visste du att svarta vinbär bär ungefär 4x mängden C-Vitamin som apelsiner och dubbelt så många antioxidanter som blåbär?,
Du kanske inte har hört mycket om den ödmjuka svarta vinbäret (och vi kommer att gå in i detalj varför nedan), men denna lilla tårta bär är fylld med otroliga näringsämnen och antioxidanter och kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, kontrollera glaukom, minska inflammation, öka immuniteten och till och med potentiellt sakta ner cancertillväxten.
i det här inlägget kommer vi att upptäcka topp 13 fantastiska Black currant oil-fördelar, inklusive dess historia, otroliga hälsoegenskaper, användningsområden och mer:
- Vad är Black Currant Seed Oil?,L för torra ögon
- svarta vinbär olja för visuell trötthet
- svarta vinbär olja för glaukom
- svarta vinbär olja för Herpes
- svarta vinbär olja för hjärthälsa
- svarta vinbär olja för anti-aging
- svarta vinbär olja för artrit och ledvärk
- svarta vinbär olja för hår
- svarta vinbär olja för hud
- svarta vinbär olja för PMS och klimakteriet
- black currant oil for cancer
- Black Currant oil for brain health
Vad är Black Currant Seed Oil?,
extraherad från frön från svarta vinbärsbusken, en växt med mörklila svarta bär som växer i områden i Europa, Asien, Nya Zeeland och i mitten av västra staterna i USA växer svartvinbärsfröolja popularitet i många delar av världen.
vetenskapligt känd som ribes nigrum, när de ätas hela, lämnar svarta vinbär en mörk lila färg på tungan och är superrika med C-vitamin och en mängd andra näringsämnen., De är särskilt populära i Europa där de används för att göra fruktjuice, gelé, sylt och svart vinbär smaksatt glass.
tillsammans med provsmakning läckra, svarta vinbär har många hälsofördelar och användes traditionellt för att skydda igen det kalla viruset, behandla diarré, kontrollera gikt, lindra PMS och förbättra matsmältningen. Precis som frukten har oljan extraherad från fröna också många medicinska fördelar, som vi kommer att utforska i detalj nedan — men först, låt oss ta en snabb titt på historien bakom denna antioxidantrika bär.,
svarta vinbär historia
aldrig hört talas om svarta vinbär? Du är inte ensam.
om du bodde i USA tillbaka på 1800-talet var svarta vinbär en av de mest populära bären som hittades. Men i början av 1900-talet upptäcktes att växten var ansvarig för att sprida en svamp som kallas den vita tallblåsrosten, som attackerade vita tallar.
efter förintelsen av miljontals tallar utrotades svarta vinbär slutligen av den amerikanska regeringen på 1920-talet.,
Hoppa till det 21: a århundradet, och de flesta vita tallar kan motstå svampen idag, men vissa amerikanska stater har fortfarande växande restriktioner på plats för svarta vinbär.
i Europa är svart vinbär fortfarande väldigt populär. Om du någonsin har haft Ribena, den berömda svarta vinbärsjuice, som har funnits sedan andra världskriget, vet du vad vi menar. Drycken gavs faktiskt till barn för att förhindra skörbjugg under kriget eftersom den innehåller en hög koncentration av C-Vitamin när importen av andra citrusfrukter förbjöds i Storbritannien.,”>
Black currants are also making a comeback in the USA with black currant farms in New York, Connecticut, and other states, introducing them back in the US market.,
nu när vi har lärt oss om historien om svarta vinbär, låt oss ta en mer detaljerad titt på Black currant seed oil och upptäcka alla dess fantastiska egenskaper och hälsofördelar.
egenskaper för Svartvinbärsfröolja
ett populärt hälsotillskott, svartvinbärsolja är fylld med antioxidanter, antiinflammatorisk aktivitet och antibakteriell verkan., Tillsammans med viktiga vitaminer och mineraler innehåller den höga koncentrationer av följande otroliga hälsofrämjande näringsämnen:
- Gamma-linolensyra (GLA)
- anthocyaniner
- Vitamin c
- polyfenoler
- steroler
Gamma-linolensyra (GLA)
svart vinbärsolja är en utmärkt naturlig källa till omega-3 och omega-6-fettsyra.syror.
