przez: Nadia Khan
Zaktualizowano 18 grudnia 2020
medycznie ocenione przez: Aaron Horn
z natury Nasza pamięć wspomnienia różnią. Możesz zapamiętać niektóre wspomnienia tak ŻYWO, że możesz przypomnieć sobie najmniejszy szczegół, podczas gdy inne stają się tak niejasne, że zastanawiasz się, czy w ogóle to się stało. Mogą nawet czuć się jak sen, o którym zapomniałaś z czasem. Niektóre wspomnienia są dobre, inne złe. Niektóre wspomnienia są przyjemne, podczas gdy inne czują się bezwartościowe i mogą sprawić, że poczujesz się off.,
każdy człowiek ma unikalny zbiór wspomnień i interpretacji tych wspomnień. Co więcej, każda osoba będzie miała swoją własną percepcję i punkt widzenia na sytuację lub okoliczności, nawet jeśli wszyscy byli świadkami dokładnie tego samego. Żadne dwie osoby nie są takie same i żadne dwa wspomnienia nie są identyczne. Ale co się dzieje, gdy całkowicie zapomnisz wspomnienia?
Zapytaj eksperta. Czatuj Teraz Online Z Certyfikowanym Ekspertem Ds. Zdrowia Psychicznego.,
ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
źródło: unsplash.com
czym są stłumione wspomnienia?
jak już wcześniej wspomniano, nie wszystkie wspomnienia są ciepłe, przyjemne i zachęcające. Niektóre wspomnienia mogą być nawiedzające lub traumatyczne. Czasami ludzie mogą po prostu otrząsnąć się z traumatycznego wydarzenia i odejść od tego, co się stało. Innym razem doświadczenie to było tak denerwujące, że skłania jednostkę do podświadomie wygnania tych wspomnień ze świadomego umysłu. Klinicznie zjawisko to określane jest jako ” stłumiona pamięć.,”Według jednego źródła,” stłumiona pamięć jest stanem, w którym określona pamięć została nieświadomie zablokowana przez jednostkę z powodu wysokiego poziomu stresu lub traumy zawartej w tej pamięci.”Dlatego stłumiona pamięć występuje, gdy ta osoba zepchnęła określoną pamięć do swojej podświadomości, aby uniknąć konfrontacji z uczuciami z nią związanymi.
przykładem może być młoda kobieta, która blokowała pamięć o tym, że była wykorzystywana przez członka rodziny, gdy była dzieckiem., Jako dorosła, wszystkie jej wspomnienia z dzieciństwa mogą być skupione na szczęśliwych, zwykłych rzeczach dla dzieci, jednocześnie całkowicie odcinając się od ciemności i traumy związanej z nadużyciami.
objawy i wyjaśnienia stłumionych wspomnień
na poziomie czysto intelektualnym pojęcie stłumionych wspomnień jest intrygujące ze względu na różnorodne okoliczności i czynniki, które mogą skłonić kogoś do pogrzebania pewnych wydarzeń głęboko w sobie., Ogromna część zrozumienia stłumionych wspomnień obejmuje świadomość objawów i związanych z nimi zachowań, które zwykle towarzyszą decyzji o zablokowaniu pewnych rzeczy lub doświadczeń z ich umysłów.
niektóre osoby zazwyczaj doświadczają serii negatywnych emocji obracających się wokół wspomnień, które zostały stłumione. Częściej emocje mogą być wpływowymi czynnikami motywującymi w podświadomości decyzji o zakopaniu wspomnień. Depresja, zakłopotanie, dezorientacja, strach i poczucie winy to niektóre z uczuć często związanych z stłumionymi wspomnieniami.,
ponadto większość ludzi nie rozumie wielkości i intensywności tych emocji dla niektórych ludzi. Praktycznie wszyscy czuli się smutni, zawstydzeni, źli lub przerażeni w takim czy innym momencie. Jednak uczucia te są powiększane dla ludzi, którzy są traumatyczni do tego stopnia, że muszą stłumić wspomnienia. Emocje te mogą być przytłaczające do tego stopnia, że zakłócają zdolność jednostki do przetwarzania wspomnień i angażowania się w funkcje poznawcze.
