Lo sapevate che il ribes nero trasporta circa 4 volte la quantità di vitamina C come arance e il doppio del numero di antiossidanti,
Potresti non aver sentito molto sull’umile ribes nero (e andremo in dettaglio perché qui sotto), ma questa piccola bacca aspra è ricca di incredibili nutrienti e antiossidanti e può aiutare a prevenire le malattie cardiache, controllare il glaucoma, diminuire l’infiammazione, aumentare l’immunità e persino potenzialmente rallentare la crescita del cancro.
In questo post, scopriremo top 13 incredibili benefici dell’olio di ribes nero, tra cui la sua storia, incredibili proprietà salutari, usi e altro:
- Cos’è l’olio di semi di ribes nero?,l per Occhio Secco
- Olio di Ribes Nero per Affaticamento Visivo
- Olio di Ribes Nero per il Glaucoma
- Olio di Ribes Nero per l’Herpes
- Olio di Ribes Nero per la Salute del Cuore
- Olio di Ribes Nero per l’Anti-invecchiamento
- Olio di Ribes Nero per l’Artrite e Dolori Articolari
- Olio di Ribes Nero per Capelli
- Olio di Ribes Nero per Pelle
- Olio di Ribes Nero per la sindrome premestruale e della Menopausa
- Olio di Ribes Nero per il Cancro
- Olio di Ribes Nero per la Salute del Cervello
che Cosa è Nero Olio di Semi di Ribes?,
Estratto dai semi dell’arbusto di ribes nero, una pianta con bacche viola-nere scure che cresce in aree di Europa, Asia, Nuova Zelanda e negli Stati del centro-ovest negli Stati Uniti, l’olio di semi di ribes nero sta crescendo in popolarità in molte parti del mondo.
Conosciuto scientificamente come ribes nigrum, se mangiato intero, il ribes nero lascia un colore viola scuro sulla lingua e è super-ricco di vitamina C e una miriade di altri nutrienti., Sono particolarmente popolari in Europa dove vengono utilizzati per preparare succhi di frutta, gelatina, marmellata e gelato al ribes nero.
Insieme con degustazione delizioso, ribes nero hanno molti benefici per la salute e sono stati tradizionalmente utilizzati per proteggere di nuovo il virus del raffreddore, curare la diarrea, controllare la gotta, alleviare PMS, e migliorare la digestione. Proprio come il frutto, l’olio estratto dai semi ha anche molti benefici medicinali, che esploreremo in dettaglio di seguito — ma prima, diamo una rapida occhiata alla storia dietro questa bacca ricca di antiossidanti.,
Storia ribes nero
Mai sentito parlare del ribes nero? Beh, non sei solo.
Se hai vissuto negli Stati Uniti nel 1800, il ribes nero era una delle bacche più popolari da trovare. Tuttavia, nei primi anni del 1900, si scoprì che la pianta era responsabile della diffusione di un fungo chiamato white pine blister rust, che attaccava gli alberi di pino bianco.
Dopo l’annientamento di milioni di alberi di pino, il ribes nero fu finalmente sradicato dal governo degli Stati Uniti negli 1920.,
Vai al 21 ° secolo, e la maggior parte dei pini bianchi può resistere al fungo oggi, tuttavia, alcuni stati degli Stati Uniti hanno ancora crescenti restrizioni in atto per il ribes nero.
In Europa, tuttavia, il ribes nero è ancora molto popolare. Se hai mai avuto Ribena, il famoso succo di ribes nero, che è stato intorno dalla seconda guerra mondiale, sai cosa intendiamo. La bevanda è stata effettivamente data ai bambini per prevenire lo scorbuto durante la guerra in quanto contiene un’alta concentrazione di vitamina C quando l’importazione di altri agrumi è stata vietata nel Regno Unito.,”>
Black currants are also making a comeback in the USA with black currant farms in New York, Connecticut, and other states, introducing them back in the US market.,
Ora che abbiamo imparato a conoscere la storia del ribes nero, diamo uno sguardo più dettagliato all’olio di semi di ribes nero e scopriamo tutte le sue incredibili proprietà e benefici per la salute.