Omega-3 – alfa-linolensyra (EFA) och Omega-6 gamma linolsyra (GLA) produceras inte naturligt av kroppen och måste därför konsumeras genom mat eller tillskott.,
faktum är att svartvinbärsolja är en av de primära växtbaserade källorna till GLA. Andra källor inkluderar kvälls primrosolja, Borageolja, pumpafröolja och hampolja.
forskning tyder på att gamma linolensyra (Omega 6-fettsyra) har immunförstärkande egenskaper och hjälper till att bekämpa inflammation och sjukdom. Det bidrar också till att främja frisk hud, starka naglar och förhindra håravfall.
Vitamin C
svartvinbärsolja har en extremt hög koncentration av vitamin C. Som nämnts ovan har den 4 gånger mängden C-Vitamin som apelsinerna.,
Varför är C-Vitamin så viktigt?
det finns många anledningar. C-Vitamin hjälper kroppen i absorptionen av järn, vilket i sin tur hjälper syrecirkulationen i blodet. Det är också en av de bästa vitaminerna för att bekämpa influensa och förkylning.
C-Vitamin hjälper också till att producera muskelvävnad och kollagen, ett viktigt protein. Kollagen hjälper till att upprätthålla elasticitet i huden och håller den smidig och är nödvändig för att stärka benen och stödja bindväv i ledband, brosk och senor.,
ger höga koncentrationer av C-vitamin, är svartvinbärsolja bra för att upprätthålla gemensam hälsa och fantastiskt för anti-aging.
antocyaniner
svarta vinbär är rika på växtbaserade pigment som kallas antocyaniner, som är viktiga antioxidanter, som ger bären sin djupa lila färg. Andra antocyanin laddade livsmedel inkluderar lila druvor, jordgubbar, blåbär, körsbär, hallon och rödkål, och deras nyanser kommer antingen att vara röda, blå eller lila beroende på pH-nivåerna i pigmentet de innehåller.,
studier har visat att antocyaniner kan användas för att förebygga fetma och typ 2-diabetes, hjärthälsa och till och med cancer. Fungerar som antioxidanter, antocyaniner bidra till att bekämpa fria radikaler i kroppen som kan bidra till att skydda celler och förebygga sjukdom.
forskning visar att svartvinbärsextrakt innehåller ”femton antocyaninstrukturer”, vilket gör det till en mycket potent källa för att få dessa fördelar.
polyfenoler
svarta vinbär innehåller också polyfenoler, mikronäringsämnen rik på antioxidanter som finns i livsmedel som choklad, blåbär och grönt te., Polyfenoler har visat sig hjälpa till med att minska inflammation, vilket ofta är roten till de flesta kroniska sjukdomar, inklusive vissa typer av cancer, hjärt-kärlsjukdom och neurodegenerativa tillstånd.
polyfenoler är också kända för att förbättra viktkontrollen och behandla matsmältningsbesvär.
steroler
olja av svarta vinbär innehåller också växtbaserade föreningar eller steroler, så kallade fytosteroler. Även vid låga koncentrationer kan dessa föreningar ge otroliga hälsofördelar.,
en studie drog slutsatsen att svartvinbärsfröolja ”är en bra källa till essentiella fettsyror, tokoferoler och fytosteroler.”Dessa kraftfyllda näringsämnen kan hjälpa till att kontrollera inflammation, sänka blodsockret, reglera sköldkörteln och minska kolesterolhalten i blodet.
svarta vinbär olja innehåller också en mängd andra vitaminer och mineraler inklusive alla B-vitaminer, tiamin, pantotensyra, kalcium, magnesium, fosfor, järn och Vitamin E.
fördelar med svarta vinbär olja
1., Svartvinbärsolja för immunitet
som nämnts ovan är svartvinbärsolja riklig med C-vitamin vilket gör det till en utmärkt anti-viral. Det är också rikt på antocyaniner och antioxidanter som hjälper till att bygga immunitet och lindra kyla och influensa symptom.
en studie utförd på äldre deltagare visade att svartvinbärsfröolja hade en måttlig ”immunförstärkande effekt” på försökspersonerna, främst på grund av dess ”förmåga att minska prostaglandin E2-produktionen.,”
med åldrande börjar kroppen producera mer prostaglandin E2, detta kan sänka immunfunktionen. Black currant seed oil stöder kroppen med GLAs och tyvärr (Omega 3 och 6 fettsyror) som minskar prostaglandin från att syntetisera, direkt öka immuniteten.
som ett resultat kan komplettering med Black currant seed oil hjälpa kroppen att hantera infektioner vilket gör den till en effektiv antimikrobiell, antifungal och antiviral. Det kan också hjälpa dig att återhämta sig snabbare från förkylning eller influensa och hjälpa till att bekämpa kallrelaterade symtom.
