saviez-vous que les cassis contiennent environ 4 fois plus de vitamine C que les oranges et deux fois plus d’antioxydants que les bleuets?,
Vous n’avez peut-être pas beaucoup entendu parler de l’humble cassis (et nous entrerons en détail pourquoi ci-dessous), mais cette petite baie acidulée regorge de nutriments et d’antioxydants incroyables et peut aider à prévenir les maladies cardiaques, contrôler le glaucome, diminuer l’inflammation, augmenter l’immunité et même potentiellement ralentir la croissance du cancer.
dans cet article, nous allons découvrir les 13 avantages étonnants de l’huile de cassis, y compris son histoire, ses propriétés incroyables pour la santé, ses utilisations et plus encore:
- qu’est-ce que L’huile de graines de Cassis?,l pour les yeux secs
- huile de Cassis pour la Fatigue visuelle
- huile de Cassis pour le glaucome
- huile de Cassis pour L’herpès
- huile de Cassis pour la santé cardiaque
- huile de Cassis pour Anti-âge
- huile de Cassis pour L’arthrite et les douleurs articulaires
- huile de Cassis huile pour le syndrome prémenstruel et la ménopause
- huile de cassis pour le cancer
- huile de Cassis pour la santé du cerveau
qu’est-ce que L’huile de graines de cassis?,
extraite des graines de l’arbuste de cassis, une plante aux baies noir-violet foncé qui pousse dans des régions d’Europe, D’Asie, de Nouvelle-Zélande et dans les États du Centre-Ouest des États-Unis, l’huile de graines de cassis gagne en popularité dans de nombreuses régions du monde.
connu scientifiquement sous le nom de ribes nigrum, lorsqu’il est consommé entier, le cassis laisse une couleur violet foncé sur votre langue et est super riche en vitamine C et en une foule d’autres nutriments., Ils sont particulièrement populaires en Europe où ils sont utilisés pour faire du jus de fruits, de la gelée, de la confiture et de la crème glacée aromatisée au cassis.
en plus d’être délicieux, les cassis ont de nombreux avantages pour la santé et étaient traditionnellement utilisés pour protéger à nouveau le virus du rhume, traiter la diarrhée, contrôler la goutte, soulager le syndrome prémenstruel et améliorer la digestion. Tout comme le fruit, l’huile extraite des graines a également de nombreux avantages médicinaux, que nous explorerons en détail ci — dessous-mais d’abord, jetons un coup d’œil à l’histoire de cette baie riche en antioxydants.,
Cassis Histoire
Jamais entendu parler du cassis? Eh bien, vous n’êtes pas seul.
Si vous viviez aux États-Unis dans les années 1800, le cassis était l’une des baies les plus populaires. Cependant, au début des années 1900, il a été découvert que la plante était responsable de la propagation d’un champignon appelé rouille blister du pin blanc, qui attaquait les pins blancs.
Après l’anéantissement de millions de pins, cassis a finalement été supprimée par le gouvernement AMÉRICAIN dans les années 1920.,
sautez au 21ème siècle, et la plupart des pins blancs peuvent résister au champignon aujourd’hui, Cependant, certains États américains ont encore des restrictions croissantes en place pour le cassis.
en Europe cependant, le cassis est toujours très populaire. Si vous avez déjà bu du Ribena, le fameux jus de cassis, qui existe depuis la Seconde Guerre mondiale, vous savez ce que nous voulons dire. La boisson a en fait été donnée aux enfants pour prévenir le scorbut pendant la guerre car elle contient une forte concentration de vitamine C lorsque l’importation d’autres agrumes a été interdite au Royaume-Uni., »>
Black currants are also making a comeback in the USA with black currant farms in New York, Connecticut, and other states, introducing them back in the US market.,
maintenant que nous avons appris l’histoire du cassis, examinons plus en détail l’huile de graines de cassis et découvrons toutes ses propriétés étonnantes et ses bienfaits pour la santé.
propriétés de L’huile de graines de Cassis
supplément de santé Populaire, l’huile de cassis regorge d’antioxydants, d’activité anti-inflammatoire et d’action antibactérienne., Avec des vitamines et des minéraux essentiels, il contient des concentrations élevées des nutriments incroyables suivants:
- acide Gamma-linolénique (GLA)
- anthocyanes
- vitamine C
- polyphénols
- stérols
acide Gamma-linolénique (GLA)
L’huile de cassis est une excellente source naturelle d’oméga-3 et d’oméga-6 acides gras.
