Vidste du at solbær bære ca 4x mængden af C-Vitamin som appelsiner, og dobbelt så mange antioxidanter som blåbær?,
Du måske ikke har hørt meget om den ydmyge solbær (og vi vil gå i detaljer hvorfor nedenfor), men denne lille tærte bær er spækket med utrolig næringsstoffer og antioxidanter, og kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, kontrol af glaukom, reducere inflammation, øge immunitet og endda potentielt kan bremse kræft vækst.
i dette indlæg opdager vi top 13 fantastiske fordele ved solbærolie, herunder dens historie, utrolige sundhedsegenskaber, anvendelser og mere:
- hvad er Solbærfrøolie?,l for Tørre Øjne
- Solbær Olie for Visuel Træthed
- Solbær Olie for grøn Stær
- Solbær Olie for Herpes
- Solbær Olie til Hjerte Sundhed
- Solbær Olie til Anti-aging
- Solbær Olie til Gigt-og ledsmerter
- Solbær Olie til Håret
- Solbær Olie til Hud
- Solbær Olie til PMS og Menopause
- Solbær Olie for Kræft
- Solbær Olie for Hjernens Sundhed
Hvad er Solbær Frø Olie?,
Udvundet fra frøene af den sorte ribs busk, en plante med mørk lilla-sorte bær, der vokser i områder i Europa, Asien, New Zealand og i den midt-vestlige Stater i USA, solbær frø olie er stigende popularitet i mange dele af verden.kendt videnskabeligt som ribes nigrum, når de spises hele, efterlader solbær en mørk lilla farve på tungen og er superrige på C-vitamin og en række andre næringsstoffer., De er især populære i Europa, hvor de bruges til at lave frugtsaft, gel., marmelade og solbær flavored is.
Sammen med smagsprøver på lækre, solbær har mange sundhedsmæssige fordele, og blev traditionelt brugt til at beskytte igen den kolde virus, behandle diarré, kontrol gigt, afhjælpe PMS, og forbedre fordøjelsen. Ligesom frugten har olien, der er ekstraheret fra frøene, også mange medicinske fordele, som vi vil undersøge detaljeret nedenfor — men lad os først se hurtigt på historien bag denne antio .idantrige bær.,
sort Currant historie
aldrig hørt om sort currant? Du er ikke alene.
Hvis du boede i USA tilbage i 1800-tallet, var solbær en af de mest populære bær, der findes. I begyndelsen af 1900-tallet blev det imidlertid afsløret, at planten var ansvarlig for at sprede en svamp kaldet whitehite pine blister rust, der angreb hvide fyrretræer.
efter udslettelsen af millioner af fyrretræer blev solbær endelig udryddet af den amerikanske regering i 1920 ‘ erne.,
Spring til det 21.århundrede, og de fleste hvide fyrretræer kan modstå svampen i dag, men nogle amerikanske stater har stadig voksende begrænsninger på plads for solbær.
i Europa er solbær dog stadig meget populær. Hvis du nogensinde har haft Ribena, den berømte solbærjuice, der har eksisteret siden Anden Verdenskrig, ved du hvad vi mener. Drikken blev faktisk givet til børn for at forhindre skørbug under krigen, da den indeholder en høj koncentration af C-Vitamin, når importen af andre citrusfrugter blev forbudt i Storbritannien.,”>
Black currants are also making a comeback in the USA with black currant farms in New York, Connecticut, and other states, introducing them back in the US market.,
nu hvor vi har lært om solbærens historie, lad os tage et mere detaljeret kig på solbærfrøolie og opdage alle dens fantastiske egenskaber og sundhedsmæssige fordele.
Ejendomme af Solbær Frø Olie
En populær sundhed supplement, solbær olie er fyldt med antioxidanter, anti-inflammatorisk aktivitet, og antibakteriel virkning., Sammen med essentielle vitaminer og mineraler, det indeholder høje koncentrationer af følgende utrolige sundhed-fremme af næringsstoffer:
- Gamma-Linolensyre (GLA)
- Anthocyaniner
- C-Vitamin
- Polyfenoler
- Steroler
Gamma-Linolensyre (GLA)
solbær olie er en fremragende naturlig kilde af omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
Omega-3 – alfa-linolensyre (EFA) og omega-6 gamma linolsyre (GLA) produceres ikke naturligt af kroppen og skal derfor indtages gennem mad eller tilskud.,faktisk er solbærolie en af de primære plantebaserede kilder til GLA. Andre kilder inkluderer kæmpenatlysolie, borageolie, græskarfrøolie og hampolie.
forskning tyder på, at gamma linolensyre (omega 6 fedtsyre) har immunforstærkende egenskaber og hjælper med at bekæmpe betændelse og sygdom. Det hjælper også med at fremme sund hud, stærke negle og forhindre hårtab.
