wist u dat zwarte bessen ongeveer 4x de hoeveelheid vitamine C als sinaasappel bevatten en tweemaal het aantal antioxidanten als bosbessen?,
u hebt misschien niet veel gehoord over de bescheiden zwarte bes (en we zullen hieronder in detail ingaan waarom), maar deze kleine taart bes zit boordevol ongelooflijke voedingsstoffen en antioxidanten en kan helpen hartziekten te voorkomen, glaucoom onder controle te houden, ontstekingen te verminderen, de immuniteit te verhogen en zelfs mogelijk de groei van kanker te vertragen.
In dit bericht ontdekken we de top 13 verbazingwekkende voordelen van zwarte bessenolie, waaronder de geschiedenis, ongelooflijke gezondheidseigenschappen, toepassingen en meer:
- Wat is zwarte bessenzaadolie?,l voor Droge Ogen
- Zwarte Bessen Olie voor de Visuele Vermoeidheid
- Zwarte Bessen Olie voor Glaucoom
- Zwarte Bessen Olie voor Herpes
- Zwarte Bessen Olie voor de Gezondheid van het Hart
- Zwarte Bessen Olie voor Anti-aging
- Zwarte Bessen Olie voor Artritis en gewrichtspijn
- Zwarte Bessen Olie voor Haar
- Zwarte Bessen Olie voor Huid
- Zwarte Bessen Olie voor PMS en de Menopauze
- Zwarte Bessen Olie voor Kanker
- Zwarte Bessen Olie voor de Hersenen Gezondheid
Wat is Zwarte Bessen zaadolie?,
gewonnen uit de zaden van de zwarte bessenstruik, een plant met donkerpaars-zwarte bessen die groeit in gebieden in Europa, Azië, Nieuw-Zeeland en in de middenwestelijke Staten in de VS, groeit zwarte bessenzaadolie in veel delen van de wereld.
wetenschappelijk bekend als ribes nigrum, wanneer het geheel wordt gegeten, laten zwarte bessen een donkerpaarse kleur op je tong achter en zijn superrijk aan vitamine C en een groot aantal andere voedingsstoffen., Ze zijn vooral populair in Europa, waar ze worden gebruikt voor het maken van vruchtensap, gelei, jam en ijs met zwarte bessensmaak.
samen met smakelijke smaken hebben zwarte bessen veel gezondheidsvoordelen en werden traditioneel gebruikt om het koude virus weer te beschermen, diarree te behandelen, jicht onder controle te houden, PMS te verlichten en de spijsvertering te verbeteren. Net als de vrucht, heeft de olie die uit de zaden wordt gewonnen ook vele medicinale voordelen, die we hieronder in detail zullen onderzoeken — maar laten we eerst een snelle blik werpen op de geschiedenis achter deze antioxidantrijke bes.,
Zwarte bes geschiedenis
nooit van de zwarte bes gehoord? Je bent niet alleen.
Als u in de jaren 1800 in de VS woonde, waren zwarte bessen een van de populairste bessen. In de vroege jaren 1900 werd echter ontdekt dat de plant verantwoordelijk was voor het verspreiden van een schimmel genaamd de white pine blister roest, die witte pijnbomen aanviel.na de vernietiging van miljoenen pijnbomen, werd zwarte bes uiteindelijk uitgeroeid door de Amerikaanse regering in de jaren 1920.,
Spring naar de 21e eeuw, en de meeste witte dennen kunnen de schimmel weerstaan vandaag, echter, sommige Amerikaanse staten hebben nog steeds groeiende beperkingen voor de zwarte bes.
in Europa is zwarte bes echter nog steeds erg populair. Als je ooit Ribena hebt gehad, de beroemde zwarte bessensap, die al bestaat sinds de Tweede Wereldoorlog, dan weet je wat we bedoelen. De drank werd eigenlijk gegeven aan kinderen om scheurbuik te voorkomen tijdens de oorlog, omdat het een hoge concentratie vitamine C bevat toen de invoer van andere citrusvruchten werd verboden in het Verenigd Koninkrijk.,”>
Black currants are also making a comeback in the USA with black currant farms in New York, Connecticut, and other states, introducing them back in the US market.,
nu we de geschiedenis van de zwarte bes hebben geleerd, laten we eens een meer gedetailleerde kijk op zwarte bessenzaadolie, en ontdek al zijn verbazingwekkende eigenschappen en voordelen voor de gezondheid.