L’acide oméga-3 – alpha-linolénique (EFA) et L’acide oméga-6 gamma-linoléique (GLA) ne sont pas produits naturellement par le corps et doivent donc être consommés par la nourriture ou la supplémentation.,
en fait, l’huile de cassis est l’une des principales sources végétales de GLA. D’autres sources comprennent l’huile d’onagre, huile de bourrache, huile de pépins de courge, huile de chanvre et.
la recherche suggère que l’acide gamma linolénique (acide gras oméga 6) a des propriétés de renforcement immunitaire et aide à combattre l’inflammation et la maladie. Il aide également à promouvoir une peau saine, des ongles forts et à prévenir la perte de cheveux.
vitamine C
l’huile de cassis a une concentration extrêmement élevée en vitamine C. Comme mentionné ci-dessus, elle contient 4 fois plus de vitamine C que celle des oranges.,
pourquoi la vitamine C est-elle si importante?
Il ya beaucoup de raisons. La vitamine C aide le corps à absorber le fer, ce qui contribue à la circulation de l’oxygène dans le sang. C’est aussi l’une des meilleures vitamines pour lutter contre la grippe et le rhume.
la Vitamine C contribue également à la production de tissu musculaire et de collagène, une protéine importante. Le collagène aide à maintenir l’élasticité de la peau et la maintient souple, et est essentiel pour renforcer les os et soutenir les tissus conjonctifs dans les ligaments, le cartilage et les tendons.,
fournissant des concentrations élevées de vitamine C, l’huile de cassis est idéale pour maintenir la santé des articulations et incroyable pour anti-âge.
anthocyanes
Les cassis sont riches en pigments végétaux appelés anthocyanes, antioxydants essentiels, qui donnent à la baie sa couleur Pourpre Foncé. Les autres aliments chargés d’anthocyanes comprennent les raisins violets, les fraises, les bleuets, les cerises, les framboises et le chou rouge, et leurs teintes seront soit rouges, bleues ou violettes en fonction des niveaux de pH du pigment qu’elles contiennent.,
des études ont montré que les anthocyanes peuvent être utilisées pour la prévention de l’obésité et du diabète de type 2, de la santé cardiaque et même du cancer. Agissant comme antioxydants, les anthocyanes aident à combattre les radicaux libres dans le corps, ce qui peut aider à protéger les cellules et à prévenir les maladies.
la recherche montre que l’extrait de cassis contient « quinze structures anthocyanes », ce qui en fait une source très puissante de recevoir ces avantages.
polyphénols
le cassis contient également des polyphénols, des micronutriments riches en antioxydants que l’on trouve dans des aliments tels que le chocolat, les myrtilles et le thé vert., Les polyphénols ont montré qu’ils aident à réduire l’inflammation, qui est souvent à l’origine de la plupart des maladies chroniques, y compris certains types de cancer, de maladies cardiovasculaires et de maladies neurodégénératives.
Les polyphénols sont également connus pour améliorer le contrôle du poids et traiter les problèmes digestifs.
stérols
l’huile de graines de cassis contient également des composés ou stérols à base de plantes, appelés phytostérols. Même à de faibles concentrations, ces composés peuvent offrir des avantages incroyables pour la santé.,
Une étude a conclu que l’huile de graines de cassis « est une bonne source d’acides gras essentiels, de tocophérols et de phytostérols. »Ces nutriments riches en énergie peuvent aider à contrôler l’inflammation, à réduire la glycémie, à réguler la thyroïde et à réduire le taux de cholestérol sanguin.
l’huile de cassis contient également une multitude d’autres vitamines et minéraux, y compris toutes les vitamines B, la thiamine, l’acide pantothénique, le calcium, le magnésium, le phosphore, le fer et la vitamine E.
avantages de L’huile de Cassis
1., Huile de Cassis pour L’immunité
comme mentionné ci-dessus, l’huile de cassis est abondante en vitamine C, ce qui en fait un excellent antiviral. Il est également riche en anthocyanes et en antioxydants qui aident à renforcer l’immunité et à soulager les symptômes du rhume et de la grippe.
Une étude menée sur des participants âgés a montré que l’huile de graines de cassis avait un « effet immuno-stimulant » modéré sur les sujets, principalement en raison de sa « capacité à réduire la production de prostaglandine E2., »
avec le vieillissement, le corps commence à produire plus de prostaglandine E2, ce qui peut réduire la fonction immunitaire. L’huile de graines de cassis soutient le corps avec du verre et des ALAs (acides gras oméga 3 et 6) qui diminuent la synthèse des prostaglandines, renforçant directement l’immunité.
en conséquence, la supplémentation en huile de graines de cassis peut aider le corps à faire face aux infections, ce qui en fait un antimicrobien, antifongique et antiviral efficace. Il peut également vous aider à récupérer plus rapidement d’un rhume ou d’une grippe et aider à combattre les symptômes liés au rhume.