2., Svartvinbärsolja för torra ögon
lider av torra ögon?
en 2003-studie visade att ”tillskott med gamma-linolensyra (Black currant seed oil) och omega-3 fleromättade fettsyror förbättrade okulära irritationssymptom, upprätthöll hornhinnans ytjämnhet och hämmade konjunktivaldendritisk cellmognad” hos trettioåtta postmenopausala kvinnliga deltagare med ”måttligt till svårt torrt öga.,”
komplettering med svartvinbärsfröolja kan ge lättnad för torra ögon som lider möjligen på grund av dess höga koncentration av essentiella fettsyror. Låga nivåer av friska fetter kan leda till färre tårar, vilket är en bestämd bidragande faktor för torra ögon.
3. Svartvinbärsolja för visuell trötthet
om du sitter på datorn under långa timmar kan du drabbas av visuell trötthet. Detta innebär i princip att dina ögonmuskler stramar och blir ansträngda och kan leda till en känsla av tyngd, suddig syn och till och med huvudvärk.,
forskning visade att 1 msk svarta vinbär signifikant minskade ” visuell trötthet efter långvarig visuell display terminal (datorskärm) arbete 2 timmar efter konsumtion.”Gruppen som inte kompletterade med svarta vinbär visade också en ”signifikant försämring av brytningsindex som indikerar visuell trötthet”, medan deltagarna som tog svarta vinbär inte upplevde något av dessa symtom.
kliniska prövningar har också visat att anthocyanin i svarta strömmar kan bidra till att förbättra ögonens förmåga att anpassa sig till mörkret.
4., Svartvinbärsolja för glaukom
glaukom är en ögonsjukdom som orsakar skador på ögats optiska nerv på grund av högt tryck i ögat, orsakad av vätskeuppbyggnad. Om den lämnas obehandlad kan det leda till suddig syn, defekter i synfältet och till och med synförlust och blindhet.
vissa studier har visat att antocyaniner i svart vinbärsolja kan bidra till att förebygga och kontrollera symtomen på glaukom och främja förbättrad syn.,
en studie visade att efter konsumtion av 50 mg svarta strömmar i 6 månader var det en signifikant ökning av blodflödet vid nyckelställen i ögat.
en annan studie drog slutsatsen att patienter med glaukom som kompletterar med 50 mg svart vinbär per dag såg en minskning av ögon intraokulärt tryck (IOP), vilket inte var uppenbart i placebogruppen. Efter ett år av tillskott var synfältsförsämringen också signifikant mindre än placebogruppen.,
en tredje studie visade att svartvinbärsextrakt minskade nivåer av ett hormon som kallas endotelin-1, som anses vara en bidragande faktor till progressionen av glaukom.
dessa studier visar att i kombination med konventionell medicinering är Black currant seed oil ett potentiellt lovande tillskott för glaukompatienter.
5. Svartvinbärsolja för Herpes
en av de vanligaste STD (sexuellt överförbara sjukdomar), herpesviruset, påverkar miljontals människor globalt.,
symtom inkluderar smärtsamma blåsor runt munnen eller könsorganet, vilket kan bli smärtsamt och irriterande.
en in vitro-studie från 2003 visade att black currant extract ”hämmar virusreplikation i celler”, eftersom det hindrade viruset från att fästa vid celler och därigenom förhindrade spridningen av herpesinfektion.
studien drog slutsatsen att Black currant seed extract kan vara en ”möjlig kandidat” för behandling av herpesinfektioner.
6., Black Currant Oil for Heart Health
om du har problem med att hantera dina kolesterolnivåer kan svartvinbärsolja hjälpa till.
studier har visat att svartvinbärsfröolja kan sänka dåligt kolesterol (LDL-nivåer) och höja bra kolesterol (HDL-nivåer), vilket innebär att det potentiellt kan sänka risken för hjärt-kärlsjukdom och till och med hjälpa till att kontrollera blodtrycket.
rikligt med essentiella fettsyror, glasen i svartvinbärsolja hjälper till att sakta ner blodplättskoaguleringen., Dessa klumpar kan inte bara skada artärväggarna utan också frigöra kolesterol orsakar föreningar som kan hålla sig till blodkärlsfoder. När artärerna täpper upp och smala påverkas blodcirkulationen vilket leder till en ökning av blodtrycket.
forskning har visat att svartvinbärsolja inte bara hjälper till att förhindra hjärtarytmi (oregelbunden hjärtslag) utan också hjälper till att kontrollera LDL-kolesterolnivåerna.,
en studie som undersökte förebyggande av hjärtarytmi hos åldrade råttor visade att svartvinbärsfröolja även hade en ”förbättrad fördel” över ”jättenattljusolja eller solrosfröolja”, eventuellt på grund av dess höga GLA-nivåer, vilket gör det till ett utmärkt komplement att ta för hjärthälsa.
