äpplet är en mycket populär frukt i den kollektiva fantasin sedan dess omnämnande i Bibeln och i många fiktionshistorier. Visste du nu att denna frukt också är känd för att vara frukten av skönhet och evigt liv? Faktum är att romarna sökte det med stort intresse att konsumera det eftersom de trodde att det skänkte odödlighet.,
Apple, en mycket hälsosam frukt
enligt en studie från US National Institute of health kan äta ett äpple om dagen vara till nytta för vår kropp och för att förbättra vår övergripande hälsa.
för att nå denna slutsats genomfördes en undersökning av 8400 personer, varav 10% åt ett äpple dagligen. Samma procentandel av patienterna rapporterade lägre narkotikamissbruk i ett år (forskningens varaktighet).,
enligt Lagchefen Matthew Davis från University of Michigan School of Nursing var apple-Konsumtionen inte relaterad till andra markörer, såsom antalet årliga läkarbesök.
ett annat konstaterande var att de som åt en bit äpple om dagen var mindre benägna att röka och presterade bättre i sin utbildning.
upptäck: varför ska vi äta frukt dagligen?,
näringsvärde
äpplet är ett livsmedel som ger kalcium, järn, magnesium, kväve, fosfor, kalium och zink. Även katekiner, pektiner (verkande löslig fiber), aminosyror, olika syror (glutamin, linolsyra, äppelsyra, oljesyra, palmitinsyra och koffeinsyra), sockerarter (glukos, sackaros och fruktos), quercetin och sorbitol.
i den populära sfären anses det att äpplen hjälper till att bättre smälta fetter. Av denna anledning kan det vara en bra idé att äta äpple, som en efterrätt, efter en huvudmåltid.,
skäl att äta ett äpple om dagen
äpplet ger C-vitamin, löslig fiber och flavonoider, varför det är mycket fördelaktigt att ta det ofta. Det rekommenderas att inkludera det i snacks och snacks, eftersom det här sättet kommer vi att behålla en mycket hälsosammare diet.
fördelarna med att äta ett äpple varje dag:
- fuktar tack vare dess höga vatteninnehåll (ca 80% av dess sammansättning).,
- är diuretikum och tack vare dess bidrag av kalium kan bidra till att minska vätskeansamling och förhindra muskelkramper.
- innehåller vitaminer i Grupp E, kända för att vara antioxidanter.
- källa till löslig och olöslig fiber. Lämplig för både personer med förstoppning och diarré. I det första fallet bör det ätas rå och med hud; och i den andra-rostade eller i form av kompote.
- äpplets hud har pektin, vilket skyddar tarmslimhinnan. Av den anledningen rekommenderas att tvätta det, men inte att skala det., Pektin bidrar till att upprätthålla god tarmtransitering.
läs: pektin: fördelar och egenskaper
ta en bit om dagen för att få sina fördelar
Apple är en mat med utmärkt näringsvärde. Därför rekommenderas det som ett komplement till en hälsosam och balanserad kost. Det mättar också aptiten, vilket innebär att det hjälper till att undvika ångest över att äta, snacking på godis och skräpmat, upprätthålla en hälsosam vikt och god tarmtransitering.,
eftersom frukter innehåller invecklade sockerarter kan de konsumeras när som helst på dagen. Och till skillnad från vad som vanligtvis tros, kommer de inte att främja viktökning.
det finns de som hypoteser att äta ett äpple kan hjälpa dig att vara mer produktiv, komma ihåg mer data och utföra mer i något fält. Forskarna kommenterar dock att det skulle vara nödvändigt att gå vidare i detta avseende.,
vid den tiden ansågs det att kanske det hälsosammaste äpplet skulle vara det röda, eftersom det kunde ge de mest antioxidanterna. Detta är dock ännu inte bevisat.
äpplet (oavsett sort och färg) är ett perfekt hälsosamt mellanmål för skola, kontor, högskola eller vart vi än går.