21 vruchten voor gloeiende, jeugdige en afgunstige huid

Wat is het eerste dat in je opkomt als we zeggen gezond voedsel? Of, wat is het antwoord dat je krijgt als je vraagt die vriendin/Beroemdheid over het geheim achter haar gloeiende en prachtige huid? Veel vers fruit?

nou, sinds mensenheugenis hebben we genoeg gehoord over de voordelen van fruit voor onze gezondheid en huid. Vandaar, in deze post, we hebben besloten om de lijst van de top 21 vruchten die u moet consumeren om de beste versie van uw huid te bereiken.,

dagelijks te eten vruchten voor een stralende huid

sinaasappelen

dagelijkse inname van vitamine C is verplicht voor een stralende huid. De natuurlijke oliën aanwezig in sinaasappels houden uw huid gehydrateerd, waardoor het er mollig uitziet.het is bekend dat

vitamine C helpt bij de aanmaak van collageen, dat uw huid stevig houdt en de tekenen van veroudering vermindert (1) (2). Sinaasappels bevatten veel vitamine C en antioxidanten en helpen vrije radicalen in het lichaam te bestrijden, waardoor DNA-schade wordt geminimaliseerd. Dit vertraagt vroegtijdige veroudering.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• eet elke dag een halve sinaasappel.,
• u kunt zelfs vers geperst sinaasappelsap consumeren. Vermijd de pulp als u zweren in uw maag, Prikkelbare darmsyndroom (IBS) of inflammatoire darmziekte (IBD) heeft.
• u kunt een smakelijke sinaasappel smoothie maken of toevoegen aan uw salades.

B. Voor pigmentatie

breng gewoon, vers geperst sinaasappelsap aan op uw pigmentvlekken.

C. voor de vette huid

Meng 3 eetlepels sinaasappelsap met 1 theelepel citroensap. Voeg een snufje kurkuma toe aan het mengsel samen met 2 eetlepels gram bloem., Breng het aan als een verpakking en laat het drogen (ongeveer 15 minuten). Spoel grondig af met lauw of koud water.

D. Voor Droge Huid

Meng 3 eetlepels sinaasappelsap met een theelepel citroensap. Voeg een halve theelepel melk toe aan het mengsel samen met een snufje kurkuma en een theelepel honing. Breng het aan op uw huid en laat het 10 -15 minuten zitten.

Papaya

Carica papaya of gewoon ‘papaya’ zoals de meesten van ons het noemen, is een natuurlijk vochtinbrengend middel dat helpt uw huid gehydrateerd en zacht te houden bij plaatselijk gebruik.,

rijk aan vitamine A, C en B, kan deze vrucht effectief blijken te zijn voor het behoud van een goede gezondheid van de huid. Papaya kan ook uw spijsverteringsstelsel verbeteren en constipatie voorkomen. Dit, op zijn beurt, helpt bij het opruimen van uw huid. Studies suggereren dat deze vrucht ook het wondgenezingsproces kan versnellen (3).

Hoe wordt

A gebruikt tijdens uw dieet

• eet ‘ s ochtends een kom papaja als onderdeel van uw ontbijt.
• papaja smoothies zijn ook een goede optie. Het mengen van het fruit met wat citroensap zorgt voor een lekker drankje.

B., Voor een gladde huid

pureer enkele stukjes papaja in een kom en breng ze aan op uw huid. Laat het 10 minuten aan.

C. om pigmentatie te verminderen

Maak een paar stukjes papaja en meng met citroensap. Voeg een snufje kurkuma toe. Breng aan op het getroffen gebied en was af na 10 minuten.

D. om droge delen van uw huid te hydrateren

meng gepureerde papaja met een halve theelepel amandelolie en breng aan op het getroffen gebied. Na 10 minuten afwassen.

E. Papaya Scrub

meng gepureerde papaya met 1 theelepel sinaasappelschil., Voeg een eetlepel rozenwater toe aan het mengsel als je een vette huid hebt. Als uw huid droog is, kunt u honing gebruiken.