eigenschappen van zwarte bessenzaadolie
een populair voedingssupplement, zwarte bessenolie zit boordevol antioxidanten, ontstekingsremmende werking en antibacteriële werking., Samen met essentiële vitaminen en mineralen bevat het hoge concentraties van de volgende ongelooflijke gezondheidsbevorderende nutriënten:
- Gamma-linoleenzuur (GLA)
- anthocyanen
- vitamine C
- polyfenolen
- sterolen
Gamma-linoleenzuur (GLA)
zwarte bessenolie is een uitstekende natuurlijke bron van omega-3 en omega-6 vetzuren.
Omega-3-alfa-linoleenzuur (EFA) en omega-6 gamma-linolzuur (GLA) worden niet van nature door het lichaam aangemaakt en moeten daarom via voedsel of supplementen worden geconsumeerd.,
in feite is zwarte bessenolie een van de primaire plantaardige bronnen van GLA. Andere bronnen zijn teunisbloemolie, bernagieolie, pompoenpitolie en hennepolie.
onderzoek suggereert dat gamma-linoleenzuur (omega 6-vetzuur) immuunversterkende eigenschappen heeft en helpt ontstekingen en ziekten te bestrijden. Het helpt ook om een gezonde huid, sterke nagels te bevorderen en haaruitval te voorkomen.
vitamine C
zwarte bessenolie heeft een extreem hoge concentratie vitamine C. Zoals hierboven vermeld, bevat het 4 maal de hoeveelheid vitamine C als die van sinaasappelen.,
Waarom is vitamine C zo belangrijk?
Er zijn tal van redenen. Vitamine C helpt het lichaam bij de opname van ijzer, wat op zijn beurt de zuurstofcirculatie in het bloed helpt. Het is ook een van de beste vitamines om griep en verkoudheid te bestrijden.
vitamine C helpt ook bij de productie van spierweefsel en collageen, een belangrijk eiwit. Collageen helpt elasticiteit in de huid te behouden en houdt het soepel, en is essentieel in het versterken van botten, en ondersteunende bindweefsels in ligamenten, kraakbeen en pezen., zwarte bessenolie levert hoge concentraties vitamine C en is geweldig voor het behoud van de gezondheid van de gewrichten en is geweldig voor anti-aging.
anthocyanen
zwarte bessen zijn rijk aan plantaardige pigmenten die anthocyanen worden genoemd, essentiële antioxidanten die de BES zijn dieppaarse kleur geven. Andere anthocyanine geladen voedingsmiddelen zijn paarse druiven, aardbeien, bosbessen, kersen, frambozen en rode kool, en hun tinten zullen ofwel rood, blauw of paars zijn, afhankelijk van de pH-niveaus van het pigment dat ze bevatten.,
Studies hebben aangetoond dat anthocyanen kunnen worden gebruikt voor de preventie van obesitas en type 2 diabetes, hartgezondheid en zelfs kanker. Anthocyanen werken als antioxidanten en helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam die kunnen helpen om cellen te beschermen en ziekten te voorkomen.
onderzoek toont aan dat zwarte bessenextract “vijftien anthocyaninestructuren” bevat, waardoor het een zeer krachtige bron is om deze voordelen te ontvangen.
polyfenolen
zwarte bessen bevatten ook polyfenolen, micronutriënten rijk aan antioxidanten die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals chocolade, bosbessen en groene thee., Polyfenolen hebben aangetoond dat ze helpen bij het verminderen van ontstekingen, die vaak aan de basis liggen van de meeste chronische ziekten, waaronder bepaalde soorten kanker, hart-en vaatziekten en neurodegeneratieve aandoeningen. van
polyfenolen is ook bekend dat ze de gewichtsbeheersing verbeteren en spijsverteringsproblemen behandelen.
