lubię myśleć o sobie jako o dość żądnym przygód zjadaczu. Spróbuję wszystkiego raz. Dorastałam na trzech różnych kontynentach i miałam szczęście, że zjadłam je wszystkie. Udało mi się i stopniowo zmusił się, aby uzyskać nad każdą awersję żywności, jaką kiedykolwiek miałem (buraki i lukrecja były ostatni stojący, i rzeczywiście doszedłem do naprawdę jak oba)., Ale tak otwarty i podekscytowany, jak jestem w próbowaniu nowych rzeczy, jestem również stworzeniem nawyku, jeśli chodzi o codzienne jedzenie. Niektóre posiłki sprawdzają tak wiele pudełek-łatwe, smaczne, niedrogie—zdrowe, wszechstronne, szybkie – że chętnie powtórzę je kilka razy w tygodniu: obiady z kurczaka na patelni, sałatki z kapusty cytrynowej i król z nich wszystkich, płatki owsiane.
jadam płatki owsiane na śniadanie przez większość dni w tygodniu od dekady, a te dni, wymyślanie nowych, zabawnych zwrotów akcji na classic oats jest częścią mojej pracy., Większość poranków gotuję płatki owsiane w mleku migdałowym z cienko pokrojonym bananem, a następnie dolewam je masłem orzechowym. Jeśli śledzisz mnie na Instagram, widziałeś wiele odmian tego. Czasami dodaję białka do gotowanego owsa, a następnie gotuję wszystko ponownie na bardzo małym ogniu(więcej na ten temat w pierwszym przepisie poniżej). Nie lubię nocnego owsa tak bardzo, jak ciepłego rodzaju, ale robię je tygodniami, kiedy Wiem, że moje poranki będą bardzo zajęte lub upalne.
14 przepisów na płatki owsiane poniżej to niektóre z moich ulubionych, a tu coś na każdy gust i każdy poranny nastrój., Na noc przepisy owsiane mogą być wykonane z wyprzedzeniem (idealny do przygotowania posiłku!) i podawane są na zimno. Ciepłe przepisy na płatki owsiane zajmują od 5 do 15 minut, aby gotować i są dość niezawodne. Niektóre płatki owsiane są na noc z jogurtem greckim, inne z twarogiem lub mlekiem kokosowym. Wielu wzywa do mleka migdałowego, ale wszelkiego rodzaju mleka bez smaku (zwykłe mleko mleczne, mleko sojowe, mleko owsiane, mleko ryżowe itp.) zadziała. Często używam mieszanki pół mleka i pół wody do gotowania owsa, ponieważ woda jest wolna i zawsze dostępna, ale jakiś rodzaj mleka sprawi, że owies będzie smakował lepiej., A ponieważ ważne jest, że śniadanie faktycznie trzyma pełny aż do lunchu, każdy z przepisów ma co najmniej 15 gramów białka na porcję, minimalna ilość, że zarejestrowani dietetycy sugerują jeść przy każdym posiłku.
niezależnie od tego, czy dopiero przychodzisz do płatków owsianych, czy jesz je od lat, te przepisy warto dodać do swojego arsenału.