Proprietà dell’olio di semi di ribes nero
Un popolare integratore per la salute, l’olio di ribes nero è ricco di antiossidanti, attività antinfiammatoria e azione antibatterica., Insieme con le vitamine essenziali e minerali, contiene alte concentrazioni dei seguenti incredibile salute-promuovere nutrienti:
- Acido Gamma-Linolenico (GLA)
- Antociani
- Vitamina C
- Polifenoli
- Steroli
Acido Gamma-Linolenico (GLA)
olio di ribes Nero è un’ottima fonte naturale di omega-3 e omega-6 acidi grassi.
L’acido Omega-3 – alfa-linolenico (EFA) e l’acido gamma linoleico Omega-6 (GLA) non sono prodotti naturalmente dal corpo e quindi devono essere consumati attraverso il cibo o l’integrazione.,
Infatti, l’olio di ribes nero è una delle fonti primarie di GLA a base vegetale. Altre fonti includono olio di enotera, olio di borragine, olio di semi di zucca e olio di canapa.
La ricerca suggerisce che l’acido gamma linolenico (acido grasso Omega 6) ha proprietà di potenziamento immunitario e aiuta a combattere l’infiammazione e la malattia. Aiuta anche a promuovere la pelle sana, unghie forti e prevenire la caduta dei capelli.
Vitamina C
L’olio di ribes nero ha un’altissima concentrazione di vitamina C. Come accennato in precedenza, ha 4 volte la quantità di vitamina C come quella delle arance.,
Perché la vitamina C è così importante?
Ci sono molte ragioni. La vitamina C aiuta il corpo nell’assorbimento del ferro, che a sua volta aiuta la circolazione dell’ossigeno nel sangue. È anche una delle migliori vitamine per combattere l’influenza e il comune raffreddore.
La vitamina C aiuta anche nella produzione di tessuto muscolare e collagene, una proteina importante. Il collagene aiuta a mantenere l’elasticità della pelle e la mantiene elastica, ed è essenziale per rafforzare le ossa e sostenere i tessuti connettivi nei legamenti, nella cartilagine e nei tendini.,
Fornendo alte concentrazioni di vitamina C, l’olio di ribes nero è ottimo per sostenere la salute delle articolazioni e sorprendente per l’anti-invecchiamento.
Antociani
Il ribes nero è ricco di pigmenti a base vegetale chiamati antociani, che sono antiossidanti essenziali, che conferiscono alla bacca il suo colore viola intenso. Altri alimenti carichi di antociani includono uva viola, fragole, mirtilli, ciliegie, lamponi e cavoli rossi, e le loro tonalità saranno rosse, blu o viola a seconda dei livelli di pH del pigmento che contengono.,
Gli studi hanno dimostrato che gli antociani possono essere utilizzati per la prevenzione dell’obesità e del diabete di tipo 2, della salute del cuore e persino del cancro. Agendo come antiossidanti, gli antociani aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo che possono aiutare a proteggere le cellule e prevenire le malattie.
La ricerca mostra che l’estratto di ribes nero contiene “quindici strutture di antociani”, rendendolo una fonte molto potente di ricevere questi benefici.
Polifenoli
Il ribes nero contiene anche polifenoli, micronutrienti ricchi di antiossidanti che si trovano in alimenti come cioccolato, mirtilli e tè verde., I polifenoli hanno dimostrato di aiutare a ridurre l’infiammazione, che è spesso alla radice della maggior parte delle malattie croniche, tra cui alcuni tipi di cancro, malattie cardiovascolari e condizioni neurodegenerative.
I polifenoli sono anche noti per migliorare il controllo del peso e trattare i problemi digestivi.