2., Huile de Cassis pour les yeux secs
souffrir d’yeux secs?
Une étude de 2003 a montré que « la supplémentation en acide gamma-linolénique (huile de graines de cassis) et en acides gras polyinsaturés oméga-3 améliorait les symptômes d’irritation oculaire, maintenait la douceur de la surface de la cornée et inhibait la maturation des cellules dendritiques conjonctivales » chez trente-huit participantes ménopausées présentant « une sécheresse oculaire modérée à sévère., »
La supplémentation en huile de graines de cassis peut soulager les personnes souffrant de sécheresse oculaire, probablement en raison de sa forte concentration en acides gras essentiels. De faibles niveaux de graisses saines peuvent entraîner moins de larmes, ce qui est un facteur contributif certain à la sécheresse oculaire.
3. Huile de Cassis pour la Fatigue visuelle
Si vous êtes assis sur l’ordinateur pendant de longues heures, vous pouvez souffrir de fatigue visuelle. Cela signifie essentiellement que vos muscles oculaires se resserrent et se tendent et peuvent entraîner une sensation de lourdeur, une vision floue et même des maux de tête.,
la recherche a montré que 1 c. À soupe de cassis réduisait significativement « la fatigue visuelle suite au travail prolongé du terminal d’affichage visuel (écran d’ordinateur) 2 heures après la consommation. »De plus, le groupe qui n’a pas pris de cassis a présenté une « détérioration significative de l’indice de réfraction indiquant une fatigue visuelle », alors que les participants qui ont pris du cassis n’ont présenté aucun de ces symptômes.
des essais cliniques ont également montré que l’anthocyanine dans les courants noirs peut aider à améliorer la capacité des yeux à s’adapter à l’obscurité.
4., Huile de Cassis pour le glaucome
Le glaucome est une maladie oculaire qui cause des dommages au nerf optique de l’œil en raison de la pression élevée dans l’œil, causée par l’accumulation de liquide. Si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner une vision floue, des défauts du champ visuel et même une perte de vision et une cécité.
certaines études ont montré que les anthocyanes dans l’huile de cassis peuvent aider à prévenir et à contrôler les symptômes du glaucome et favoriser une meilleure vision.,
Une étude a montré qu’après la consommation de 50 mg de courants noirs pendant 6 mois, il y avait une augmentation significative du flux sanguin aux sites clés de l’œil.
Une autre étude a conclu que les patients atteints de glaucome en supplément de 50 mg de Cassis par jour ont vu une diminution de la pression intraoculaire oculaire (PIO), ce qui n’était pas évident dans le groupe placebo. Après un an de supplémentation, la détérioration du champ visuel était également significativement inférieure à celle du groupe placebo.,
Une troisième étude a montré que l’extrait de cassis diminuait les niveaux d’une hormone appelée endothéline-1, considérée comme un facteur contribuant à la progression du glaucome.
ces études montrent que lorsqu’elle est associée à des médicaments conventionnels, l’huile de graines de cassis est un supplément potentiellement prometteur pour les patients atteints de glaucome.
5. Huile de Cassis pour L’herpès
l’une des MST (maladies sexuellement transmissibles) les plus courantes, le virus de l’herpès, affecte des millions de personnes dans le monde.,
Les symptômes comprennent des cloques douloureuses autour de la bouche ou de la région génitale, qui peuvent devenir douloureuses et ennuyeuses.
Une étude in vitro de 2003 a montré que l’extrait de cassis « inhibe la réplication du virus dans les cellules », car il empêche le virus de s’attacher aux cellules, empêchant ainsi la propagation de l’infection herpétique.
L’étude a conclu que l’extrait de graine de cassis pourrait être un « candidat possible » pour traiter les infections herpétiques.