C-Vitamin
Solbærolie har en ekstremt høj koncentration af vitamin C. Som nævnt ovenfor har den 4 gange mængden af C-Vitamin som appelsiner.,
hvorfor er C-Vitamin så vigtigt?
Der er mange grunde. C-Vitamin hjælper kroppen i absorptionen af jern, hvilket igen hjælper iltcirkulationen i blodet. Det er også en af de bedste vitaminer til bekæmpelse af influen .a og forkølelse.
C-Vitamin hjælper også med produktion af muskelvæv og kollagen, et vigtigt protein. Kollagen hjælper med at opretholde elasticitet i huden og holder den smidig og er afgørende for at styrke knogler og støtte bindevæv i ledbånd, brusk og sener.,
tilvejebringelse af høje koncentrationer af C-vitamin, solbærolie er fantastisk til at opretholde fælles sundhed og fantastisk til anti-aging.
anthocyaniner
solbær er rige på plantebaserede pigmenter kaldet anthocyaniner, som er essentielle antio .idanter, der giver bæret sin dybe lilla farve. Andre anthocyaninbelastede fødevarer inkluderer lilla druer, jordbær, blåbær, kirsebær, hindbær og rødkål, og deres nuancer vil enten være røde, blå eller lilla afhængigt af pH-niveauerne i det pigment, de indeholder.,
undersøgelser har vist, at anthocyaniner kan bruges til forebyggelse af fedme og type 2 diabetes, hjertesundhed og endda kræft. Anthocyaniner fungerer som antio .idanter og hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen, som kan hjælpe med at beskytte celler og forhindre sygdom.forskning viser, at solbærekstrakt indeholder “femten anthocyaninstrukturer”, hvilket gør det til en meget potent kilde til at modtage disse fordele.
polyphenoler
solbær indeholder også polyphenoler, mikronæringsstoffer rig på antio .idanter, der findes i fødevarer som chokolade, blåbær og grøn te., Polyfenoler har vist sig at hjælpe med at reducere inflammation, som ofte er roden til de fleste kroniske sygdomme, herunder visse typer kræft, hjerte-kar-sygdomme og neurodegenerative tilstande.
polyphenoler er også kendt for at forbedre vægtkontrol og behandle fordøjelsesproblemer.
steroler
Solbærfrøolie indeholder også plantebaserede forbindelser eller steroler, kaldet phytosteroler. Selv ved lave koncentrationer kan disse forbindelser give utrolige sundhedsmæssige fordele.,
en undersøgelse konkluderede, at solbærfrøolie, “er en god kilde til essentielle fedtsyrer, tocopheroler og phytosteroler.”Disse kraftfyldte næringsstoffer kan hjælpe med at kontrollere betændelse, sænke blodsukkeret, regulere skjoldbruskkirtlen og reducere blodkolesterolniveauet.
solbær olie indeholder også en lang række andre vitaminer og mineraler, herunder alle de B-vitaminer, thiamin, pantothensyre, calcium, magnesium, fosfor, jern og Vitamin E.
Fordele af Solbær Olie
1., Solbær Olie for Immunitet
Som nævnt ovenfor, solbær olie er rigeligt med vitamin C, hvilket gør det en fremragende anti-viral. Det er også rig på anthocyaniner og antioxidanter, som hjælper med at opbygge immunitet og lindre forkølelse og influenza symptomer.
en undersøgelse udført på ældre deltagere viste, at solbærfrøolie havde en moderat “immunforstærkende effekt” på emnerne, hovedsageligt på grund af dens “evne til at reducere prostaglandin E2-produktion.,”
med aldring begynder kroppen at producere mere prostaglandin E2, dette kan sænke immunfunktionen. Solbærfrøolie understøtter kroppen med GLAs og ALAs (omega 3 og 6 fedtsyrer), som reducerer prostaglandin fra at syntetisere, hvilket direkte øger immuniteten.
som et resultat kan supplerende med solbærfrøolie hjælpe kroppen med at håndtere infektioner, hvilket gør det til et effektivt antimikrobielt, antifungalt og antiviralt. Det kan også hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter en forkølelse eller influen .a og hjælpe med at bekæmpe forkølelsesrelaterede symptomer.