Steroli
L’olio di semi di ribes nero contiene anche composti o steroli a base vegetale, chiamati fitosteroli. Anche a basse concentrazioni, questi composti possono fornire incredibili benefici per la salute.,
Uno studio ha concluso che l’olio di semi di ribes nero “è una buona fonte di acidi grassi essenziali, tocoferoli e fitosteroli.”Questi nutrienti ricchi di energia possono aiutare a controllare l’infiammazione, abbassare lo zucchero nel sangue, regolare la tiroide e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
L’olio di ribes nero contiene anche una moltitudine di altre vitamine e minerali tra cui tutte le vitamine del gruppo B, tiamina, acido pantotenico, calcio, magnesio, fosforo, ferro e vitamina E.
Benefici dell’olio di ribes nero
1., Olio di ribes nero per l’immunità
Come accennato in precedenza, l’olio di ribes nero è abbondante di vitamina C che lo rende un eccellente anti-virale. È anche ricco di antociani e antiossidanti che aiutano a costruire l’immunità e alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza.
Uno studio condotto su partecipanti anziani ha dimostrato che l’olio di semi di ribes nero ha un moderato “effetto di miglioramento immunitario” sui soggetti, principalmente a causa della sua “capacità di ridurre la produzione di prostaglandine E2.,”
Con l’invecchiamento, il corpo inizia a produrre più prostaglandina E2, questo può ridurre la funzione immunitaria. L’olio di semi di ribes nero supporta il corpo con GLAs e ALAs (acidi grassi Omega 3 e 6) che riducono la prostaglandina dalla sintesi, aumentando direttamente l’immunità.
Di conseguenza, l’integrazione con olio di semi di ribes nero può aiutare il corpo ad affrontare le infezioni rendendolo un efficace antimicrobico, antimicotico e antivirale. Può anche aiutare a recuperare più velocemente da un raffreddore o influenza e aiutare a combattere i sintomi legati al freddo.
2., Olio di ribes nero per occhio secco
Soffre di secchezza oculare?
Uno studio del 2003 ha dimostrato che “l’integrazione con acido gamma-linolenico (olio di semi di ribes nero) e acidi grassi polinsaturi omega-3 ha migliorato i sintomi di irritazione oculare, mantenuto la levigatezza della superficie corneale e inibito la maturazione delle cellule dendritiche congiuntivali”, in trentotto partecipanti di sesso femminile in postmenopausa con “occhio secco da moderato a grave.,”
L’integrazione con olio di semi di ribes nero può fornire sollievo per chi soffre di occhio secco, probabilmente a causa della sua alta concentrazione di acidi grassi essenziali. Bassi livelli di grassi sani possono portare a un minor numero di lacrime,che è un fattore determinante per l’occhio secco.
3. Olio di ribes nero per affaticamento visivo
Se ti siedi sul computer per lunghe ore potresti soffrire di affaticamento visivo. Ciò significa fondamentalmente che i muscoli degli occhi si stringono e si sforzano e possono portare a una sensazione di pesantezza, visione sfocata e persino mal di testa.,
La ricerca ha dimostrato che 1 cucchiaio di ribes nero ha ridotto significativamente “l’affaticamento visivo a seguito di un prolungato lavoro del terminale di visualizzazione (schermo del computer) 2 ore dopo il consumo.”Inoltre, il gruppo che non ha completato con ribes nero ha mostrato un “significativo deterioramento dell’indice di rifrazione che indica affaticamento visivo”, mentre i partecipanti che hanno assunto ribes nero non hanno riscontrato nessuno di questi sintomi.
Studi clinici hanno anche dimostrato che l’antocianina nelle correnti nere può aiutare a migliorare la capacità degli occhi di adattarsi al buio.
4., Olio di ribes nero per glaucoma
Il glaucoma è una malattia dell’occhio che causa danni al nervo ottico dell’occhio a causa dell’alta pressione nell’occhio, causata dall’accumulo di liquidi. Se non trattata può portare a visione sfocata, difetti nel campo visivo e persino perdita della vista e cecità.
