálhatnak a különböző típusú gyakorlatokra. A kutatók azt találták, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek intenzív gyakorlása néha a vércukorszint kezdeti hirtelen emelkedéséhez vezethet.,

az intenzív és nem intenzív testmozgás azonban néhány embernél gyakran alacsony vércukorszinthez vezethet.

ezért fontos, hogy rendszeres időközönként ellenőrizze vércukorszintjét. Az Association of British Clinical Diabetologists Committee (ABCD) azt javasolja, hogy teszteljék a vércukorszintet edzés előtt, majd 30 percenként egyszer edzés közben.

a fizikai aktivitás 48 órán keresztül növeli a szervezet inzulinérzékenységét, ezért edzés után rendszeresen ellenőrizni kell a vércukorszintet a hipoglikémia kialakulásának megelőzése érdekében.,

mivel a vércukorszint jelentősen csökkenhet edzés közben, fontos, hogy a közelben legyen egy gyors hatású szénhidrátforrás, például glükóztabletta.

Ha a vércukorszintje 7 mmol/l alatt van, az ABCD azt javasolja, hogy 30 gramm szénhidrátot tartalmazzon, mielőtt jelentős mennyiségű edzést kezdene.

a hypos az edzés után egyik napról a másikra jelentkezhet, ezért előfordulhat, hogy lefekvés előtt szénhidrátot kell bevennie, vagy csökkenteni kell az inzulinadagokat, hogy ez ne történjen meg. Forduljon a cukorbetegség csapatához, hogy tanácsot adjon a hipoglikémia elkerüléséről.,

ha vércukorszintje meghaladja a 12 mmol/l-t, edzés előtt tanácsos ketonok tesztelését végezni. Ha ketonjai vannak, tanácsos késleltetni a testmozgást, amíg a vércukorszintje 12 mmol / l alá csökken, vagy a ketonok már nincsenek jelen.

Ha a cukorszintje meghaladja a 14 mmol / l értéket, tanácsos lehet ketontesztet végezni, mivel a testmozgás növelheti a ketonok termelését. Ha a keton szintje magas, tanácsos kevésbé megerőltető tevékenységet végezni, például sétálni.,

magas és alacsony vércukorszint tünetei

minden sportban részt vevő cukorbetegnek tisztában kell lennie a hipoglikémia és a hiperglikémia hatásával, valamint mindegyik tünetével.

a hipoglikémia tünetei a következők lehetnek:

  • izzadás
  • remegés
  • szédülés
  • szorongás
  • éhség
  • fejfájás
  • koncentráció hiánya.
  • súlyos esetekben ájulás és görcsrohamok léphetnek fel.,

Hyperglykaemia vagy magas vércukorszint tünetei a következők:

  • a Kiszáradás
  • A vizelési inger gyakrabban
  • Gyengeség vagy levertség
  • Homályos látás

, Hogy a szervezet szabályozza a vércukorszintet edzés közben

Amikor elkezdesz gyakorolni, glükóz üzletek (glikogén) az izmok azonnal mozgósítani majd használni, mint a test fő energiaforrás., Vegye fel a glükóz, amelyet az izmok szorosan kiegyensúlyozott a kiadás a glükózt a máj

Azonban a mennyiségű glükózt a máj kiadás korlátozott, s ennek következtében, az 1-es típusú cukorbetegség válhat hipoglikémiás során folyamatos gyakorlása, ha a szénhidrát nem veszik, vagy az inzulin nem csökken.

az Emberek a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos gyógyszerek (pl. szulfonilurea, inzulin), az is megy hipoglikémiás következtében elszenvedett fizikai képzés.

ahogy folytatja a gyakorlatot, más üzemanyagforrások válnak elérhetővé., A zsírokat a boltokból mozgósítják, és közvetlenül az izmok is használhatják.

a máj ketonokká is átalakítja őket. Ha azonban az izmok nem rendelkeznek elegendő oxigénnel, akkor nem éghetnek zsírokat és egyéb üzemanyagokat, és ez tejsavat termel.

hogyan szabályozza a szervezet a vércukorszintet edzés után

edzés után a szervezet megpróbálja feltölteni glikogénraktárait a glükóz vérből történő kivételével. Ez az egyik oka annak, hogy a vércukorszint általában alacsonyabb a jó edzés után.,

Ez különösen hasznos lehet a tablettákkal vagy életmóddal kezelt cukorbetegek számára, mivel segít csökkenteni a vércukorszintet az aktivitást követően.

amint azt fentebb megjegyeztük, az inzulin-vagy inzulin stimuláló tablettákat szedő embereknek ügyelniük kell arra, hogy megakadályozzák a vércukorszint túl alacsony szintjét.

beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen nehézsége van a hypoglykaemia megelőzésében edzés után.,

A különböző sporttípusok vércukorszintre gyakorolt hatása

a sport különböző formái különböző módon befolyásolhatják a vércukorszintjét.

nem ritka, hogy a felsőtest gyakorlása eltérő hatással van az Ön szintjére az alsó testmozgáshoz.

mennyire megerőltető a gyakorlat is, hogy a különbség, hogy mennyi a cukor szintje változik.

a különböző tevékenységek szintjének befolyásolásának legjobb módja a vércukorszint rendszeres ellenőrzése (ahol lehetséges) és edzés után.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük