Kreatinin er et kjemisk stoff som produseres i kroppen som et resultat av rutine muskel slitasje. Vanligvis, den passerer gjennom blodet, er filtrert gjennom nyrene, og utskilles fra kroppen gjennom vannlating, sier Nikola Djordjevic, MD, en fastlege og co-grunnlegger av MedAlertHelp.org.
Som et avfall produkt, kreatinin kan brukes til å måle funksjon av nyrene, og kreatinin-nivået i blodet ditt er en god indikator på den generelle nyrefunksjon, sier Djordjevic., Et høyt nivå av kreatinin i blodet kan være en indikasjon på nyresykdom. Dette er fordi nedsatt nyrefunksjon resulterer i økt kreatinin-nivåene, som nyrene ikke er i stand til å filtrere ut effektivt.
Hvis venstre ubehandlet, høye nivåer av kreatinin kan føre til uremia, en livstruende tilstand som involverer høye nivåer av avfallsstoffer i blodet. Hvis du har høyt kreatinin-nivåene, legen din vil anbefale den beste behandlingen for å løse den underliggende årsaken til dine problemer med nyrene., Du kan også gjøre følgende endringer i livsstil til lavere kreatinin-nivåene:
ikke ta kreatin
kroppen produserer kreatinin når det bryter ned kreatin, et stoff produsert av aminosyrer i kroppen, og også finnes i protein-rik mat som fisk og kjøtt. Kreatin bidrar til å gi energi til musklene, og er lagret i hjernen, nyrene og leveren.
Kreatin er også et populært supplement blant idrettsutøvere og vekt løftere for å bygge muskler og forbedre ytelsen., Høye doser funnet i noen bodybuilding kosttilskudd har resultert i forhøyet kreatinin-nivåene, selv om det ikke nødvendigvis nedsatt nyrefunksjon.
Likevel, siden kreatin kosttilskudd kan øke kreatinin-nivåene, de som ønsker å senke kreatinin-nivåene bør ikke ta dette tillegget. Mens det er generelt få bivirkninger, kan det hende du ønsker å få en nyre test før du starter en kreatin supplement, sier Djordjevic, og har en lege anbefale en dose basert på nyrefunksjon og medisinsk historie.,
Limit intens trening
Kraftig, høy intensitet trening — som vektløfting eller sirkeltrening — kan øke kreatinin-nivåene i blodet. Hvis du er bekymret for kreatinin-nivåene, bør du diskutere mindre intens trening alternativene med legen din, sier Djordjevic.
Vanligvis, folk med kronisk nyre forhold bør velge for mindre anstrengende trening rutiner for å holde sine nyrefunksjon i balanse., Dette kan omfatte følgende:
- Gå
- Yoga
- Fotturer
- Aerobic
- Innendørs sykling
Spise mer fiber og mindre protein
endringer i Kostholdet kan være nyttig å senke kreatinin-nivåene, sier Djordjevic. I særdeleshet, bør du kutte ut tett proteiner, som rødt kjøtt. Rødt kjøtt er i hovedsak muskel vev som inneholder kreatin. At kreatin bryter ned til kreatinin under kokeprosessen, og kroppen absorberer det når du spiser rødt kjøtt.,
Spise mer fiber-rik mat kan også bidra til å redusere mengden av kreatinin i kroppen, fordi fiber bidrar til å fjerne giftstoffer og annet kjemisk avfall biprodukter. For eksempel, en 2014 studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition viste en betydelig nedgang i kreatinin-nivåene blant 143 deltakere med kronisk nyresykdom som økte deres fiber inntaket.,
Hvis du er bekymret for kreatinin nivåer, unngå høy-protein matvarer, som for eksempel:
- Rødt kjøtt
- Meieriprodukter
- Egg
i Stedet, prøve å spise mer fiber-rik mat, som:
- Frukt
- Grønnsaker
- Belgfrukter
- Hele korn
Prøv kosttilskudd som chitosan
Chitosan er et kosttilskudd som er mest brukt for vekttap og kolesterol kontroll., Noen studier har indikert det kan også være effektiv i å redusere kreatinin nivåer i personer med nyresvikt, noe som skjer når nyrene ikke lenger filter avfall.
For eksempel, 2011 en studie publisert i Journal of Pharmacy og Farmakologi undersøkt effekten av chitosan på 80 pasienter med nyresvikt. Halvparten av pasientene ble gitt 30 chitosan tabletter tre ganger om dagen, noe som resulterer i betydelige reduksjoner i kreatinin-nivåene etter fire uker sammenlignet med pasienter i kontrollgruppen.,
Før du tar chitosan til lavere kreatinin-nivåene, bør du diskutere med legen din om det er et godt valg for deg og hvor mye du skal ta. Mens chitosan kan bidra til lavere kreatinin nivåer, mer forskning er nødvendig for å bevise effektiviteten av disse kosttilskudd og undersøke potensielle bivirkninger, sier Djordjevic.
Takeaways
Høye nivåer av kreatinin er en indikasjon på en nyre problem, som bør behandles for å redusere kreatinin nivåer og redusere risiko for andre komplikasjoner.,
Du bør besøke en lege for å finne den beste behandlingen for dine nyre problemer. I tillegg til de endringer i livsstil som er nevnt ovenfor, en lege kan anbefale gjennomgår dialyse, som kunstig spyler ut giftstoffer og avfallsstoffer fra nyrene, eller medisiner som kan hjelpe behandle symptomer.