Lemon

citroen wordt in de volksmond gebruikt in een aantal huidverzorgingsproducten. Van anti-acne crèmes tot anti-aging lotions, deze citrusvruchten kan een groot aantal huidproblemen voorkomen.

rijk aan vitamine C, kan citroen helpen tekenen van veroudering, hyperpigmentatie en littekenvorming te verminderen (4). Citroen is ook een natuurlijk bleekmiddel. Het helpt bij het verminderen van schade door de zon en bruin worden., Het aanpakken van een groot aantal huidproblemen, moet dit ingrediënt een verplicht onderdeel van uw huidverzorging regime worden gemaakt.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• citroensap water met een theelepel honing moet het eerste zijn wat u ‘ s ochtends drinkt.
• u kunt citroensap toevoegen aan uw salade en zelfs uw curries terwijl u ze consumeert.

B. Voeg voor Tan

vers geperst citroensap toe aan een theelepel suiker en meng de twee. Wrijf het op de getroffen gebieden en laat het 10 minuten staan. Afwassen met koud water.,

opmerking:

zorg ervoor dat u uw huid niet te hard scrubt om droog te voorkomen.

C. Voor gezwollen ogen en donkere kringen

meng één theelepel citroen met één theelepel melk. Breng voorzichtig aan op je onderbroeken. Zorg ervoor dat u niet toestaan dat de ingrediënten in uw ogen om verbranding te voorkomen. 10 minuten laten inwerken en afspoelen met koud water.

D. Voor pigmentvlekken

Als u een vette huid heeft, wordt het aanbevolen om alleen citroensap aan te brengen op uw aangetaste gebieden., Als uw huid echter droog is, meng dan een paar druppels citroensap met wat kokosolie.

E. voor acnelittekens

meng citroensap met rozenwater en dep het zachtjes op uw huid met een watje. Na 10 minuten afspoelen.

watermeloen

De naam zelf klinkt zo verfrissend. Watermeloen is rijk aan vezels en natuurlijk water. Het bevat 92 procent water, wat een gehydrateerde, zachte en soepele huid betekent., Deze rode bal van verfrissing, heel letterlijk, bevat vitamine C, A, B1, B6 en lycopeen die essentieel zijn voor het verbeteren van de algehele gezondheid en textuur van de huid.

vitamine C helpt de verschijning van fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Vitamine A en B dragen bij aan het behoud van een egale huidtextuur. Lycopeen werkt als een vrije radicalen aaseter en voorkomt weefselschade in uw huid (5).

vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor toegenomen huidontsteking die een aantal huidproblemen bevordert. Het beste deel-watermeloenen bevatten geen vet en zijn cholesterolvrij (6).

Hoe gebruikt u

A., Neem in uw dieet

• ‘ s ochtends watermeloenensap of in plaats van uw avondsnack.
• voeg vers gesneden watermeloen toe aan uw salades en smoothies.

B. Voor de vette huid

Meng 3 eetlepels watermeloen sap, 1 eetlepel citroensap en 1 eetlepel Voller ‘ s earth. Je zou zelfs een theelepel rozenwater kunnen toevoegen als je dat wilt. Breng het mengsel aan op uw huid. Laat het 15 minuten inwerken (tot het droogt) en spoel af met koud water.

C. Voor Droge Huid

Meng 3 eetlepels watermeloen sap met 1 eetlepel citroensap., Voeg elk 1 theelepel honing en aloë vera gel toe. Breng het aan op uw huid en spoel af na 10-15 minuten.

komkommer

volgens de technische definitie zijn komkommers vruchten en oh zo hydraterend! Het grootste deel van komkommer is water. Zo hebben ze een verkoelend effect op het lichaam en zijn ze rijk aan antioxidanten (7).

de schil van een komkommer bevat vitamine C en vitamine K, die essentieel zijn voor een gezonde, stralende huid. Studies suggereren dat zeekomkommers kunnen helpen bij het bleken van de huid en kan ook het uiterlijk van fijne lijntjes verminderen (8)., Ze helpen ook bij het verminderen van gezwollen ogen en donkere kringen.