źródło: unsplash.,com
Kiedy wspomnienia są tłumione, osoba albo zapomina o aspektach niepokojącego zdarzenia, albo całe zdarzenie w całości. Chociaż można być intelektualnie świadomym, że coś się z nimi stało, szczegóły i nitty-ziarniste aspekty mogą wydawać się zamglone lub zamazane. Dlatego ktoś, kto stłumił pewne wspomnienia, może nie chcieć pamiętać, co się stało lub co dokładnie skłoniło go do pogrzebania wspomnień.
w swej istocie stłumienie wspomnień jest formą samozachowawczości. Trauma, stres i ból w końcu odcisnęły swoje piętno na ludzkim umyśle i psychice., Bez względu na to, jak silny jesteś jako jednostka, zawsze istnieje granica. Przeprowadzono niezliczone badania dokumentujące skutki różnych form traumy. Osoba, która zdecyduje się stłumić swoje wspomnienia, decyduje się chronić się przed niekorzystną energią i emocjami związanymi z tym, do czego zostali zmuszeni. W przypadku powyższego przykładu, tłumiąc pamięć o nadużyciach, młoda kobieta była w stanie zachować zdrowy rozsądek i ruszyć dalej ze swoim życiem.,
debata na temat wspomnień stłumionych
do dziś dyskutowane są plusy i minusy wspomnień stłumionych oraz ich potencjalne skutki. Niektóre osoby mają szczególne pojęcia dotyczące zdrowia decyzji o stłumieniu wspomnień i jej późniejszych konsekwencji. Na przykład, podczas gdy niektórzy ludzie zastanawiają się, czy tłumienie stresujących wydarzeń może zapobiec uczuciu gniewu i rozpaczy, inni twierdzą, że radzenie sobie z emocjami, bez względu na to, jak nieprzyjemne, jest lepsze niż ukrywanie lub zakopywanie ich i udawanie, jakby wspomnień tam nie było.,
badania dowiodły innego, mocno dyskutowanego pojęcia dotyczącego stłumionych wspomnień – emocje, szczególnie negatywne, są silnie związane ze wspomnieniami, które miały miejsce poza momentem, w którym te emocje powstały. Dlatego możliwe jest „mylne zapamiętanie” wydarzeń i przypisanie czegoś niezwiązanego z tymi negatywnymi uczuciami jako ich przyczyny. Ponadto nasz mózg i emocje nie są nieomylne – w rzeczywistości często łatwo ulegamy wpływom emocji i perspektyw zewnętrznych, a tworzenie całkowicie fałszywych wspomnień jest możliwe., Dlatego sprawy sądowe z udziałem świadków wykorzystujących stłumione wspomnienia są niezwykle delikatne. W rzeczywistości około 70% niesłusznych wyroków jest wynikiem naocznych świadków, którzy dostarczają informacji o błędnych, fałszywych wspomnieniach (które najprawdopodobniej uważają za prawdziwe).
Wiele osób doświadcza jednak stłumionych wspomnień i jest w stanie je poprawnie przywołać samodzielnie lub z ostrożną pomocą terapeuty. Niektórzy ludzie tłumią wspomnienia i radzą sobie z nimi w późniejszym życiu. I odwrotnie, inni ludzie chowają pewne wspomnienia i nigdy się nimi nie zajmują., Możliwe konsekwencje dla tej drugiej opcji różnią się w zależności od osoby. Jak już wcześniej wspomniano, żadna z dwóch osób nie jest taka sama. Każda osoba będzie miała kontrastowe doświadczenia, psychikę i metody.
podczas gdy niektóre osoby są w porządku z obsługi i adresowania traumy, nie każdy może to zrobić. Zmuszanie kogoś do przeżywania pewnych chwil, nawet z najlepszymi intencjami, może wywołać przerażające konsekwencje, jeśli osoba nie jest gotowa stawić czoła temu, co się z nią stało., Jeśli wrócimy do przykładu młodej kobiety, która stłumiła pamięć o wykorzystywaniu, zmuszenie jej do stawienia czoła temu może wywrócić jej zupełnie normalny świat do góry nogami i utrudnić jej kontynuowanie. Może rozwinąć się depresja lub zespół stresu pourazowego. Może to doprowadzić do pogorszenia jej relacji z rodziną i przyjaciółmi.
Zapytaj eksperta. Czatuj Teraz Online Z Certyfikowanym Ekspertem Ds. Zdrowia Psychicznego.
