mărul este un fruct foarte popular în imaginația colectivă de la menționarea sa în Biblie și în numeroase povești de ficțiune. Știați că acest fruct este cunoscut și ca rod al frumuseții și al vieții veșnice? De fapt, romanii au căutat-o cu mare interes să o consume, deoarece credeau că a acordat nemurirea.,
Apple, un fruct foarte sănătos
potrivit unui studiu realizat de Institutul Național de sănătate din SUA, consumul unui măr pe zi poate fi benefic pentru organismul nostru și pentru îmbunătățirea sănătății noastre generale. pentru a ajunge la această concluzie, a fost realizat un sondaj la 8400 de persoane, dintre care 10% au mâncat zilnic un măr. Același procent de pacienți au raportat consum mai mic de droguri timp de un an (Durata cercetării).,potrivit directorului echipei Matthew Davis de la Universitatea din Michigan School of Nursing, consumul de mere nu a fost legat de alți markeri, cum ar fi numărul de vizite anuale la medic.o altă constatare a fost că cei care au mâncat o bucată de măr pe zi au fost mai puțin susceptibili să fumeze și s-au comportat mai bine în educația lor.
descoperiți: de ce ar trebui să mâncăm fructe zilnic?,
valoare nutritivă
mărul este un aliment care furnizează calciu, fier, magneziu, azot, fosfor, potasiu și zinc. De asemenea, catechine, pectine( fibre solubile care acționează), aminoacizi, acizi diferiți (glutamină, linoleic, malic, oleic, palmitic și cafeic), zaharuri (glucoză, zaharoză și fructoză), quercetin și sorbitol. în sfera populară se consideră că merele ajută la digerarea mai bună a grăsimilor. Din acest motiv, poate fi o idee bună să mănânci mere, ca desert, după o masă principală.,
motive pentru a mânca un măr pe zi
mărul oferă vitamina C, fibre solubile și flavonoide, motiv pentru care este foarte benefic să-l luați des. Se recomandă includerea acestuia în gustări și gustări, deoarece în acest fel vom menține o dietă mult mai sănătoasă.
Beneficii de a mânca un măr în fiecare zi:
- Hidratează datorită conținutului mare de apă (aproximativ 80 % din compoziția sa).,
- este diuretic și datorită contribuției sale de potasiu poate ajuta la reducerea acumulării de lichide și la prevenirea crampelor musculare.
- conține vitamine din grupa E, cunoscute a fi antioxidanți.
- sursă de fibre solubile și insolubile. Potrivit atât pentru persoanele cu constipație, cât și pentru diaree. În primul caz, ar trebui să fie consumat brut și cu piele; iar în al doilea-prăjit sau sub formă de compot.pielea mărului are pectină, care protejează mucoasa intestinală. Din acest motiv, se recomandă să-l spălați, dar să nu-l coajați., Pectina contribuie la menținerea unui tranzit intestinal bun.
citeste: pectina: beneficii și proprietăți
ia-o bucată o zi pentru a obține beneficii
Apple este un aliment cu o excelentă valoare nutritivă. Prin urmare, este recomandat ca supliment la o dietă sănătoasă și echilibrată. Este, de asemenea, satura pofta de mancare, ceea ce înseamnă că ajută pentru a evita anxietatea consumul de peste, gustări pe dulciuri și junk food, menținerea o greutate sanatoasa si de bun tranzit intestinal.,
deoarece fructele conțin complicate zaharuri, ele pot fi consumate în orice moment al zilei. Și spre deosebire de ceea ce se crede de obicei, ei nu vor promova creșterea în greutate.
există cei care presupun că consumul unui măr vă poate ajuta să fiți mai productiv, să vă amintiți mai multe date și să efectuați mai multe în orice domeniu. Cu toate acestea, cercetătorii comentează că ar fi necesar să mergem mai departe în această privință.,la acea vreme, sa considerat că, probabil, cel mai sănătos măr ar fi cel roșu, deoarece ar putea oferi cei mai mulți antioxidanți. Cu toate acestea, acest lucru nu este încă dovedit.
mărul (indiferent de varietatea și culoarea sa) este o gustare sănătoasă ideală pentru școală, birou, colegiu sau oriunde mergem.