Hoe gebruik je

• je kunt elke dag een komkommer consumeren door het rauw te eten als tussendoortje.
• u kunt ook komkommerplakjes toevoegen aan uw sandwiches en salades.
• komkommersap kan ook ‘ s ochtends als eerste gegeten worden.

A. om Acne

te verminderen, voeg 1 eetlepel gram bloem toe aan een vers geraspte komkommer. U kunt een theelepel rozenwater toevoegen aan het mengsel. Breng het aan op het getroffen gebied en spoel af met koud water na 15 minuten.

B., Voor droge huid

om de droge huid te hydrateren, rasp een komkommer en voeg er 1 eetlepel melk aan toe. Voeg een theelepel kokosolie toe aan het mengsel en breng het aan op je huid. Na 10 minuten afspoelen.ananassen bevatten vitamine A, C, K en mineralen die essentieel zijn voor het behoud van een heldere, gezonde huid (9). Ze zijn ook rijk aan bromelaïne, dat ontstekingsremmende en wondgenezende eigenschappen heeft (10) (11).

deze vrucht kan uw huidtextuur verbeteren, zonnevlekken verminderen en acnesymptomen verminderen., Het is ook effectief in het versnellen van het genezingsproces van de huid en het verwijderen van dode huidcellen (12).

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• eet versgehakte ananas als onderdeel van uw ochtendontbijt of als tussendoortje in de avond.
• u kunt ananasstukjes toevoegen aan uw pizza ‘ s, sandwiches of zelfs desserts.

B. Anti-aging Face Pack

voeg een theelepel melk toe aan een theelepel ananassap en breng het aan op uw huid. Na 10 minuten afspoelen met koud water.

C., Om de huid op te fleuren, neem een paar lepels ananaspulp en voeg er een eetlepel gram bloem aan toe. Meng tot je een pasta krijgt en breng aan op je huid. Laat het zitten tot het droog wordt. Afwassen met koud water.

Mango

bijna iedereen kijkt uit naar de zomer voor mango ‘ s! Dit heerlijke fruit is niet alleen een traktatie voor uw smaakpapillen; het komt ook uw huid op vele manieren ten goede.

mango ‘ s zitten boordevol vitamine A, E en C. Het heeft ook wondgenezende eigenschappen (13)., Dit maakt het effectief in het verminderen van het uiterlijk van fijne lijntjes en acne merken. Het heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen die helpen bij het verminderen van acne symptomen. Deze vrucht verjongt je huid om je die mooie, stralende zomerse gloed te geven.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• Wat is er beter dan uw zomerochtenden te beginnen met vers gesneden mango ‘ s?
• Mango smoothies zijn ook een drankje om van te genieten.

B. Bij een vette huid

meng mango, rozenwater en limoen in een kom en breng aan op uw huid. Laat het 10 minuten inwerken en spoel af met koud water.,

C. Voor Droge Huid

pijs een mango en meng met 1 theelepel yoghurt, 1 theelepel honing en meng goed. Na 10 minuten aanbrengen met normaal water wassen.

abrikoos

abrikozen bevatten veel antioxidanten en vitamine C, wat helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in uw lichaam. Het helpt de verschijning van tekenen van veroudering te verminderen. Abrikozen bezitten ook ontstekingsremmende eigenschappen die acnesymptomen kunnen verbeteren.

abrikozen zijn ook rijk aan vitamine A, K en folaat die effectief zijn bij het verbeteren van de algehele gezondheid van uw huid.

Hoe gebruikt u

A., In uw dieet

• kunt u gehakte abrikozen toevoegen aan uw ontbijt of smoothies.
• u kunt er ook wat kruiden aan toevoegen en het onder de zon drogen om het op te slaan voor toekomstige consumptie.

B. Voor een gezonde huid

dunne plakjes abrikozen op de gepigmenteerde delen van de huid leggen en na 10 minuten verwijderen.

appel

appels zitten boordevol vitamine A en C die een groot aantal huidproblemen oplossen. Appelschillen zijn ook rijk aan antioxidanten die helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering., Appels bevatten ook antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden, waardoor oxidatieve stress wordt verminderd.

opmerking:

de schil van een appel is rijk aan antioxidanten (14). Een appel een minuut onder de kraan zachtjes spoelen en hem met de schil consumeren is de beste manier om hem te eten, om er de vruchten van te plukken!