2., Sort Currant olie til tørre øjne
lider af tørre øjne?
En undersøgelse fra 2003 viste, at “tilskud med gamma-linolensyre (solbær frø olie og omega-3 flerumættede fedtsyrer forbedret okulær irritation symptomer, vedligeholdes hornhinde overflade, glathed, og hæmmede konjunktival dendritiske celle modning,” i otte og tredive postmenopausale kvindelige deltagere med moderat til svær tørre øjne.,”
supplerende med solbærfrøolie kan give lindring for tørre øjne muligvis på grund af dens høje koncentration af essentielle fedtsyrer. Lave niveauer af sunde fedtstoffer kan føre til færre tårer, hvilket er en konkret medvirkende faktor til tørre øjne.
3. Solbærolie til visuel træthed
Hvis du sidder på computeren i lange timer, kan du lide af visuel træthed. Dette betyder dybest set, at dine øjenmuskler strammes og bliver anstrengt og kan føre til en følelse af tyngde, sløret syn og endda hovedpine.,
forskning viste, at 1 spsk solbær signifikant reducerede “visuel træthed efter langvarig visuel displayterminal (computerskærm) arbejde 2 timer efter forbrug.”Gruppen, der ikke supplerede med solbær, viste også en “signifikant forringelse af brydningsindekset, der indikerer visuel træthed”, mens de deltagere, der tog solbær, ikke oplevede nogen af disse symptomer.
kliniske forsøg har også vist, at anthocyanin i sorte strømme kan bidrage til at forbedre øjnens evne til at tilpasse sig mørket.
4., Sort Currantolie til glaukom
glaukom er en øjensygdom, der forårsager skade på øjets optiske nerve på grund af højt tryk i øjet forårsaget af væskeopbygning. Hvis det ikke behandles, kan det føre til sløret syn, defekter i synsfeltet og endda synstab og blindhed.
visse undersøgelser har vist, at anthocyaniner i solbærolie kan hjælpe med at forebygge og kontrollere symptomerne på glaukom og fremme forbedret syn.,
en undersøgelse viste, at efter forbruget af 50 mg sorte strømme i 6 måneder var der en signifikant stigning i blodgennemstrømningen på nøglesteder i øjet.en anden undersøgelse konkluderede, at patienter med glaukom, der supplerede med 50 mg solbær om dagen, oplevede et fald i øjet intraokulært tryk (IOP), hvilket ikke var tydeligt i placebogruppen. Efter et års tilskud var synsfeltforringelse også signifikant mindre end placebogruppen.,
en tredje undersøgelse viste, at solbærekstrakt nedsatte niveauer af et hormon kaldet endothelin-1, der anses for at være en medvirkende faktor til udviklingen af glaukom.
disse undersøgelser viser, at når det kombineres med konventionel medicin, er solbærfrøolie et potentielt lovende supplement til glaukompatienter.
5. Black Currant Oil for Herpes
en af de mest almindelige kønssygdomme (seksuelt overførte sygdomme), herpesvirus, påvirker millioner af mennesker globalt.,
symptomer inkluderer smertefulde blærer omkring munden eller kønsområdet, hvilket kan blive smertefuldt og irriterende.
en in vitro-undersøgelse fra 2003 viste, at solbærekstrakt “hæmmer virusreplikation i celler”, da det forhindrede virussen i at binde sig til celler og derved forhindre spredning af herpesinfektionen.
undersøgelsen konkluderede, at solbærfrøekstrakt kunne være en “mulig kandidat” til behandling af herpesinfektioner.
6., Solbærolie til hjertesundhed
Hvis du har problemer med at styre dine kolesterolniveauer, kan solbærolie hjælpe.
undersøgelser har vist, at solbærfrøolie kan sænke dårligt kolesterol (LDL-niveauer) og hæve godt kolesterol (HDL-niveauer), hvilket betyder, at det potentielt kan sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme og endda hjælpe med at kontrollere blodtrykket.
rigeligt med essentielle fedtsyrer hjælper GLAs i solbærolie med at bremse blodpladens koagulering., Disse klumper kan ikke kun skade arterievæggene, men også frigive kolesterol forårsager forbindelser, der kan holde sig til blodkar foring. Når arterierne tilstoppes og smal, påvirkes blodcirkulationen, hvilket fører til en stigning i blodtrykket.
forskning har vist, at solbærolie ikke kun hjælper med at forhindre hjertearytmi (uregelmæssig hjerteslag), men også hjælper med at kontrollere LDL-kolesterolniveauer.,en undersøgelse, der undersøgte forebyggelse af hjertearytmi hos ældre rotter, viste, at solbærfrøolie endda havde en “forbedret fordel” over “aften primroseolie eller solsikkefrøolie”, muligvis på grund af dets høje GLA-niveauer, hvilket gør det til et fremragende supplement til at tage for hjertesundhed.
