kreatinin är en kemikalie som produceras i kroppen som ett resultat av rutinmässig muskel slitage. Vanligtvis passerar den genom blodomloppet, filtreras genom njurarna och utsöndras från kroppen genom urinering, säger Nikola Djordjevic, MD, en familjedoktor och medgrundare av MedAlertHelp.org.
som avfallsprodukt kan kreatinin användas för att mäta njurarnas funktion, och kreatininnivån i ditt blod är en bra indikator på din totala njurfunktion, säger Djordjevic., En hög nivå av kreatinin i blodet kan indikera njursjukdom. Detta beror på att nedsatt njurfunktion resulterar i ökade kreatininnivåer, eftersom njurarna inte kan filtrera ut det effektivt.
om den lämnas obehandlad kan höga nivåer av kreatinin leda till uremi, ett livshotande tillstånd som involverar höga nivåer av avfallsprodukter i blodet. Om du har höga kreatininnivåer kommer din läkare att rekommendera den bästa behandlingen för att ta itu med den bakomliggande orsaken till dina njurproblem., Du kan också göra följande livsstilsförändringar till lägre kreatininnivåer:
ta inte kreatin
din kropp producerar kreatinin när den bryter ner kreatin, ett ämne som produceras av aminosyror i kroppen, och finns också i proteinrika livsmedel som fisk och kött. Kreatin hjälper till att ge energi till musklerna och lagras i hjärnan, njurarna och leveren.
kreatin är också ett populärt tillskott bland idrottare och viktlyftare för att bygga muskler och förbättra prestanda., Höga doser som finns i vissa bodybuilding kosttillskott har resulterat i förhöjda kreatininnivåer, men inte nödvändigtvis nedsatt njurfunktion.
eftersom kreatintillskott kan öka kreatininnivåerna, bör de som vill sänka kreatininnivåerna inte ta detta tillägg. Även om det finns generellt få biverkningar, kanske du vill få ett njurtest innan du startar ett kreatintillskott, säger Djordjevic, och har en läkare rekommenderar en dos baserad på din njurfunktion och sjukdomshistoria.,
begränsa intensiv träning
kraftig, högintensiv träning-som tyngdlyftning eller kretsutbildning — kan öka kreatininnivåerna i blodet. Om du är orolig för kreatininnivåer, bör du diskutera mindre intensiva träningsalternativ med din läkare, säger Djordjevic.
i allmänhet bör personer med kroniska njursjukdomar välja mindre ansträngande träningsrutiner för att hålla njurfunktionen i balans., Detta kan inkludera:
- promenader
- Yoga
- vandring
- Aerobics
- inomhus cykling
äta mer fiber och mindre protein
kostförändringar kan vara till hjälp för att sänka kreatininnivåerna, säger Djordjevic. I synnerhet bör du skära ut täta proteiner, som rött kött. Rött kött är i huvudsak muskelvävnad som innehåller kreatin. Att kreatin bryts ner i kreatinin under matlagningsprocessen, och din kropp absorberar den när du äter rött kött.,
att äta mer fiberrika livsmedel kan också bidra till att minska mängden kreatinin i kroppen, eftersom fiber hjälper till att ta bort toxiner och andra kemiska avfallsbiprodukter. Till exempel visade en 2014-studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition en signifikant minskning av kreatininnivåerna bland 143-deltagare med kronisk njursjukdom som ökade sitt fiberintag.,
om du är orolig för kreatininnivåer, undvik proteinrika livsmedel, som:
- rött kött
- mejeriprodukter
- ägg
försök istället att äta mer fiberrika livsmedel, som:
- frukter
- grönsaker
- baljväxter
- fullkorn
prova kosttillskott som chitosan
Chitosan är ett kosttillskott som oftast används för viktminskning och kolesterolkontroll., Vissa studier har visat att det också kan vara effektivt för att minska kreatininnivåerna hos personer med njursvikt, vilket händer när dina njurar inte längre kan filtrera avfall.
till exempel undersökte en 2011-studie som publicerades i Journal of Pharmacy and Pharmacology effekterna av chitosan på 80 patienter med njursvikt. Hälften av patienterna fick 30 kitosan tabletter tre gånger om dagen, vilket resulterade i betydande sänkningar av kreatininnivåerna efter fyra veckor jämfört med patienterna i kontrollgruppen.,
innan du tar chitosan till lägre kreatininnivåer bör du diskutera med din läkare om det är ett bra val för dig och hur mycket du ska ta. Medan chitosan kan hjälpa till att sänka kreatininnivåerna behövs mer forskning för att bevisa effektiviteten av dessa tillskott och undersöka potentiella biverkningar, säger Djordjevic.
Takeaways
höga nivåer av kreatinin indikerar ett njurproblem, vilket bör behandlas för att sänka dina kreatininnivåer och minska risken för andra komplikationer.,
Du bör besöka en läkare för att bestämma den bästa behandlingen för dina njurproblem. Förutom de livsstilsförändringar som nämns ovan kan en läkare rekommendera att genomgå dialys, som artificiellt spolar ut toxiner och avfallsprodukter från dina njurar eller mediciner som kan hjälpa till att hantera symtom.