Alcuni studi hanno dimostrato che gli antociani nell’olio di ribes nero possono aiutare a prevenire e controllare i sintomi del glaucoma e promuovere una migliore visione.,
Uno studio ha dimostrato che dopo il consumo di 50 mg di correnti nere per 6 mesi, si è verificato un significativo aumento del flusso sanguigno nei siti chiave dell’occhio.
Un altro studio ha concluso che i pazienti con glaucoma che completavano con 50 mg di ribes nero al giorno vedevano una diminuzione della pressione intraoculare oculare (IOP), che non era evidente nel gruppo placebo. Dopo un anno di integrazione, anche il deterioramento del campo visivo era significativamente inferiore rispetto al gruppo placebo.,
Un terzo studio ha dimostrato che l’estratto di ribes nero ha ridotto i livelli di un ormone chiamato endotelina-1, che è considerato un fattore che contribuisce alla progressione del glaucoma.
Questi studi dimostrano che quando combinato con farmaci convenzionali, l’olio di semi di ribes nero è un integratore potenzialmente promettente per i pazienti affetti da glaucoma.
5. Olio di ribes nero per l’herpes
Una delle malattie sessualmente trasmissibili più comuni (malattie sessualmente trasmissibili), il virus dell’herpes, colpisce milioni di persone a livello globale.,
I sintomi includono vesciche dolorose intorno alla bocca o alla zona genitale, che possono diventare dolorose e fastidiose.
Uno studio in vitro del 2003 ha dimostrato che l’estratto di ribes nero “inibisce la replicazione del virus nelle cellule”, in quanto ha impedito al virus di legarsi alle cellule, impedendo così la diffusione dell’infezione da herpes.
Lo studio ha concluso che l’estratto di semi di ribes nero potrebbe essere un “possibile candidato” per il trattamento delle infezioni da herpes.
6., Olio di ribes nero per la salute del cuore
Se hai problemi a gestire i livelli di colesterolo, l’olio di ribes nero può aiutare.
Gli studi hanno dimostrato che l’olio di semi di ribes nero può abbassare il colesterolo cattivo (livelli di LDL) e aumentare il colesterolo buono (livelli di HDL), il che significa che può potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e persino aiutare a controllare la pressione sanguigna.
Abbondante di acidi grassi essenziali, il GLAs nell’olio di ribes nero aiuta a rallentare la coagulazione delle piastrine del sangue., Questi ciuffi possono non solo danneggiare le pareti delle arterie, ma anche rilasciare colesterolo causando composti che possono attaccare al rivestimento dei vasi sanguigni. Mentre le arterie si intasano e si restringono, la circolazione sanguigna è influenzata portando ad un aumento della pressione sanguigna.
La ricerca ha dimostrato che l’olio di ribes nero non solo aiuta a prevenire l’aritmia cardiaca (battito cardiaco irregolare), ma aiuta anche a controllare i livelli di colesterolo LDL.,
Uno studio che studia la prevenzione dell’aritmia cardiaca nei ratti invecchiati ha dimostrato che l’olio di semi di ribes nero aveva anche un “beneficio maggiore” rispetto a “olio di enotera o olio di semi di girasole”, probabilmente a causa dei suoi alti livelli di GLA, rendendolo un ottimo integratore da assumere per la salute del cuore.
7. Olio di ribes nero per anti-invecchiamento
Gli antiossidanti sono il segreto dell’anti-invecchiamento e l’olio di ribes nero è pieno di loro!
La ricerca mostra che le bacche sono ad alto contenuto di antiossidanti e possono effettivamente rallentare il processo di invecchiamento., Gli antiossidanti nell’olio di ribes nero possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, causando meno usura e riflettendo positivamente sull’aspetto della pelle.