sterolen
zwarte bessenzaadolie bevat ook plantaardige verbindingen of sterolen, fytosterolen genoemd. Zelfs bij lage concentraties kunnen deze verbindingen ongelooflijke gezondheidsvoordelen bieden.,
Eén studie concludeerde dat zwarte bessenzaadolie een goede bron is van essentiële vetzuren, tocoferolen en fytosterolen.”Deze krachtige voedingsstoffen kunnen helpen om ontstekingen onder controle te houden, de bloedsuikerspiegel te verlagen, de schildklier te reguleren en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
zwarte bessenolie bevat ook een groot aantal andere vitaminen en mineralen, waaronder Alle B-vitaminen, thiamine, pantotheenzuur, calcium, magnesium, fosfor, ijzer en vitamine E.
voordelen van zwarte bessenolie
1., Zwarte bessenolie voor immuniteit
zoals hierboven vermeld is zwarte bessenolie rijk aan vitamine C, waardoor het een uitstekend antiviraal middel is. Het is ook rijk aan anthocyanen en antioxidanten die helpen om immuniteit op te bouwen en koude en griepsymptomen te verlichten.
een studie uitgevoerd bij oudere deelnemers toonde aan dat zwarte bessenzaadolie een matig “immuunversterkend effect” had op de proefpersonen, voornamelijk vanwege zijn “vermogen om prostaglandine E2 productie te verminderen.,”
naarmate het lichaam ouder wordt, begint het meer prostaglandine E2 aan te maken, wat de immuunfunctie kan verminderen. Zwarte bessenzaadolie ondersteunt het lichaam met GLAs en ALAs (Omega 3 en 6 vetzuren) die prostaglandine verminderen door het synthetiseren, waardoor de immuniteit direct wordt versterkt.
als gevolg hiervan kan een aanvulling met zwarte bessenzaadolie het lichaam helpen om met infecties om te gaan, waardoor het een effectief antimicrobieel, antischimmelmiddel en antiviraal middel is. Het kan u ook helpen sneller te herstellen van een verkoudheid of griep en helpen om verkoudheidsgerelateerde symptomen te bestrijden.
2., Zwarte bessenolie voor droge ogen
last van droge ogen?
een studie uit 2003 toonde aan dat” suppletie met gamma-linoleenzuur (zwarte bessenzaadolie) en omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren de symptomen van oogirritatie verbeterden, de gladheid van het hoornvlies op peil hielden en de rijping van conjunctivale dendritische cellen remde “bij achtendertig postmenopauzale vrouwelijke deelnemers met” matig tot ernstig droog oog.,”
aanvulling met zwarte bessenzaadolie kan verlichting bieden voor mensen met droge ogen, mogelijk door de hoge concentratie van essentiële vetzuren. Lage niveaus van gezonde vetten kan leiden tot minder tranen,die een duidelijke bijdragende factor aan droge ogen.
3. Zwarte bessenolie voor visuele vermoeidheid
Als u lange uren op de computer zit, kunt u last hebben van visuele vermoeidheid. Dit betekent in principe dat je oogspieren strakker en gespannen worden en kan leiden tot een gevoel van zwaarte, wazig zien en zelfs hoofdpijn.,
onderzoek toonde aan dat 1 eetlepel zwarte bessen de visuele vermoeidheid aanzienlijk verminderde na langdurig werken met een beeldscherm (computerscherm) 2 uur na consumptie.”Ook de groep die niet aan te vullen met zwarte bessen vertoonde een” significante verslechtering van de brekingsindex aangeeft visuele vermoeidheid, ” terwijl de deelnemers die zwarte bessen niet ervaren een van deze symptomen.
klinische studies hebben ook aangetoond dat anthocyanine in zwarte stromen kan helpen om het vermogen van de ogen om zich aan te passen aan het donker te verbeteren.
4., Zwarte bessenolie voor glaucoom
glaucoom is een oogziekte die schade veroorzaakt aan de oogzenuw als gevolg van hoge druk in het oog, veroorzaakt door vochtophoping. Indien onbehandeld kan het leiden tot wazig zien, defecten in het gezichtsveld, en zelfs verlies van het gezichtsvermogen en blindheid.
bepaalde studies hebben aangetoond dat anthocyanen in zwarte bessenolie kunnen helpen de symptomen van glaucoom te voorkomen en onder controle te houden en een beter zicht te bevorderen.,
Eén studie toonde aan dat na consumptie van 50 mg zwarte stromen gedurende 6 maanden, er een significante toename was in de bloedstroom op belangrijke plaatsen in het oog.