Hoe wordt

A gebruikt.in uw dieet

• eet elke dag een appel bij uw ontbijt.
• Appelsmoothies zijn een smakelijke manier om dit fruit te consumeren.

B., Breng een geraspte appel aan op uw huid gedurende 10 minuten voor een betere huid.

C. Voor Droge Huid

Meng 1 theelepel honing met een geraspte appel. 10 minuten op de huid aanbrengen en afwassen met lauwwarm water.aardbeien

aardbeien

aardbeien zijn niet alleen geweldige ijsaroma ‘ s, maar bezitten ook kwaliteiten die de gezondheid van de huid kunnen verbeteren! Aardbeien zijn geweldige chemische exfoliators. Ze bevatten een alfa-hydroxyzuur bekend als salicylzuur dat is een populaire ingrediënt in schoonheidsproducten.,

salicylzuur op zich bezit ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen acne symptomen te verminderen. Het reinigt de huid en verwijdert ongewenste vuil en bacteriën die uw poriën kunnen verstoppen.

aardbeien bevatten ook vitamine C en ellaginezuur. Ellaginezuur voorkomt UV-schade en vermindert tekenen van veroudering (15).

Hoe wordt

A gebruikt. in uw dieet

• neem een kom aardbeien bij uw ontbijt.
• u kunt ook aardbeien toevoegen aan uw desserts.

B., Voor pigmentatie en looien

peer een paar aardbeien en voeg er een eetlepel limoensap aan toe. Breng aan op het getroffen gebied. Na 10 minuten afwassen met lauwwarm water.

C. Voor een stralende huid

pureer een paar aardbeien (hoeveel denkt u ooit nodig te hebben). Breng de gepureerde stukken aan op uw huid en was ze na 10 minuten af.

Muskmelon

een ander fruit dat vol zit met vitaminen is muskmelon. Muskmelon bevat vitamine A, C en K die essentieel zijn voor een goede gezondheid van de huid. Het bevat ook foliumzuur en mineralen.,

deze vrucht is effectief bij de behandeling van psoriasis, een droge huidaandoening die jeukende, schilferige en rode vlekken van de huid veroorzaakt (16). De antioxidant en ontstekingsremmende eigenschappen maken het een goede optie om huidproblemen zoals pigmentatie te helpen verminderen.

Hoe wordt

A gebruikt tijdens uw dieet

• eet een kom muskmelon bij uw ontbijt.
• maak er een vers sap van.

B. breng plaatselijk

een paar stukjes fruit aan en breng het gedurende 10 minuten aan op de huid voor een stralende huid.

C., Voor ongelijkmatige pigmentatie

Meng een paar stukjes muskmeloen en voeg er een paar druppels druif en citroensap aan toe. Breng het gedurende 15 minuten aan op het getroffen gebied en spoel af met koud water.

Avocado

avocado ‘ s bezitten ontstekingsremmende eigenschappen die oxidatieve stress verminderen. Dit voorkomt huidbeschadiging. Ze bevatten ook voedingsvezels en vitamine A, C, K, B3 en B6.

avocado ‘ s bevatten ook luteïne en zeaxanthine die de huid beschermen tegen door UV veroorzaakte schade. Avocado ‘ s verbeteren ook de stevigheid van uw huid en versnellen het wondgenezingsproces (17).,

Hoe gebruikt u

A. In uw dieet

• kunt u dit fruit toevoegen aan uw salades/smoothies.
• u kunt het ook gebruiken in verschillende recepten van sushis tot dimsums.

B. Topicallyy

breng de gepureerde stukken aan op de huid en spoel ze na 10 minuten af.

