la mela è un frutto molto popolare nell’immaginario collettivo fin dalla sua menzione nella Bibbia e in numerose storie di finzione. Ora, lo sapevate che questo frutto è anche noto per essere il frutto della bellezza e della vita eterna? Infatti, i Romani lo cercavano con grande interesse per consumarlo perché credevano che conferisse l’immortalità.,
Mela, un frutto molto sano
secondo uno studio del National Institute of Health degli Stati Uniti, mangiare una mela al giorno può essere benefico per il nostro corpo e per migliorare la nostra salute generale.
per raggiungere questa conclusione, è stato condotto un sondaggio su 8400 persone, di cui il 10% ha mangiato una mela al giorno. Questa stessa percentuale di pazienti ha riportato un consumo di droga inferiore per un anno (durata della ricerca).,
secondo il Team director Matthew Davis della University of Michigan School of Nursing, il consumo di apple non era correlato ad altri marcatori come il numero di visite mediche annuali.
un’altra scoperta era che coloro che mangiavano un pezzo di mela al giorno avevano meno probabilità di fumare e si comportavano meglio nella loro educazione.
scopri: perché dovremmo mangiare frutta ogni giorno?,
valore nutrizionale
la Mela è un alimento che apporta calcio, ferro, magnesio, azoto, fosforo, potassio e zinco. Anche catechine, pectine (fibra solubile ad azione), amminoacidi, vari acidi (glutammina, linoleico, malico, oleico, palmitico e caffeico), zuccheri (glucosio, saccarosio e fruttosio), quercetina e sorbitolo.
nella sfera popolare si ritiene che le mele aiutino a digerire meglio i grassi. Per questo motivo può essere una buona idea mangiare la mela, come dessert, dopo un pasto principale.,
motivi per mangiare una mela al giorno
la mela fornisce vitamina C, fibre solubili e flavonoidi, motivo per cui è molto utile prenderla spesso. Si consiglia di includerlo in snack e snack, poiché in questo modo manterremo una dieta molto più sana.
Benefici di mangiare una mela ogni giorno:
- Idrata grazie al suo alto contenuto di acqua (circa l ‘ 80% della sua composizione).,
- è diuretico e grazie al suo apporto di potassio può aiutare a ridurre l’accumulo di liquidi e prevenire i crampi muscolari.
- contiene vitamine del Gruppo E, note per essere antiossidanti.
- fonte di fibra solubile e insolubile. Adatto sia per le persone con costipazione e diarrea. Nel primo caso dovrebbe essere mangiato crudo e con la pelle; e nel secondo-arrostito o sotto forma di composta.
- la pelle della mela ha pectina, che protegge la mucosa intestinale. Per questo motivo, si consiglia di lavarlo, ma non di sbucciarlo., La pectina contribuisce a mantenere un buon transito intestinale.
leggi: pectina: benefici e proprietà
prendi un pezzo al giorno per ottenere i suoi benefici
La mela è un alimento con un eccellente valore nutrizionale. Pertanto, è raccomandato come supplemento a una dieta sana ed equilibrata. Inoltre sazia l’appetito, il che significa che aiuta a evitare l’ansia di mangiare, spuntini su tratta e cibo spazzatura, mantenendo un peso sano e un buon transito intestinale.,
poiché i frutti contengono zuccheri intricati, possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata. E a differenza di ciò che si crede di solito, non promuoveranno l’aumento di peso.
c’è chi ipotizza che mangiare una Mela potrebbe aiutarti ad essere più produttivo, a ricordare più dati e ad eseguire di più in qualsiasi campo. Tuttavia, i ricercatori commentano che sarebbe necessario andare oltre in questo senso.,
a quel tempo, si riteneva che, forse, la Mela più sana sarebbe stata quella rossa, poiché potrebbe fornire il maggior numero di antiossidanti. Tuttavia, questo non è ancora provato.
la mela (indipendentemente dalla sua varietà e colore) è uno spuntino salutare ideale per la scuola, l’ufficio, il college o ovunque andiamo.