een andere studie concludeerde dat patiënten met glaucoom die 50 mg zwarte bes per dag aanvulden, een daling van de oog intraoculaire druk (IOD) zagen, wat niet duidelijk was in de placebogroep. Na een jaar van suppletie was de verslechtering van het gezichtsveld ook significant minder dan in de placebogroep.,
een derde onderzoek toonde aan dat zwarte bessenextract de spiegels van het hormoon endotheline-1 verlaagde, dat wordt beschouwd als een bijdragende factor aan de progressie van glaucoom.
deze studies tonen aan dat in combinatie met conventionele medicatie zwarte bessenzaadolie een potentieel veelbelovend supplement is voor glaucoompatiënten.
5. Zwarte bessenolie voor Herpes
een van de meest voorkomende SOA ‘ s (seksueel overdraagbare aandoeningen), het herpesvirus, treft wereldwijd miljoenen mensen.,
symptomen zijn pijnlijke blaren rond de mond of het genitale gebied, die pijnlijk en vervelend kunnen worden.
een in-vitro-onderzoek uit 2003 toonde aan dat zwarte bessenextract “virusreplicatie in cellen remt”, omdat het voorkomt dat het virus zich aan cellen hecht, waardoor de verspreiding van de herpesinfectie wordt voorkomen.
De studie concludeerde dat extract van zwarte bessenzaad een “mogelijke kandidaat” kan zijn voor de behandeling van herpesinfecties.
6., Zwarte bessenolie voor de gezondheid van het hart
Als u problemen heeft met het beheersen van uw cholesterolgehalte, kan zwarte bessenolie helpen.
Studies hebben aangetoond dat zwarte bessenzaadolie slechte cholesterol (LDL-spiegels) kan verlagen en goede cholesterol (HDL-spiegels) kan verhogen, wat betekent dat het mogelijk uw risico op hart-en vaatziekten kan verlagen en zelfs kan helpen om de bloeddruk onder controle te houden.
het GLAs in zwarte bessenolie is rijk aan essentiële vetzuren en helpt de bloedstolling van de bloedplaatjes te vertragen., Deze klontjes kunnen niet alleen schade slagaderwanden, maar ook vrijkomen cholesterol veroorzakende verbindingen die kunnen vasthouden aan de bloedvatvoering. Als de slagaders verstopt en smal, bloedcirculatie wordt beïnvloed leidt tot een verhoging van de bloeddruk.
onderzoek heeft aangetoond dat zwarte bessenolie niet alleen helpt om hartritmestoornissen (onregelmatige hartslag) te voorkomen, maar ook helpt om de LDL-cholesterolspiegels onder controle te houden.,een studie naar de preventie van hartritmestoornissen bij oude ratten toonde aan dat zwarte bessenzaadolie zelfs een “verhoogd voordeel” had ten opzichte van “teunisbloemolie of zonnebloemzaadolie”, mogelijk vanwege de hoge GLA-waarden, waardoor het een uitstekende aanvulling is om te gebruiken voor de gezondheid van het hart.
7. Zwarte bessenolie voor Anti-aging
antioxidanten zijn het geheim van anti-aging, en zwarte bessenolie zit er vol mee!
onderzoek toont aan dat bessen rijk zijn aan antioxidanten en het verouderingsproces kunnen vertragen., De antioxidanten in zwarte bessenolie kunnen helpen uw cellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, waardoor minder slijtage optreedt en positief reflecteert op het uiterlijk van uw huid.
vitamine C aanwezig in extract van zwarte bessenzaadjes, helpt ook om de collageenproductie te verbeteren, houdt uw huid elastisch en voorkomt minder rimpels naarmate u ouder wordt. Vitamine E in de olie beschermt tegen schade door de zon, en de ontstekingsremmende eigenschappen van de olie zijn gunstig voor allerlei aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, dementie en artritis die kunnen leiden tot snellere veroudering.