7. Svartvinbärsolja för anti-aging
antioxidanter är hemligheten till anti-aging, och svartvinbärsolja är full av dem!
forskning visar att bär är höga i antioxidanter och kan faktiskt sakta ner åldringsprocessen., Antioxidanterna i svartvinbärsolja kan hjälpa till att skydda dina celler från skador som orsakas av fria radikaler, vilket orsakar mindre slitage och reflekterar positivt på hudens utseende.
C-Vitamin som finns i Black currant seed extract, hjälper också till att förbättra kollagenproduktionen, hålla huden elastisk och förhindra färre rynkor när du åldras. E-Vitamin i oljan skyddar mot solskador, och oljans antiinflammatoriska egenskaper är fördelaktiga för alla typer av tillstånd som hjärtsjukdom, demens och artrit som kan leda till snabbare åldrande.
8., Svartvinbärsolja för artrit och ledvärk
en utmärkt antiinflammatorisk, svartvinbärsfröolja kan hjälpa till att bekämpa inflammation som orsakar ledsmärta och leder till kroniska tillstånd som reumatoid artrit.
forskning visar att ” friska fetter som gamma-linolensyra (GLA) och omega-3s arbetar med flera vägar för att minska farorna med inflammation i hela kroppen.”
en annan lovande studie visade att i en studie på femtiosex patienter med reumatoid artrit som fick 2.,8g gamma-linolensyra (GLA) visade ”signifikanta förbättringar relaterade till ledvärk, styvhet och greppstyrka” vid 6 månader och signifikant förbättring i ett år med att ta GLA.
i en 24-veckors studie bidrog svartvinbärsfröolja till att minska ”tecken och symtom på sjukdomsaktivitet hos patienter med RA.”Rik på höga koncentrationer av GLA, visar dessa studier att svartvinbärsolja kan bidra till att minska inflammation i kroppen, lindra smärta, ömhet och styvhet i muskler och leder.
9., Svart Vinbärsolja för hår
har du torrt, krusigt hår med splittrade ändar? Är ditt hår gallring?
När det konsumeras internt som ett tillägg, kan svartvinbärsolja under en tidsperiod ge din kropp essentiella fettsyror som kan stödja dina hårsäckar med välbehövlig näring. Detta uppmuntrar tjockare hårväxt och stärker håret.
gamma-linolensyra (GLA) i svartvinbärsolja hjälper till att väsentligen återfuka håret, vilket gör det mindre torrt, vilket kan bidra till att förhindra att håret gallras och minskar hårfördelningen.,
Du kommer inte att märka resultat över natten, som med något annat tillägg — men i genomsnitt kan du förvänta dig att se resultat i 6-8 veckor för att ta tillägget regelbundet.
10. Black Currant Oil for Skin
Black currant oil är mycket effektiv när det gäller att lugna huden och kontrollera spridningen av hudförhållanden som atopisk dermatit, psoriasis och eksem.
När det tas internt har svartvinbärsolja rekommenderats av National Psoriasis Foundation för att kontrollera symtom som torrhet, klåda och brännande., Höga halter av GLAs i oljan minskar torrhet, vilket förhindrar att huden flakar.
när symtomen kontrolleras bättre finns det ett mindre behov av att klia, vilket hjälper till att kontrollera inflammation och infektion och stoppa kroniska hudförhållanden från att sprida sig.
GLAs kan också hjälpa till med att kontrollera breakouts och lindra symtomen på akne, genom att minska inflammation och hudrodnad.
C-Vitamin i oljan förbättrar kollagenproduktionen, ökar hudens elasticitet, vilket ger dig glödande hud och starkare naglar.
11., Svartvinbärsolja för PMS och klimakteriet
kroppen använder gamma-linolensyra (GLA) eller Omega 6 essentiella fettsyror för att producera prostaglandiner, föreningar som upprätthåller cellulär funktion, förbättrar immunitet och hudhälsa. De hjälper också till att reglera menstruationscykeln hos kvinnor.