La vitamina C presente nell’estratto di semi di ribes nero, aiuta anche a migliorare la produzione di collagene, mantenendo la pelle elastica e prevenendo meno rughe con l’età. La vitamina E nell’olio protegge dai danni del sole e le proprietà antinfiammatorie dell’olio sono benefiche per tutti i tipi di condizioni come malattie cardiache, demenza e artrite che possono portare a un invecchiamento più rapido.
8., Olio di ribes nero per artrite e dolori articolari
Un eccellente olio di semi di ribes nero anti-infiammatorio può aiutare a combattere l’infiammazione che causa dolori articolari e porta a condizioni croniche come l’artrite reumatoide.
La ricerca mostra che ” i grassi sani come l’acido gamma-linolenico (GLA) e gli omega-3 funzionano da diversi percorsi per ridurre i pericoli dell’infiammazione in tutto il corpo.”
Un altro studio promettente ha rivelato che in uno studio di cinquantasei pazienti con artrite reumatoide che hanno ricevuto 2.,8g di acido gamma-linolenico (GLA) ha mostrato “miglioramenti significativi legati al dolore articolare, alla rigidità e alla forza di presa” a 6 mesi e un notevole miglioramento in un anno di assunzione di GLA.
In uno studio di 24 settimane, l’olio di semi di ribes nero ha contribuito a ridurre “segni e sintomi dell’attività della malattia nei pazienti con AR.”Ricco di alte concentrazioni di GLA, questi studi dimostrano che l’olio di ribes nero può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, alleviando dolore, dolore e rigidità nei muscoli e nelle articolazioni.
9., Olio di ribes nero per capelli
Hai capelli secchi e crespi con doppie punte? I tuoi capelli si stanno assottigliando?
Se consumato internamente come integratore, per un periodo di tempo, l’olio di ribes nero può fornire al tuo corpo acidi grassi essenziali in grado di supportare i follicoli piliferi con la nutrizione tanto necessaria. Questo incoraggia la crescita dei capelli più spessi e rafforza i capelli.
L’acido gamma-linolenico (GLA) nell’olio di ribes nero aiuta essenzialmente a idratare i capelli, rendendoli meno secchi, il che può aiutare a prevenire il diradamento dei capelli e ridurre la scissione dei capelli.,
Non si noterà risultati durante la notte, come con qualsiasi altro supplemento — tuttavia, in media si può aspettare di vedere i risultati in 6-8 settimane di assunzione del supplemento su base regolare.
10. Olio di ribes nero per la pelle
L’olio di ribes nero è altamente efficace quando si tratta di calmare la pelle e controllare la diffusione di condizioni della pelle come la dermatite atopica, la psoriasi e l’eczema.
Se assunto internamente, l’olio di ribes nero è stato raccomandato dalla National Psoriasis Foundation per controllare sintomi come secchezza, prurito e bruciore., Alti livelli di VETRO nell’olio riducono la secchezza, impedendo alla pelle di sfaldarsi.
Quando i sintomi sono meglio controllati, c’è una minore necessità di prurito, che aiuta a controllare l’infiammazione e l’infezione e fermare le condizioni croniche della pelle dalla diffusione.
GLAs può anche aiutare a controllare gli sblocchi e alleviare i sintomi dell’acne, riducendo l’infiammazione e il rossore della pelle.
La vitamina C nell’olio migliora la produzione di collagene, aumentando l’elasticità della pelle, dando pelle luminosa e unghie più forti.
11., Olio di ribes nero per PMS e menopausa
Il corpo utilizza acido gamma-linolenico (GLA) o acidi grassi essenziali Omega 6 per produrre prostaglandine, composti che mantengono la funzione cellulare, migliorano l’immunità e la salute della pelle. Aiutano anche a regolare il ciclo mestruale nelle donne.
