iliopsoas muskeln är i hip flexor muskelgrupp. En iliopsoas-stam uppstår när en eller flera av dessa höftflexormuskler blir antingen sträckta eller sönderdelade. Höftflexormusklerna är ansvariga för att flytta knäet mot bröstet under aktiviteten. Om spänningen är mer än muskeln kan tolerera, dessa muskelfibrer kan riva., När en stam inträffar inom denna muskelgrupp, det är vanligast i iliopsoas muskeln som löper från nedre delen av ryggen och bäckenet till lårbenet.
en iliopsoas-stam orsakas oftast av plötsliga rörelser som sprinting, kicking och change direction medan du kör. Därför är individer som deltar i sportaktiviteter som löpning, kampsport, fotboll och hockey mer benägna att uppleva denna typ av skada., Andra faktorer som kan bidra till en belastning inom höftflexormuskelgruppen är muskelsvaghet och täthet, olämplig träning, inte uppvärmning korrekt, ledstyvhet, dålig biomekanik, minskad fitness och dålig kärnstabilitet.
vilka är symtomen på Iliopsoas-stammen?
patienter som lider av en iliopsoas-stam känner vanligtvis en plötslig skarp smärta eller dragande känsla. Denna smärta i antingen framsidan av höften eller ljummen. Detta inträffar när individen lyfter knäet mot bröstet eller går, klättrar trappor och från sittande till stående., Individer kan också uppleva styvhet efter en lång period av vila, svullnad, ömhet och blåmärken inom området.
Du kanske kan fortsätta träna. Det beror på svårighetsgraden av din skada. En mindre iliopsoas stamskada kan ta upp till tre veckor att helt återhämta sig. Allvarligare stammar och tårar kan ta upp till åtta veckors återhämtning innan du återvänder till din valfria aktivitet.
Vad är den bästa behandlingen för en Iliopsoas stamskada?
initialt är det viktigt att vila skadan för att tillåta tid för smärta att minska., Under de första dagarna, applicera IS i 20 minuter var 3 eller 4 timmar för att svullnad ska gå ner.
sjukgymnastik behandlingar såsom mjukdelsmassage, gemensam mobilisering, torr needling och ultraljud terapi kan vara mycket fördelaktigt i de inledande stadierna av behandling av en iliopsoas stamskada. När initial smärta och inflammation har avgjort kan en biomekanisk bedömning utföras. Det bedöma din nedre extremiteterna funktion och att identifiera andra faktorer som kan ha orsakat skadan.
din sjukgymnast kan ordinera dig med ett program för flexibilitet och stärkande övningar., Dessa kommer att rikta musklerna runt höftområdet och hjälpa dig att gradvis återgå till aktivitet. Du kan också få kärnförstärkningsövningar för att förbättra stabiliteten i bäckenområdet vilket hjälper till att förhindra ytterligare överanvändning av problem i bäckenet och ljummen.
en du återvänder till aktivitet är det viktigt att se till att du vidtar åtgärder för att förhindra ytterligare skador. Uppvärmning korrekt innan sportaktiviteter är mycket viktigt. Det bidrar till att öka temperaturen i muskelvävnad som minskar sannolikheten för att upprätthålla en muskel eller senskada., Att bära kompressionskläder kan också vara mycket fördelaktigt, särskilt bland löpare och sprinters, eftersom kläderna bidrar till att upprätthålla muskeltemperaturen i ljummen och bäckenområdet.
om du har lidit en iliopsoas stamskada, kontakta oss här på Ballsbridge Physiotherapy Clinic. Våra sjukgymnaster är sakkunnigt utbildade i att behandla en rad idrottsrelaterade skador och tillhandahålla biomekaniska bedömningar för att säkerställa att du kan förhindra ytterligare skador i framtiden.