GLAs har visat sig vara till hjälp för att lindra symtom på premenstruellt syndrom (PMS) och förbättra symtom som lågt humör och ömma bröst hos kvinnor som går igenom PMS.,
Black currant seed oil innehåller höga halter av GLAs och kan lindra PMS-symtom och hjälpa till att kontrollera irritabla stämningar, sömnlöshet, kroppsvärk och smärtor och mycket mer. Det kan också hjälpa menopausala kvinnor hantera värmevallningar och kontroll nattsvett.
många kvinnor föredrar att inte ta mediciner för att kontrollera sina PMS-symptom utan snarare förlita sig på essentiella fettsyror. Till skillnad från droger är black currant oil ett mycket säkrare alternativ om du letar efter att hitta PMS relief.
12. Svart Vinbärsolja för Cancer
orsaken till cancer är fria radikaler., Dessa är toxiner som frigörs när syre metaboliserar. Denna process som kallas oxidativ stress kan orsaka mycket skada på kroppen. Antioxidanter är kemikalier som balanserar fria radikaler och kan förhindra eller minimera skadorna.
så att konsumera kosttillskott med hög antioxidantinnehåll som svarta vinbär kan bidra till att sakta ner utvecklingen av sjukdomar som cancer, och det finns stödjande forskning för att bevisa det.,
forskning som genomfördes 2010 visade att svartvinbärsextrakt befanns vara det ”näst mest effektiva bland nio olika bärextrakt som studerades för deras fria radikala scavenging-aktivitet” och kunde potentiellt vara ”användbart vid förebyggande och behandling av humant hepatocellulärt karcinom” eller levercancer.
annan forskning visade att svartvinbärsextrakt som har ”höga mängder antocyaninpolyfenoler, som har antioxidant och anti-cancerframkallande hälsofördelar”, kan hämma tillväxten av bröstcancerceller och endometrial (livmoder) cancer.,
en 2016-studie visade att svartvinbärsextrakt eventuellt kan vara ”en lovande anticancerkandidat” genom att inducera ”cancercellapoptos” eller cancercelldöd.
dessa är lovande studier för att visa att svartvinbärsfröolja kan vara effektiv för att förebygga cancer och kontrollera cancercellstillväxt.
13. Black Currant Oil for Brain Health
eftersom hjärnan åldras kan det påverka kognition och orsaka minnesproblem. De essentiella fettsyrorna i svartvinbärsolja har visat sig förbättra minne, koncentration och kognition.,
att bara ta essentiella fettsyror kommer inte att hjälpa så mycket som att ta dem i rätt förhållande. Black currant oil ger ett utmärkt förhållande mellan ALA (Omega-3) och GLA (Omega-6) som är avgörande för mental hälsa och kan hjälpa till att lindra symtom på ADHD, depression, demens, Parkinsons sjukdom och andra hjärnsjukdomar.,
forskning ur Journal of Functional Foods visade att trettiosex friska unga vuxna som kompletterades med svartvinbärsextrakt visade ”uppmärksamhet och humör” förbättringar och minskad ”mental trötthet” jämfört med placebogruppen – båda grupperna testades på samma krävande mentala tester.
forskningen visade också en signifikant minskning av monoaminoxidasenzymer (MAO) som i höga tal kan leda till oxidativ stress och påverka neurotransmittornivåerna., Detta kan också potentiellt förklara rollen som Black currant seed oil för att förbättra kognition och stödja hjärnans hälsa.
hur man köper Svartvinbärsfröolja
när det gäller att köpa ett oljetillskott för svartvinbärsfrö, leta efter en som inte har några andra ingredienser förutom rent svartvinbärsextrakt och bearbetas inte med kemiska lösningsmedel.
Vid GoodLifeProvision extraheras vår Black currant seed oil med en giftfri hexan-metod och är en 100% ren naturlig formel som inte innehåller några GMO., Det är också glutenfritt och innehåller inga tillsatta tillsatser som sojabönolja. Vad mer…det är gjort här i USA!
vår unika formel innehåller 140mg GLA, vilket förbättrar dess fördelar, så att du får ut det mesta av varje tillägg.
den rekommenderade dosen är två mjuka geler vid 1000 mg per dag.
Obs: Om du är gravid eller ammar, kontakta din vårdgivare innan du tar några tillskott.,osts immunfunktion