I GLAS hanno dimostrato di essere utili per alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS) e migliorare i sintomi come l’umore basso e il seno tenero nelle donne che attraversano la sindrome premestruale.,
L’olio di semi di ribes nero contiene alti livelli di vetro e può alleviare i sintomi della sindrome premestruale e aiutare a controllare stati d’animo irritabili, insonnia, dolori muscolari e dolori e altro ancora. Può anche aiutare le donne in menopausa a trattare con vampate di calore e controllare la sudorazione notturna.
Molte donne preferiscono non prendere farmaci per controllare i loro sintomi PMS, ma piuttosto si basano su acidi grassi essenziali. A differenza dei farmaci, l’olio di ribes nero è un’alternativa molto più sicura se stai cercando di trovare sollievo dalla sindrome premestruale.
12. Olio di ribes nero per il cancro
La causa principale del cancro sono i radicali liberi., Queste sono tossine che vengono rilasciate quando l’ossigeno metabolizza. Questo processo noto come stress ossidativo può causare molti danni al corpo. Gli antiossidanti sono sostanze chimiche che bilanciano i radicali liberi e possono prevenire o minimizzare i danni causati.
Quindi, consumare integratori ad alto contenuto di antiossidanti come il ribes nero può aiutare a rallentare la progressione di malattie come il cancro, e c’è una ricerca di supporto per dimostrarlo.,
La ricerca condotta nel 2010 ha mostrato che l’estratto di ribes nero è stato trovato per essere il ” secondo più efficace tra nove diversi estratti di bacche studiati per la loro attività di scavenging dei radicali liberi “e potrebbe potenzialmente essere” utile nella prevenzione e nel trattamento del carcinoma epatocellulare umano ” o cancro al fegato.
Altre ricerche hanno dimostrato che l’estratto di ribes nero che ha “elevate quantità di polifenoli antociani, che hanno benefici per la salute antiossidanti e anti-cancerogeni”, potrebbe inibire la crescita delle cellule del cancro al seno e del cancro endometriale (uterino).,
Uno studio del 2016 ha dimostrato che l’estratto di ribes nero può essere “un promettente candidato antitumorale”, inducendo “l’apoptosi delle cellule tumorali” o la morte delle cellule tumorali.
Questi sono studi promettenti per dimostrare che l’olio di semi di ribes nero può essere efficace per prevenire il cancro e controllare la crescita delle cellule tumorali.
13. Olio di ribes nero per la salute del cervello
Man mano che il cervello invecchia, può influenzare la cognizione e causare problemi di memoria. Gli acidi grassi essenziali nell’olio di ribes nero hanno dimostrato di migliorare la memoria, la concentrazione e la cognizione.,
Prendere solo acidi grassi essenziali non aiuterà tanto quanto prenderli nel giusto rapporto. L’olio di ribes nero fornisce un eccellente rapporto tra ALA (Omega-3) e GLA (Omega-6) che è cruciale per la salute mentale e può aiutare ad alleviare i sintomi di ADHD, depressione, demenza, morbo di Parkinson e altri disturbi cerebrali.,
La ricerca del Journal of Functional Foods ha mostrato che trentasei giovani adulti sani che sono stati integrati con estratto di ribes nero hanno mostrato miglioramenti di “attenzione e umore” e ridotto “affaticamento mentale” rispetto al gruppo placebo – entrambi i gruppi sono stati testati sugli stessi impegnativi test mentali.
La ricerca ha anche mostrato una significativa diminuzione degli enzimi monoamino ossidasi (MAO) che in numero elevato potrebbe portare a stress ossidativo e influenzare i livelli dei neurotrasmettitori., Questo potrebbe anche potenzialmente spiegare il ruolo dell’olio di semi di ribes nero nel migliorare la cognizione e sostenere la salute del cervello.
Come acquistare olio di semi di ribes nero
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Il dosaggio raccomandato è di due gel morbidi a 1000 mg al giorno.
Nota: In caso di gravidanza o allattamento si prega di consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.,osts la funzione del sistema immunitario