a maçã é uma fruta muito popular no imaginário coletivo desde a sua menção na Bíblia e em inúmeras histórias de ficção. Agora você sabia que esta fruta também é conhecida por ser a fruta da beleza e da vida eterna? De fato, os romanos a procuravam com grande interesse para consumi-la porque acreditavam que concedia imortalidade.,
a maçã, uma fruta muito saudável
de acordo com um estudo do Instituto Nacional de saúde dos EUA, comer uma maçã por dia pode ser benéfico para o nosso organismo e para melhorar a nossa saúde em geral.
para chegar a essa conclusão, foi realizada uma pesquisa com 8400 pessoas, das quais 10% comiam uma maçã diariamente. Esta mesma percentagem de doentes foi a que relatou um consumo inferior de medicamentos durante um ano (duração da investigação).,
de acordo com o diretor da equipe, Matthew Davis, da Faculdade de Enfermagem da Universidade de Michigan, o consumo de maçãs não estava relacionado a outros marcadores, como, por exemplo, o número de visitas anuais ao médico.
outra conclusão foi que aqueles que comiam um pedaço de maçã por dia eram menos propensos a fumar e tinham maior desempenho em sua educação.
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Valor nutricional
A maçã é um alimento que fornece cálcio, ferro, magnésio, nitrogênio, fósforo, potássio e zinco. Também catequinas, pectinas (que actuam uma fibra solúvel), aminiácidos, ácidos diversos (glutamínico, linoleico, málico, oleico, palmítico e cafeico), açúcares (glicose, sacarose e frutose), quercetina e sorbitol.
na esfera popular, as maçãs são consideradas como ajudando a digerir melhor as gorduras. Por isso, pode ser uma boa ideia comer maçã, como sobremesa, depois de uma refeição principal.,
razões para comer uma maçã por dia
a maçã traz vitamina C, fibra solúvel e flavonóides, daí que seja muito benéfico tomá-la com frequência. Recomenda-se incluí-lo em lanches e lanches, pois assim manteremos uma dieta muito mais saudável.
benefícios de comer uma maçã todos os dias:
- Hidrata graças ao seu alto teor de água (cerca de 80% da sua composição).,
- é diurética e graças ao seu aporte de potássio pode ajudar a reduzir a acumulação de líquidos e prevenir cãibras musculares.
- Contém vitaminas do grupo E, conhecidas por serem antioxidantes.
- Fonte de fibra solúvel e insolúvel. Adequado tanto para pessoas com constipação quanto com diarréia. No primeiro caso, deve ser comido cru e com pele; e no segundo-assado ou na forma de compota.
- a pele da maçã tem pectina, que protege a mucosa intestinal. Por esse motivo, recomenda-se lavá-lo, mas não descascá-lo., A pectina contribui para manter um bom trânsito intestinal.
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pegue uma peça por dia para obter seus benefícios
a maçã é um alimento com excelente valor nutricional. Portanto, recomenda-se como complemento de uma dieta saudável e equilibrada. Também sacia o apetite, o que implica que ajuda a evitar a ansiedade de comer, petiscar guloseimas e sucata, manter um peso saudável e um bom trânsito intestinal.,
uma vez que as frutas contêm açúcares intrísios, elas podem ser consumidas a qualquer hora do dia. E ao contrário do que você costuma acreditar, eles não vão promover o ganho de peso.
há aqueles que têm a hipótese de que comer uma maçã pode ajudar a ser mais produtivo, lembrar mais dados e render mais em qualquer esfera. No entanto, os pesquisadores comentam que seria necessário aprofundar mais sobre isso.,
no momento, chegou-se a considerar que, talvez, a maçã mais saudável seria a vermelha, já que poderia contribuir com a maior quantidade de antioxidantes. No entanto, isso ainda não está provado.
a maçã (independentemente da sua variedade e cor) é um lanche saudável ideal para a escola, escritório, faculdade, ou onde quer que vamos.