8., Zwarte bessenolie voor artritis en gewrichtspijn
een uitstekende ontstekingsremmende, zwarte bessenzaadolie kan helpen ontstekingen te bestrijden die gewrichtspijn veroorzaken en leiden tot chronische aandoeningen zoals reumatoïde artritis.
onderzoek toont aan dat “gezonde vetten zoals gamma-linoleenzuur (GLA) en omega-3′ s via verschillende wegen werken om de gevaren van ontstekingen door het hele lichaam te verminderen.”
een andere veelbelovende studie toonde aan dat in een studie met zesenvijftig patiënten met reumatoïde artritis Die 2 kregen.,8g gamma-linoleenzuur (GLA) toonde “significante verbeteringen in verband met gewrichtspijn, stijfheid en grijpsterkte” na 6 maanden en aanzienlijke verbetering in een jaar van het nemen van GLA.
in een 24 weken durend onderzoek hielp zwarte bessenzaadolie bij het verminderen van klachten en symptomen van ziekteactiviteit bij patiënten met RA.”Rijk aan hoge concentraties van GLA, deze studies tonen aan dat zwarte bessen olie kan helpen verminderen ontsteking in het lichaam, het verlichten van pijn, pijn en stijfheid in de spieren en gewrichten.
9., Zwarte bessenolie voor haar
heeft u droog, kroeshaar met gespleten haarpunten? Wordt je haar dunner?
wanneer het inwendig wordt geconsumeerd als supplement, kan zwarte bessenolie uw lichaam gedurende een bepaalde periode voorzien van essentiële vetzuren die uw haarzakjes kunnen ondersteunen met broodnodige voeding. Dit stimuleert dikkere haargroei en versterkt het haar.
het gamma-linoleenzuur (GLA) in zwarte bessenolie helpt het haar hoofdzakelijk te hydrateren, waardoor het minder droog wordt, wat kan helpen voorkomen dat het haar dunner wordt en haarkloverij vermindert.,
u zult de resultaten niet ‘ s nachts opmerken, zoals bij elk ander supplement-echter, gemiddeld kunt u verwachten resultaten te zien in 6-8 weken van het nemen van het supplement op een regelmatige basis.
10. Zwarte bessenolie voor de huid
zwarte bessenolie is zeer effectief als het gaat om het kalmeren van de huid en het beheersen van de verspreiding van huidaandoeningen zoals atopische dermatitis, psoriasis en eczeem.
wanneer het innerlijk wordt ingenomen, wordt zwarte bessenolie aanbevolen door de National Psoriasis Foundation om symptomen zoals droogte, jeuk en branderig gevoel onder controle te houden., Hoge niveaus van GLAs in de olie verminderen de droogheid, waardoor de huid niet schilfert.
wanneer de symptomen beter onder controle zijn, is er minder behoefte aan jeuk, wat helpt om ontstekingen en infecties onder controle te houden en te voorkomen dat chronische huidaandoeningen zich verspreiden.
GLAs kan ook helpen bij het onder controle houden van puistjes en het verlichten van de symptomen van acne, door ontsteking en roodheid van de huid te verminderen.
vitamine C in de olie verbetert de collageenproductie, verhoogt de elasticiteit van de huid, geeft u een stralende huid en sterkere nagels.
11., Zwarte bessenolie voor PMS en menopauze
het lichaam gebruikt gamma-linoleenzuur (GLA) of omega 6 essentiële vetzuren om prostaglandinen te produceren, verbindingen die de cellulaire functie handhaven, de immuniteit en de gezondheid van de huid verbeteren. Ze helpen ook om de menstruatiecyclus bij vrouwen te reguleren.
GLAs heeft aangetoond nuttig te zijn bij het verlichten van symptomen van premenstrueel syndroom (PMS) en het verbeteren van symptomen zoals een lage stemming en gevoelige borsten bij vrouwen die PMS ondergaan., zwarte bessenzaadolie bevat hoge concentraties GLAs en kan PMS-symptomen verlichten en prikkelbare stemmingen, slapeloosheid, pijn in het lichaam en meer helpen beheersen. Het kan ook helpen menopauzale vrouwen omgaan met opvliegers en controle nachtelijk zweten. veel vrouwen geven er de voorkeur aan geen medicijnen te nemen om hun PMS-symptomen onder controle te houden, maar vertrouwen eerder op essentiële vetzuren. In tegenstelling tot drugs is zwarte bessenolie een veel veiliger alternatief als u op zoek bent naar PMS-verlichting.