6., Huile de Cassis pour la santé cardiaque
Si vous avez des problèmes pour gérer votre taux de cholestérol, l’huile de cassis peut vous aider.
des études ont montré que l’huile de graines de cassis peut réduire le mauvais cholestérol (taux de LDL) et augmenter le bon cholestérol (taux de HDL), ce qui signifie qu’elle peut potentiellement réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et même aider à contrôler la pression artérielle.
abondant en acides gras essentiels, le verre de l’huile de cassis aide à ralentir la coagulation des plaquettes sanguines., Ces touffes peuvent non seulement endommager les parois des artères, mais aussi libérer du cholestérol causant des composés qui peuvent coller à la paroi des vaisseaux sanguins. À mesure que les artères se bouchent et se rétrécissent, la circulation sanguine est affectée, entraînant une augmentation de la pression artérielle.
la recherche a montré que l’huile de cassis aide non seulement à prévenir l’arythmie cardiaque (rythme cardiaque irrégulier), mais aide également à contrôler le taux de cholestérol LDL.,
Une étude sur la prévention de l’arythmie cardiaque chez les rats âgés a montré que l’huile de graines de cassis avait même un « avantage accru » par rapport à « l’huile d’onagre ou l’huile de graines de tournesol », probablement en raison de ses niveaux élevés de GLA, ce qui en fait un excellent supplément à prendre pour la santé cardiaque.
7. Huile de Cassis pour Anti-âge
Les antioxydants sont le secret de l’anti-âge, et l’huile de cassis en regorge!
la recherche montre que les baies sont riches en antioxydants et peuvent en fait ralentir le processus de vieillissement., Les antioxydants contenus dans l’huile de cassis peuvent aider à protéger vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, causant moins d’usure et réfléchissant positivement sur l’apparence de votre peau.
la vitamine C présente dans l’extrait de graines de cassis aide également à améliorer la production de collagène, à garder votre peau élastique et à prévenir moins de rides en vieillissant. La vitamine E dans l’huile protège contre les dommages causés par le soleil, et les propriétés anti-inflammatoires de l’huile sont bénéfiques pour toutes sortes de conditions telles que les maladies cardiaques, la démence et l’arthrite qui peuvent conduire à un vieillissement plus rapide.
8., Huile de Cassis pour L’arthrite et les douleurs articulaires
Une excellente huile de graines de cassis anti-inflammatoire peut aider à combattre l’inflammation qui provoque des douleurs articulaires et entraîne des maladies chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde.
la recherche montre que « les graisses saines telles que l’acide gamma-linolénique (GLA) et les oméga-3 agissent par plusieurs voies pour réduire les dangers de l’inflammation dans tout le corps. »
Une autre étude prometteuse a révélé que dans un essai de cinquante-six patients atteints de polyarthrite rhumatoïde qui ont reçu 2.,8g d’acide gamma-linolénique (GLA) ont montré « des améliorations significatives liées aux douleurs articulaires, à la raideur et à la force de préhension » à 6 mois et une amélioration considérable en un an de prise de GLA.
dans un essai de 24 semaines, l’huile de graines de cassis a aidé à réduire « les signes et les symptômes de l’activité de la maladie chez les patients atteints de PR. »Riches en concentrations élevées de GLA, ces études montrent que l’huile de cassis peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, soulager la douleur, la douleur et la raideur dans les muscles et les articulations.
9., Huile de Cassis pour cheveux
avez-vous des cheveux secs et crépus avec des pointes fourchues? Est votre amincissement des cheveux?
lorsqu’elle est consommée en interne comme supplément, sur une période de temps, l’huile de cassis peut fournir à votre corps des acides gras essentiels qui peuvent soutenir vos follicules pileux avec une nutrition indispensable. Cela favorise la croissance des cheveux plus épais et renforce les cheveux.
l’acide gamma-linolénique (GLA) dans l’huile de cassis aide à hydrater essentiellement les cheveux, les rendant moins secs, ce qui peut aider à prévenir l’amincissement des cheveux et à réduire leur fendage.,
Vous ne remarquerez pas les résultats du jour au lendemain, comme avec tout autre supplément — cependant, en moyenne, vous pouvez vous attendre à voir des résultats dans 6-8 semaines de prendre le supplément sur une base régulière.
10. Huile de Cassis pour la peau
l’huile de cassis est très efficace pour apaiser la peau et contrôler la propagation des affections cutanées telles que la dermatite atopique, le psoriasis et l’eczéma.
lorsqu’elle est prise en interne, l’huile de cassis a été recommandée par la National Psoriasis Foundation pour contrôler les symptômes tels que la sécheresse, les démangeaisons et les brûlures., Des niveaux élevés de verre dans l’huile réduisent la sécheresse, empêchant la peau de s’écailler.
lorsque les symptômes sont mieux contrôlés, il y a moins de démangeaisons, ce qui aide à contrôler l’inflammation et l’infection et à empêcher les affections cutanées chroniques de se propager.
le GLAs peut également aider à contrôler les éruptions cutanées et à soulager les symptômes de l’acné, en réduisant l’inflammation et les rougeurs de la peau.
la vitamine C dans l’huile améliore la production de collagène, augmentant l’élasticité de la peau, vous donnant une peau éclatante et des ongles plus forts.