7. Solbær Olie til Anti-aging
Antioxidanter er de hemmelige anti-aging, og solbær olie er fyldt med dem!
forskning viser, at bær er højt i antio .idanter, og kan faktisk bremse aldringsprocessen., Antio .idanterne i solbærolie kan hjælpe med at beskytte dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler, hvilket forårsager mindre slid og reflekterer positivt på udseendet af din hud.C-Vitamin, der findes i solbærfrøekstrakt, hjælper også med at forbedre kollagenproduktionen, holde din hud elastisk og forhindre færre rynker, når du bliver ældre. E-Vitamin i olien beskytter mod solskader, og oliens antiinflammatoriske egenskaber er gavnlige for alle former for tilstande som hjertesygdomme, demens og gigt, der kan føre til hurtigere aldring.
8., Solbær Olie til Gigt-og ledsmerter
En fremragende anti-inflammatorisk, solbær frø olie kan bidrage til at bekæmpe betændelse, der forårsager ledsmerter og fører til kroniske sygdomme som leddegigt.
forskning viser, at “sunde fedtstoffer som gamma-linolensyre (GLA) og omega-3′ er virker ved flere veje for at reducere farerne ved betændelse i hele kroppen.”
en anden lovende undersøgelse viste, at i et forsøg med seksoghalvtreds patienter med reumatoid arthritis, der modtog 2.,8g gamma-linolensyre (GLA) viste “signifikante forbedringer relateret til ledsmerter, stivhed og grebstyrke” efter 6 måneder og betydelig forbedring i et år med at tage GLA.
i en 24 ugers forsøg hjalp solbærfrøolie med at reducere “tegn og symptomer på sygdomsaktivitet hos patienter med RA.”Disse undersøgelser er rige på høje koncentrationer af GLA og viser, at solbærolie kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen, lette smerter, ømhed og stivhed i muskler og led.
9., Sort Currant olie til hår
har du tørt, kruset hår med splittede ender? Er dit hår tyndere?
når det indtages internt som et supplement, kan solbærolie i løbet af en periode give din krop essentielle fedtsyrer, der kan støtte dine hårsække med meget tiltrængt ernæring. Dette tilskynder tykkere hårvækst og styrker håret.
gamma-linolensyre (GLA) i solbærolie hjælper i det væsentlige med at fugte håret, hvilket gør det mindre tørt, hvilket kan hjælpe med at forhindre hår i at blive tyndere og mindske hårspaltning.,
du vil ikke bemærke resultater natten over, som med ethvert andet supplement — men i gennemsnit kan du forvente at se resultater i 6-8 uger med at tage supplementet regelmæssigt.
10. Solbær Olie til Hud
solbær olie er yderst effektiv, når det kommer til beroligende huden og kontrollere spredningen af hudlidelser, såsom atopisk dermatitis, psoriasis og eksem.
når det tages internt, er solbærolie blevet anbefalet af National Psoriasis Foundation for at kontrollere symptomer som tørhed, kløe og brænding., Høje niveauer af GLAs i olien reducerer tørhed, hvilket forhindrer huden i at flake.
Når symptomerne kontrolleres bedre, er der et mindre behov for kløe, hvilket hjælper med at kontrollere betændelse og infektion og stoppe kroniske hudtilstande i at sprede sig.
GLAs kan også hjælpe med at kontrollere udbrud og lindre symptomerne på acne ved at reducere betændelse og hudrødhed.C-Vitamin i olien forbedrer kollagenproduktionen, øger hudens elasticitet, hvilket giver dig glødende hud og stærkere negle.