12. Zwarte bessenolie voor kanker
de hoofdoorzaak van kanker zijn vrije radicalen., Dit zijn toxines die vrijkomen wanneer zuurstof metaboliseert. Dit proces dat bekend staat als oxidatieve stress kan veel schade aan het lichaam veroorzaken. Antioxidanten zijn chemicaliën die vrije radicalen in evenwicht brengen en de veroorzaakte schade kunnen voorkomen of minimaliseren.
dus, het consumeren van supplementen met een hoog gehalte aan antioxidanten zoals zwarte bessen kan helpen de progressie van ziekten zoals kanker te vertragen, en er is ondersteunend onderzoek om dit te bewijzen.,
onderzoek dat in 2010 werd uitgevoerd, toonde aan dat zwarte bessenextract het “op één na meest effectieve extract van negen verschillende bessenextracten bleek te zijn die werden bestudeerd voor hun vrije radicalen,” en potentieel “nuttig zou kunnen zijn bij de preventie en behandeling van humaan hepatocellulair carcinoom,” of leverkanker.
ander onderzoek toonde aan dat zwarte bessenextract met “hoge hoeveelheden anthocyanine polyfenolen, die antioxidanten en anti-carcinogene gezondheidsvoordelen hebben,” de groei van borstkankercellen en endometriumkanker (uterus) kan remmen.,
Een studie uit 2016 toonde aan dat zwarte bessenextract mogelijk “een veelbelovende kandidaat tegen kanker” kan zijn, door “kankercelapoptosis” of kankerceldood te induceren.
Dit zijn veelbelovende studies om aan te tonen dat zwarte bessenzaadolie effectief kan zijn voor het voorkomen van kanker en het beheersen van de groei van kankercellen.
13. Zwarte bessenolie voor de gezondheid van de hersenen
naarmate de hersenen ouder worden, kan het de cognitie beïnvloeden en geheugenproblemen veroorzaken. De essentiële vetzuren in zwarte bessenolie hebben getoond om geheugen, concentratie, en kennis te verbeteren.,
alleen het innemen van essentiële vetzuren helpt niet zoveel als het innemen ervan in de juiste verhouding. Zwarte bessenolie biedt een uitstekende verhouding tussen ALA (omega-3) en GLA (omega-6) die cruciaal is voor de geestelijke gezondheid en kan helpen verlichten symptomen van ADHD, depressie, dementie, ziekte van Parkinson, en andere hersenaandoeningen.,
onderzoek uit het Journal of Functional Foods toonde aan dat zesendertig gezonde jonge volwassenen die werden aangevuld met zwarte bessen extract vertoonden “aandacht en stemming” verbeteringen en verminderde “mentale vermoeidheid” in vergelijking met de placebogroep-beide groepen werden getest op dezelfde veeleisende mentale testen.
het onderzoek toonde ook een significante afname aan van monoamineoxidase-enzymen (MAO) die in grote aantallen kunnen leiden tot oxidatieve stress en de neurotransmitterspiegels kunnen beïnvloeden., Dit kan ook mogelijk de rol verklaren van zwarte bessenzaadolie in het verbeteren van kennis en het ondersteunen van de gezondheid van de hersenen.
How To Buy Black bessenzaadolie
als het gaat om het kopen van een supplement voor zwarte bessenzaadolie, zoek dan naar een supplement dat geen andere ingrediënten bevat dan zuiver zwarte bessenextract en dat niet wordt verwerkt met behulp van chemische oplosmiddelen.
bij GoodLifeProvision wordt onze zwarte bessenzaadolie geëxtraheerd met behulp van een niet-toxische hexaanmethode en is een 100% pure natuurlijke formule die geen GGO ‘ s bevat., Het is ook glutenvrij en bevat geen toegevoegde additieven zoals sojaolie. Wat is more…it ‘ s gemaakt hier in de VS!
onze unieke formule bevat 140 mg GLA, waardoor de voordelen ervan worden verbeterd, zodat u het meeste uit elk supplement haalt.
De aanbevolen dosering is twee zachte gels van 1000 mg per dag.
Opmerking: Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan uw zorgverlener voordat u supplementen inneemt.,kosten immuun functie