11., Huile de Cassis pour le syndrome prémenstruel et la ménopause
le corps utilise l’acide gamma-linolénique (GLA) ou les acides gras essentiels oméga 6 pour produire des prostaglandines, des composés qui maintiennent la fonction cellulaire, améliorent l’immunité et la santé de la peau. Ils aident également à réguler le cycle menstruel chez les femmes.
le GLAs s’est révélé utile pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et améliorer les symptômes tels que la mauvaise humeur et les seins tendres chez les femmes qui traversent le SPM.,
l’huile de graines de cassis contient des niveaux élevés de verre et peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et aider à contrôler les humeurs irritables, l’insomnie, les courbatures et les douleurs, etc. Il peut également aider les femmes ménopausées à faire face aux bouffées de chaleur et à contrôler les sueurs nocturnes.
beaucoup de femmes préfèrent ne pas prendre de médicaments pour contrôler leurs symptômes du syndrome prémenstruel, mais plutôt compter sur les acides gras essentiels. Contrairement aux médicaments, l’huile de cassis est une alternative beaucoup plus sûre si vous cherchez à trouver un soulagement du syndrome prémenstruel.
12. Huile de Cassis pour le Cancer
la cause profonde du cancer est les radicaux libres., Ce sont des toxines qui sont libérées lorsque l’oxygène se métabolise. Ce processus connu sous le nom de stress oxydatif peut causer beaucoup de dommages au corps. Les antioxydants sont des produits chimiques qui équilibrent les radicaux libres et peuvent prévenir ou minimiser les dommages causés.
ainsi, la consommation de suppléments à haute teneur en antioxydants tels que le cassis peut aider à ralentir la progression de maladies telles que le cancer, et des recherches complémentaires le prouvent.,
des recherches menées en 2010 ont montré que l’extrait de cassis s’est avéré être le « deuxième plus efficace parmi neuf extraits de baies différents étudiés pour leur activité de piégeage des radicaux libres » et pourrait potentiellement être « utile dans la prévention et le traitement du carcinome hépatocellulaire humain », ou cancer du foie.
D’autres recherches ont montré que l’extrait de cassis qui contient « de grandes quantités de polyphénols anthocyaniques, qui ont des avantages antioxydants et anti-cancérigènes pour la santé », pourrait inhiber la croissance des cellules cancéreuses du sein et du cancer de l’endomètre (utérin).,
Une étude de 2016 a montré que l’extrait de cassis pourrait être « un candidat anticancéreux prometteur », en induisant « l’apoptose des cellules cancéreuses », ou la mort des cellules cancéreuses.
Ce sont des études prometteuses qui montrent que l’huile de graines de cassis peut être efficace pour prévenir le cancer et contrôler la croissance des cellules cancéreuses.
13. Huile de Cassis pour la santé du cerveau
à mesure que le cerveau vieillit, il peut affecter la cognition et causer des problèmes de mémoire. Les acides gras essentiels dans l’huile de cassis ont montré pour améliorer la mémoire, la concentration, et la cognition.,
le simple fait de prendre des acides gras essentiels ne va pas aider autant que de les prendre dans le bon rapport. L’huile de cassis fournit un excellent rapport entre L’ALA (oméga-3) et L’GLA (oméga-6), ce qui est crucial pour la santé mentale et peut aider à soulager les symptômes du TDAH, de la dépression, de la démence, de la maladie de Parkinson et d’autres troubles cérébraux.,
des recherches du Journal of Functional Foods ont montré que trente-six jeunes adultes en bonne santé qui ont été complétés avec de l’extrait de cassis présentaient des améliorations de « l’attention et de l’humeur » et réduisaient la « fatigue mentale » par rapport au groupe placebo – les deux groupes ont été testés sur les mêmes tests mentaux exigeants.
la recherche a également montré une diminution significative des enzymes monoamine oxydase (MAO) qui, en nombre élevé, pourraient entraîner un stress oxydatif et affecter les niveaux de neurotransmetteurs., Cela pourrait également expliquer le rôle de l’huile de graines de cassis dans l’amélioration de la cognition et le soutien de la santé du cerveau.
Comment acheter de L’huile de graines de Cassis
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La posologie recommandée est de deux gélules à 1000 mg par jour.
Remarque: Si vous êtes enceinte ou allaitez, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.,fonction immunitaire des osts