źródło: unsplash.,com
z drugiej strony, stłumione wspomnienia mogą być problematyczne w pewnych sytuacjach lub przypadkach. Ktoś, kto zmusił się do ukrycia pewnych wspomnień, może również podświadomie unikać ludzi, środowisk lub innych rzeczy, które przypominają im ich przeszłą traumę. W zależności od charakteru zdarzenia, odgałęzienia stłumionych wspomnień mogą negatywnie wpłynąć na czyjeś życie i uniemożliwić mu pójście do przodu. W przypadku maltretowanej dziewczyny stłumiona pamięć może nieświadomie uniemożliwić jej Umawianie się lub może mieć trudności z intymnością lub zaufaniem partnerowi w związku.,
czasami natychmiastowy i początkowy dyskomfort związany z radzeniem sobie z czymś może być lepszy niż zakopywanie wspomnień i zachowywanie się tak, jakby nic się nie stało. Dzieje się tak dlatego, że w takiej czy innej formie nasze doświadczenia zawsze pozostają z nami i wpływają na nasze życie, czy to świadomie, czy nieświadomie. Niemniej jednak każda osoba musi zdecydować, czy zmierzy się z pewnymi sprawami twarzą w twarz, czy po prostu je stłumi i będzie dalej żyć swoim życiem.,
wspólne pochodzenie stłumionych wspomnień
podczas gdy stres i trauma są podstawowymi podpowiedziami stłumionych wspomnień, posiadanie bardziej szczegółowej analizy jest bardzo ważne. Jak wcześniej zauważono, stres i uraz różnią się stopniami. Jednak ludzie, którzy zakopują pewne wspomnienia, zwykle mają podobieństwa i podobieństwa w swoich doświadczeniach, co prowadzi ich do zamknięcia części siebie.
- nadużycie: jest to niestety jedna z najczęstszych przyczyn stłumienia wspomnień., Nadużycia mogą występować w wielu formach, ale najczęściej osoby decydują się stłumić nieprzyjemne wspomnienia w wyniku fizycznego, psychicznego lub seksualnego wykorzystywania. Każda odmiana przemocy pozostawia blizny i rany.
często ktoś podświadomie decyduje się na stłumienie wspomnień po zdarzeniu, a po latach może okazać się niezdolny do przypomnienia pewnych wydarzeń w swoim życiu. Czy to na dobre, czy na złe, zależy od osobistej interpretacji.
- żal: Innym częstym powodem decyzji o stłumieniu wspomnień jest żal., Praktycznie każda żyjąca osoba ma lub doświadczy smutku w takiej czy innej formie. Najczęściej smutek ten wynika ze straty przyjaciela, małżonka, krewnego lub ukochanej osoby. W wielu przypadkach ludzie mogą przejść przez proces żałoby, poświęcić trochę czasu, aby wyleczyć się z emocjonalnych blizn po stracie kogoś, na kogo się opiekowali, i ostatecznie iść do przodu i nadal żyć swoim życiem, utrzymując drugą osobę w sercu.
jednak nie każdy może to zrobić., W zależności od indywidualnego życia, doświadczeń lub aktualnego zdrowia psychicznego, opłakiwanie „normalnego” sposobu może nie być dla nich opcją. Utrata kogoś, na kim bardzo im zależy, może okazać się zbyt wielka i skłaniać do tłumienia określonych wspomnień lub wydarzeń.
źródło: unsplash.com
- stres: wreszcie, stłumione wspomnienia mogą być również wynikiem ciągłego stresu. Wiele osób nie docenia negatywnych skutków stresu i późniejszych konsekwencji, jakie może on mieć na różne osoby., Niezliczone badania potwierdziły mnóstwo negatywnych skutków dla psychicznego, emocjonalnego, a nawet fizycznego samopoczucia w wyniku stresu.
mówiąc prościej, stres stwarza złe sytuacje i sprawia, że już złe okoliczności stają się bardziej problematyczne. Stres i zdarzenia, które go powodują, mogą prowadzić do załamania nerwowego lub innych drastycznych form samo regresji. W końcu osoby radzące sobie z tymi stresującymi sytuacjami mogą nieświadomie podjąć kroki, aby chronić się przed dalszymi uszkodzeniami i zacząć tłumić pewne wspomnienia.,
ostatecznie istnieją różne indywidualne przyczyny, które mogą skłaniać do tłumienia określonych wspomnień. Jednak najczęściej główne powody obracają się wokół nadużyć, żalu i stresu.