C. Voor Zachte Huid

Maak een avocado tot een pasta. Voeg 2 eetlepels melk en 1 theelepel honing toe. Breng gedurende 30 minuten aan op uw huid en spoel af.

kersen

kersen zijn niet alleen watertanden, maar ook zeer heilzaam voor de huid., Vol met vitamine A, C, K, foliumzuur en mineralen, kunnen ze wonderen doen voor je huid. Ze hebben ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die schade aan uw huid verminderen.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• gebruik kersen op elk moment van de dag als tussendoortje.
• u kunt dit heerlijke fruit zelfs toevoegen aan uw cakes, smoothies en yoghurtgerechten.

B. Voor een stralende huid

kunt u een kers pureerbaar maken en een paar minuten op uw huid aanbrengen voordat u deze afspoelt.

banaan

heerlijk, gemakkelijk te pellen en helemaal niet rommelig!, Deze vrucht zit boordevol antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen, en is ook zeer hydraterend (18). Het bevat vitamine A, C K, E, foliumzuur en mineralen die het effectief maken bij het verbeteren van uw huidgezondheid.

Het is ook rijk aan voedingsvezels die nodig zijn voor een goede spijsvertering, wat ook helpt bij een goede huid. Bananen zijn ook hydraterende middelen die helpen kalmeren droge huid.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• pel het gewoon en eet het op elk moment van de dag.
• u kunt zelfs een banaan smoothie maken die zeer vullend en gezond is.,
• bananen kunnen worden gebruikt om brood en verschillende desserts te maken.

B. Voor een gladde huid

gepureerde bananen wanneer deze op uw huid worden aangebracht, kunnen deze onmiddellijk zacht en gehydrateerd worden.

Kiwi

gezwollen ogen en rimpels kunnen een groot probleem zijn voor sommigen van ons. Echter, kiwi ‘ s kunnen komen om u te redden! Kiwi ‘ s bevorderen de aanmaak van collageen in het lichaam (19). Rijk aan vitamine C, voorkomt deze vrucht ook oxidatieve stress in het lichaam.

Hoe gebruikt u

A. in uw dieet

• kunt u een rauwe kiwi in plakjes snijden en bij het ontbijt eten.,
• Kiwi smoothies zijn ook geweldig om in de ochtend te hebben en kunnen verfrissend zijn.

B. topisch

peer een kiwi en voeg deze toe aan uw huid. Na 10 minuten afspoelen.

C. Voor het verlichten van de huid pureer een kiwi en voeg er een snufje kurkuma aan toe. Breng hetzelfde aan op uw huid.

granaatappel

Deze vrucht is een goede optie als je veel in de zon treedt. Granaatappelschillen zitten boordevol antioxidanten en de vrucht zelf is rijk aan vitamine C, K, foliumzuur en mineralen.

Het helpt UV-schade en pigmentatie te verminderen., Onderzoekers vonden ook dat deze vrucht effectief was in het vernieuwen van de menselijke huid.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• granaatappel kan worden toegevoegd aan uw salades, smoothies, desserts en andere maaltijden.
• u kunt het ook sappen of genieten van het rauwe fruit zoals het is.

B. Voor normale huid (pigmentatie)

pureer een halve granaatappel en breng het sap aan op uw gepigmenteerde gebieden.

C. voor de vette huid (pigmentatie)

Meng 1 theelepel vollere aarde en 1 eetlepel gram bloem met 1 theelepel limoensap., Voeg 2 eetlepels granaatappelsap toe om een pasta te vormen. Breng aan op de getroffen gebieden.

D. Voor Droge huid (pigmentatie)

Meng 1 eetlepel gram bloem met 1 theelepel honing en 2 eetlepels granaatappelsap. Breng aan op de getroffen gebieden.

kruisbes

Dit is een fruit dat niet genoeg krediet krijgt! Vol met antioxidanten en geladen met vitamine C, kruisbes is een geweldige vrucht om effectief te versnellen wondgenezing en de behandeling van ontstekingen.

kruisbessen stimuleren ook de aanmaak van collageen in de huid, waardoor het effectief is bij de behandeling van tekenen van veroudering.,

Hoe gebruikt u

de beste manier om hiervan te profiteren is door het te consumeren na uw maaltijd (bij voorkeur lunch) of door hetzelfde toe te voegen aan uw smoothies / desserts.

druiven

een ander fruit dat is geladen met antioxidanten is een druif. Druiven bevatten resveratrol die uw huid beschermen tegen UV-schade. Ze zijn ook rijk aan vitamine C, K, foliumzuur en mineralen.

wat hen onderscheidt is dat hun zaadextracten huidverjongende en wondgenezende eigenschappen hebben.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• Knabbel gewoon op een tros druiven als tussendoortje.,
• u kunt ze ook toevoegen aan uw smoothies/desserts.

