creatinina este o substanță chimică produsă în organism ca urmare a uzurii musculare de rutină. De obicei, se trece prin sange, este filtrat prin rinichi și excretat din corp prin urinare, spune Nikola Djordjevic, MD, un medic de familie și co-fondator al MedAlertHelp.org.
Ca un produs rezidual, creatinină poate fi folosit pentru a măsura funcția rinichilor dumneavoastră, și nivelul creatininei în sânge este un bun indicator al functiei renale globale, spune Djordjevic., Un nivel ridicat de creatinină în sânge poate indica boala renală. Acest lucru se datorează faptului că afectarea funcției renale duce la creșterea nivelului de creatinină, deoarece rinichii nu sunt capabili să o filtreze eficient. dacă sunt lăsate netratate, nivelurile ridicate de creatinină pot duce la uremie, o afecțiune care pune viața în pericol implicând niveluri ridicate de deșeuri în sânge. Dacă aveți niveluri ridicate de creatinină, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai bun tratament pentru a aborda cauza care stă la baza problemelor renale., Puteți, de asemenea, face următoarele schimbări în stilul de viață pentru a reduce nivelurile de creatinină:
nu lua creatina
corpul Tau produce creatininei când se descompune creatina, o substanță produsă de aminoacizi în organism, și, de asemenea, găsite în alimente bogate în proteine, cum ar fi pește și carne. Creatina ajută la furnizarea de energie mușchilor și este stocată în creier, rinichi și ficat. creatina este, de asemenea, un supliment popular printre sportivi și greutate-lifters pentru a construi musculare și de a spori performanța., Dozele mari găsite în unele suplimente de culturism au dus la niveluri crescute ale creatininei, deși nu neapărat afectarea funcției renale.totuși, deoarece suplimentarea cu creatină poate crește nivelul creatininei, cei care doresc să scadă nivelul creatininei nu ar trebui să ia acest supliment. Deși există, în general, puține efecte secundare, este posibil să doriți să faceți un test de rinichi înainte de a începe un supliment de creatină, spune Djordjevic și să vă recomande un medic o doză bazată pe funcția renală și istoricul medical.,
limitați exercițiile intense
exercițiile viguroase, de intensitate ridicată, cum ar fi ridicarea greutății sau antrenamentul în circuit-pot crește nivelul creatininei în fluxul sanguin. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul creatininei, ar trebui să discutați opțiunile de antrenament mai puțin intense cu medicul dumneavoastră, spune Djordjevic. în general, persoanele cu afecțiuni renale cronice ar trebui să opteze pentru rutine de exerciții mai puțin intense pentru a-și menține funcția renală în echilibru., Aceasta poate include:
- mersul pe jos
- Yoga
- drumeții
- aerobic
- ciclism de interior
mănâncă mai multe fibre și mai puține proteine
modificările dietetice pot fi utile în scăderea nivelului de creatinină, spune Djordjevic. În special, ar trebui să tăiați proteine dense, cum ar fi carnea roșie. Carnea roșie este în esență țesut muscular care conține creatină. Această creatină se descompune în creatinină în timpul procesului de gătit, iar corpul tău o absoarbe atunci când mănânci carne roșie., consumul de alimente mai bogate în fibre poate ajuta, de asemenea, la scăderea cantității de creatinină din organism, deoarece fibrele ajută la eliminarea toxinelor și a altor produse secundare ale deșeurilor chimice. De exemplu, un studiu din 2014 publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a arătat o scădere semnificativă a nivelului de creatinină în rândul a 143 de participanți cu boală renală cronică care și-au crescut aportul de fibre.,
Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile de creatinină, evita alimentele bogate in proteine, cum ar fi:
- carne Rosie
- produse Lactate
- Oua
în Loc de asta, incearca sa mananci mai multe alimente bogate in fibre, cum ar fi:
- Fructe
- Legume
- Legume
- cereale integrale
Încercați suplimente, cum ar fi chitosan
Chitosan este un supliment alimentar cel mai frecvent utilizate pentru pierderea în greutate și controlul colesterolului., Unele studii au indicat că poate fi eficient și în reducerea nivelului de creatinină la persoanele cu insuficiență renală, ceea ce se întâmplă atunci când rinichii nu mai pot filtra deșeurile. de exemplu ,un studiu publicat în 2011 în Jurnalul de farmacie și farmacologie a examinat efectele chitosanului asupra a 80 de pacienți cu insuficiență renală. Jumătate dintre pacienți au primit 30 de comprimate de chitosan de trei ori pe zi, ceea ce a dus la reduceri semnificative ale nivelurilor de creatinină după patru săptămâni, comparativ cu pacienții din grupul de control.,înainte de a lua chitosan pentru a scădea nivelul creatininei, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este o alegere bună pentru dumneavoastră și cât de mult ar trebui să luați. Deși chitosanul poate ajuta la scăderea nivelului de creatinină, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra eficacitatea acestor suplimente și pentru a examina potențialele efecte secundare, spune Djordjevic.
Takeaways
nivelurile ridicate de creatinină indică o problemă renală, care trebuie tratată pentru a scădea nivelul creatininei și pentru a reduce riscul altor complicații., ar trebui să vizitați un medic pentru a determina cel mai bun curs de tratament pentru problemele renale. În plus față de modificările stilului de viață menționate mai sus, un medic poate recomanda efectuarea dializei, care elimină artificial toxinele și deșeurile din rinichi sau medicamente care pot ajuta la gestionarea simptomelor.