La creatinina è una sostanza chimica prodotta nel corpo a seguito di usura muscolare di routine. Di solito, passa attraverso il flusso sanguigno, viene filtrato attraverso i reni, ed espulso dal corpo attraverso la minzione, dice Nikola Djordjevic, MD, un medico di famiglia e co-fondatore di MedAlertHelp.org.
Come un prodotto di scarto, creatinina può essere utilizzato per misurare la funzione dei reni, e il livello di creatinina nel sangue è un buon indicatore della complessiva funzione renale, Djordjevic, dice., Un alto livello di creatinina nel sangue può essere indicativo di malattia renale. Questo perché la funzione renale compromessa provoca un aumento dei livelli di creatinina, poiché i reni non sono in grado di filtrarlo efficacemente.
Se non trattati, alti livelli di creatinina possono portare a uremia, una condizione pericolosa per la vita che coinvolge alti livelli di prodotti di scarto nel sangue. Se ha alti livelli di creatinina, il medico le consiglierà il miglior corso di trattamento per affrontare la causa sottostante dei suoi problemi renali., Puoi anche apportare le seguenti modifiche allo stile di vita per abbassare i livelli di creatinina:
Non assumere creatina
Il tuo corpo produce creatinina quando si rompe la creatina, una sostanza prodotta dagli amminoacidi nel corpo, e si trova anche in alimenti ricchi di proteine come pesce e carne. La creatina aiuta a fornire energia ai muscoli e viene immagazzinata nel cervello, nei reni e nel fegato.
La creatina è anche un integratore popolare tra atleti e sollevatori di pesi per costruire muscoli e migliorare le prestazioni., Le dosi elevate trovate in alcuni supplementi di culturismo hanno provocato i livelli elevati della creatinina, sebbene la funzione renale non necessariamente alterata.
Tuttavia, poiché la supplementazione di creatina può aumentare i livelli di creatinina, coloro che cercano di abbassare i livelli di creatinina non dovrebbero assumere questo integratore. Mentre ci sono generalmente pochi effetti collaterali, si consiglia di ottenere un test del rene prima di iniziare un integratore di creatina, Djordjevic dice, e avere un medico consiglia una dose in base alla funzione renale e la storia medica.,
Limita l’esercizio intenso
L’esercizio vigoroso e ad alta intensità, come il sollevamento pesi o l’allenamento in circuito, può aumentare i livelli di creatinina nel sangue. Se sei preoccupato per i livelli di creatinina, dovresti discutere le opzioni di allenamento meno intense con il tuo medico, dice Djordjevic.
Generalmente, le persone con malattie renali croniche dovrebbero optare per routine di esercizio meno faticose per mantenere la loro funzione renale in equilibrio., Questo può includere:
- Camminare
- Yoga
- Escursionismo
- Aerobica
- Indoor cycling
Mangiare più fibre e meno proteine
I cambiamenti dietetici possono essere utili per abbassare i livelli di creatinina, dice Djordjevic. In particolare, dovresti tagliare proteine dense, come la carne rossa. La carne rossa è essenzialmente tessuto muscolare che contiene creatina. Quella creatina si rompe in creatinina durante il processo di cottura e il tuo corpo lo assorbe quando mangi carne rossa.,
Mangiare più cibi ricchi di fibre può anche aiutare a ridurre la quantità di creatinina nel corpo, perché la fibra aiuta a rimuovere le tossine e altri sottoprodotti dei rifiuti chimici. Ad esempio, uno studio del 2014 pubblicato sull’European Journal of Clinical Nutrition ha mostrato una significativa diminuzione dei livelli di creatinina tra i partecipanti 143 con malattia renale cronica che hanno aumentato l’assunzione di fibre.,
Se siete preoccupati per i livelli di creatinina, evitare cibi ricchi di proteine, come:
- carni Rosse
- prodotti lattiero-Caseari
- Uova
Invece, provare a mangiare più cibi ricchi di fibre, come:
- Frutta
- Verdure
- Legumi
- grani Interi
Tenta di integratori come il chitosano
il Chitosano è un integratore alimentare più comunemente utilizzato per la perdita di peso e controllo del colesterolo., Alcuni studi hanno indicato che può anche essere efficace nel ridurre i livelli di creatinina nelle persone con insufficienza renale, che accade quando i reni non possono più filtrare i rifiuti.
Ad esempio, uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Pharmacy and Pharmacology ha esaminato gli effetti del chitosano su 80 pazienti con insufficienza renale. Alla metà dei pazienti sono state somministrate 30 compresse di chitosano tre volte al giorno, con conseguente riduzione significativa dei livelli di creatinina dopo quattro settimane rispetto ai pazienti del gruppo di controllo.,
Prima di assumere chitosano per abbassare i livelli di creatinina, deve discutere con il medico se è una buona scelta per lei e quanto deve assumere. Mentre il chitosano può aiutare a ridurre i livelli di creatinina, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l’efficacia di questi integratori ed esaminare i potenziali effetti collaterali, dice Djordjevic.
Take Away
Alti livelli di creatinina sono indicativi di un problema renale, che dovrebbe essere trattato al fine di abbassare i livelli di creatinina e diminuire il rischio di altre complicazioni.,
Dovresti visitare un medico per determinare il miglior corso di trattamento per i tuoi problemi renali. Oltre ai cambiamenti dello stile di vita sopra menzionati, un medico può raccomandare di sottoporsi a dialisi, che elimina artificialmente le tossine e i prodotti di scarto dai reni o farmaci che possono aiutare a gestire i sintomi.