B. topisch

pureer enkele druiven en breng deze gedurende 10 minuten aan op uw huid. Spoel af met koud water.

C. Voor het verhelderen van de huid enkele druiven pureer ze en voeg ze toe aan een blender. Voeg een eetlepel yoghurt en een paar druppels citroensap toe. Breng de pasta aan op je huid en laat het 10 minuten zitten. Spoel af met koud water.

opmerking:

als u een droge huid heeft, kunt u het citroensap overslaan.,

perzik

Roze, peachy cheeks is iets waar velen van ons naar streven. Perziken doen dat ook. Nou, misschien niet letterlijk, maar dit fruit draagt bij aan een gezonde gloed.perziken zitten boordevol vitamine C, A, E en K. Ze bevatten ook calcium en andere mineralen, samen met voedingsvezels voor een gezond spijsverteringsstelsel. Perziken bevatten antioxidanten die helpen vrije radicalen in het lichaam te bestrijden, UV-schade te voorkomen en bij te dragen aan die gezonde gloed!

Hoe gebruikt u

A., In uw dieet

• kunt u ‘ s ochtends bij het ontbijt enkele perzikschijfjes consumeren.
• u kunt zelfs een paar stukjes toevoegen aan uw smoothies of een perziksmoothie maken.

B. Voor een gezonde huid

snijd een perzik in stukken en breng de stukjes aan op uw huid. Laat het 10 minuten inwerken voordat u het met koud water afspoelt.

tomaat

een ander fruit dat rijk is aan lycopeen is de tomaat. Het bevat krachtige antioxidanten die de huid beschermen tegen UV-schade en vroegtijdige veroudering., De natuurlijke zuren reguleren de talgproductie, waardoor het een goede optie is voor mensen met een vette huid.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• eet ‘ s ochtends een vers gesneden rauwe tomaat.
• u kunt zelfs vers tomatensap hebben of het in al uw curries gebruiken.

B. lokaal

Meng een halve tomaat tot een puree en voeg er een halve theelepel citroensap aan toe. Dep het mengsel voorzichtig met een watje op je huid en laat het 15 minuten zitten. Afwassen met koud water.

C., Voor het verlichten van de huid

Meng een tomaat tot een puree en voeg er 2 eetlepels kurkuma aan toe. Breng aan op uw huid en laat deze 10 minuten zitten. Afwassen met koud water.bosbessen

bosbessen hebben een hoge voedingswaarde en zijn rijk aan vitamine A en C. Ze bevatten ook antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Deze vruchten, indien regelmatig geconsumeerd, kan uw huid gevoel zachter en jeugdiger.

Hoe wordt

A gebruikt in uw dieet

• gebruik ze op elk moment van de dag rauw.
• voeg bosbessen toe aan uw desserts/smoothies.

B., Voor huidtint

pureer een paar gestoomde bosbessen en voeg ze toe aan een eetlepel yoghurt. Breng aan op uw huid gedurende 20 minuten en spoel af met koud water.

inpakken

Het is belangrijk om te onthouden dat een aantal factoren bijdragen aan een stralende huid. Het eten van de bovengenoemde vruchten is goed voor een gezond spijsverteringsstelsel en voor de behandeling van een aantal huidproblemen. Echter, een gezonde huid op de lange termijn is meestal het resultaat van een collectieve inspanning.,

andere factoren die bijdragen aan een stralende huid zijn het volgen van een gezond dieet (rijk aan antioxidanten, vitamines en voedingsvezels), het af en toe verwennen van uw huid met een gezichtsmassage om de doorbloeding te verbeteren, regelmatig sporten en het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten die bij uw huidtype passen.

begin met uw huid te kennen