opcje leczenia
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć stłumione wspomnienia lub jeśli nagle napotkasz trudności z poruszaniem się do przodu ze swoim życiem lub zmagasz się psychicznie i emocjonalnie, rozważ poszukiwanie pomocy. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, jeśli cierpisz, jest rozmowa z kimś. Że ktoś może być krewnym, przyjacielem, a nawet licencjonowanym profesjonalistą., Na szczęście dzięki usługom doradztwa online, takim jak BetterHelp, nie musisz czekać tygodniami, aby uzyskać pomoc od licencjonowanego specjalisty.
terapia Online okazała się ogólnie tak samo skuteczna jak terapia osobowa, a w przypadkach depresji i stanów związanych z urazami okazało się, że jest bardziej skuteczna niż terapia osobowa. Wśród klientów PTSD poszukujących terapii w sortowaniu ich traumy i wspomnień, osoby korzystające z leczenia online miały znacznie niższy wskaźnik porzucania i większy „Sojusz terapeutyczny” ze swoim terapeutą.,
przyczynia się do tego wygoda i wysoka dostępność terapii online. Niezależnie od tego, czy masz napięty harmonogram, mieszkasz rutynowo, czy nie masz ubezpieczenia, BetterHelp jest dostępny w dowolnym miejscu i czasie i jest zazwyczaj tańszy niż terapia osobowa, ponieważ terapeuci nie muszą płacić za wynajem powierzchni biurowej i nie musisz dojeżdżać na sesje. Sesje mogą odbywać się za pośrednictwem czatu wideo, rozmowy telefonicznej, SMS – ów/komunikatorów, nagrywania głosu na żywo lub dowolnej ich kombinacji-wystarczy połączenie z Internetem lub danymi, aby rozpocząć, a jeśli zdecydujesz się korzystać z czatu wideo.,
Czytaj dalej, aby zobaczyć opinie niektórych z naszych certyfikowanych terapeutów od osób szukających pomocy w pracy przez traumę i pamięć.
recenzje
„Billie is WONDERFUL!!!!!! Jest miła, wrażliwa, opiekuńcza , sprawdzająca-wszystko, na co mogłem liczyć u terapeuty. Pochodzę z bardzo agresywnego, traumatycznego dzieciństwa, które wciąż wpływa na to kim jestem, a Billie pomaga mi naprawić te szkody. Odpowiada mi codziennie, odpowiada na wszystko, co do niej piszę i zawsze odpowiada na moje pytania. Kiedy utknę, popycha mnie do przodu delikatnymi sugestiami, których mogę użyć lub nie., Zawsze jest pełna szacunku i łagodna! Czuję, że robię z nią wielki postęp i czuję się taka, taka, taka szczęśliwa, że ją mam!”
” Natasza jest bardzo wnikliwym, miłym i współczującym doradcą. Jej łagodne, profesjonalne podejście do prowadzenia Cię przez problem pokazuje jej empatię i zrozumienie. Pomogła mi dostrzec pewne problemy z dzieciństwa, których nie rozwiązywałem od lat.”
idąc do przodu
życie bywa trudne i trudne., Trudności i wyzwania z pewnością nas znajdą bez względu na wiek, płeć, seksualność, pochodzenie etniczne czy pochodzenie społeczno-ekonomiczne. Sposób radzenia sobie z tymi wyzwaniami i dbanie o dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne jest istotną częścią procesu leczenia. Nawet jeśli rzeczy wydają się niemożliwe lub przeszłość wydaje się zbyt bolesna, aby wrócić do niej, zawsze jest nadzieja, a przy odpowiednim wsparciu i pomocy istnieje sposób na przezwyciężenie swoich problemów. Zawdzięczasz sobie życie najlepsze i najszczęśliwsze, bez względu na to, co wydarzyło się w przeszłości., Powiedz sobie dzisiaj, teraz, że podejmiesz odpowiednie kroki, aby zacząć od nowa i zacząć od nowa. Zrób pierwszy krok już dziś.