11., Solbær Olie til PMS og Menopause
bruger din krop gamma-linolensyre (GLA) eller Omega 6 essentielle fedtsyrer til at producere prostaglandiner, forbindelser, der opretholder cellulære funktion, forbedre immunitet og hudens sundhed. De hjælper også med at regulere menstruationscyklussen hos kvinder.glas har vist sig at være nyttigt til at lindre symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) og forbedre symptomer som lavt humør og ømme bryster hos kvinder, der går gennem PMS.,
Solbærfrøolie indeholder høje niveauer af GLAs og kan lindre PMS-symptomer og hjælpe med at kontrollere irritabel stemning, søvnløshed, kropssmerter og smerter og meget mere. Det kan også hjælpe menopausale kvinder med at håndtere hetetokter og kontrollere nattesved.
mange kvinder foretrækker ikke at tage medicin for at kontrollere deres PMS-symptomer, men er snarere afhængige af essentielle fedtsyrer. I modsætning til stoffer er solbærolie et meget sikrere alternativ, hvis du søger at finde PMS relief.
12. Solbærolie til kræft
grundårsagen til kræft er frie radikaler., Dette er toksiner, der frigives, når ilt metaboliserer. Denne proces kendt som O .idativ stress kan forårsage meget skade på kroppen. Antio .idanter er kemikalier, der balancerer frie radikaler og kan forhindre eller minimere den forårsagede skade.
Så, indtager kosttilskud med højt indhold af antioxidanter, såsom solbær kan hjælpe med at bremse udviklingen af sygdomme som kræft, og der er støtte til forskning til at bevise det.,
Forskning gennemførte i 2010, viste, at black currant ekstrakt blev fundet at være den “anden mest effektive blandt ni forskellige berry ekstrakter undersøgt for deres frie radikale latrintømning aktivitet”, og kan potentielt være “nyttigt i forebyggelsen og behandlingen af menneskets hepatocellulært carcinom,” eller leverkræft.
Anden forskning viste, at black currant-ekstrakt, der er “store mængder af anthocyanin polyfenoler, som er antioxidanter og anti-kræftfremkaldende sundhedsmæssige fordele,” kunne hæmme væksten af brystkræft celler og livmoder (uterus) kræft.,
en undersøgelse fra 2016 viste, at solbærekstrakt muligvis kan være “en lovende anticancerkandidat” ved at inducere “kræftcelleapoptose” eller kræftcelledød.
Dette er lovende undersøgelser, der viser, at solbærfrøolie kan være effektiv til forebyggelse af kræft og kontrol af kræftcellevækst.
13. Solbærolie til hjernesundhed
efterhånden som hjernen ældes, kan det påvirke kognition og forårsage hukommelsesproblemer. De essentielle fedtsyrer i solbærolie har vist sig at forbedre hukommelse, koncentration og kognition.,bare at tage essentielle fedtsyrer hjælper ikke så meget som at tage dem i det rigtige forhold. Solbær olie giver en fremragende forhold mellem ALA (Omega-3) og GLA (Omega-6), som er afgørende for den mentale sundhed, og kan hjælpe med at lindre symptomer på ADHD, depression, demens, Parkinsons sygdom, og andre hjernesygdomme.,forskning fra Journal of Functional Foods viste, at seksogtredive raske unge voksne, der blev suppleret med solbærekstrakt, viste “opmærksomhed og humør” forbedringer og reduceret “mental træthed” sammenlignet med placebogruppen – begge grupper blev testet på de samme krævende mentale tests.
forskningen viste også et signifikant fald i monoaminoididaseen .ymer (MAO), som i stort antal kunne føre til O .idativ stress og påvirke neurotransmitterniveauer., Dette kan også potentielt forklare rollen som solbærfrøolie til forbedring af kognition og støtte hjernens sundhed.
Sådan Køber Solbær Frø Olie
, Når det kommer til at købe en solbær frø olie supplement, kigge efter en, der ikke har andre ingredienser udover ren solbær ekstrakt, og er ikke forarbejdet med brug af kemiske opløsningsmidler.
på GoodLifeProvision udvindes vores solbærfrøolie ved hjælp af en ikke-giftig he .anmetode og er en 100% ren naturlig formel, der ikke indeholder GMO ‘ er., Det er også glutenfrit og indeholder ingen tilsatte tilsætningsstoffer som sojabønneolie. Hvad er more…it er lavet lige her i USA!
vores unikke formel indeholder 140mg GLA, hvilket forbedrer fordelene, så du får mest muligt ud af hvert supplement.
den anbefalede dosis er to bløde geler ved 1000 mg pr.Bemærk: Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge, inden du tager kosttilskud.,ost immunsystemets funktion