Kreatinin ist eine Chemikalie, die im Körper durch routinemäßigen Muskelverschleiß produziert wird. Normalerweise passiert es den Blutkreislauf, wird durch die Nieren gefiltert und durch Wasserlassen aus dem Körper ausgeschieden, sagt Nikola Djordjevic, MD, Hausarzt und Mitbegründer von MedAlertHelp.org.
Als Abfallprodukt kann Kreatinin verwendet werden, um die Funktion Ihrer Nieren zu messen, und der Kreatinin-Spiegel in Ihrem Blut ist ein guter Indikator für Ihre allgemeine Nierenfunktion, sagt Djordjevic., Ein hoher Kreatinin-Spiegel im Blut kann auf eine Nierenerkrankung hinweisen. Dies liegt daran, dass eine beeinträchtigte Nierenfunktion zu einem erhöhten Kreatinin-Spiegel führt, da die Nieren ihn nicht effektiv herausfiltern können.
Unbehandelt kann ein hoher Kreatinin-Spiegel zu einer Urämie führen, einem lebensbedrohlichen Zustand, der hohe Abfallprodukte im Blut beinhaltet. Wenn Sie einen hohen Kreatinin-Spiegel haben, wird Ihr Arzt die beste Behandlung empfehlen, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Nierenprobleme zu beheben., Sie können auch die folgenden Änderungen des Lebensstils vornehmen, um den Kreatininspiegel zu senken:
Nehmen Sie kein Kreatin
Ihr Körper produziert Kreatinin, wenn es Kreatin abbaut, eine Substanz, die von Aminosäuren im Körper produziert wird und auch in proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch und Fleisch vorkommt. Kreatin hilft, die Muskeln mit Energie zu versorgen und wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber gespeichert.
Kreatin ist auch eine beliebte Ergänzung bei Sportlern und Gewichthebern, um Muskeln aufzubauen und die Leistung zu verbessern., Hohe Dosen, die in einigen Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wurden, haben zu erhöhten Kreatinin-Spiegeln geführt, wenn auch nicht unbedingt zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion.
Da eine Kreatinergänzung den Kreatininspiegel erhöhen kann, sollten diejenigen, die den Kreatininspiegel senken möchten, diese Ergänzung nicht einnehmen. Obwohl es im Allgemeinen nur wenige Nebenwirkungen gibt, möchten Sie möglicherweise einen Nierentest durchführen, bevor Sie mit einem Kreatinpräparat beginnen, sagt Djordjevic, und lassen Sie einen Arzt eine Dosis empfehlen, die auf Ihrer Nierenfunktion und Ihrer Krankengeschichte basiert.,
Begrenzen Sie intensives Training
Kräftige, hochintensive Übungen-wie Gewichtheben oder Zirkeltraining – können den Kreatinin-Spiegel in Ihrem Blutkreislauf erhöhen. Wenn Sie über den Kreatinin-Spiegel besorgt sind, sollten Sie weniger intensive Trainingsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt besprechen, sagt Djordjevic.
Im Allgemeinen sollten sich Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen für weniger anstrengende Trainingsroutinen entscheiden, um ihre Nierenfunktion im Gleichgewicht zu halten., Dies kann Folgendes umfassen:
- Gehen
- Yoga
- Wandern
- Aerobic
- Indoor cycling
Essen Sie mehr Ballaststoffe und weniger Protein
Ernährungsumstellungen können hilfreich sein, um den Kreatininspiegel zu senken, sagt Djordjevic. Insbesondere sollten Sie dichte Proteine wie rotes Fleisch ausschneiden. Rotes Fleisch ist im Wesentlichen Muskelgewebe, das Kreatin enthält. Dieses Kreatin zerfällt während des Kochvorgangs in Kreatinin und Ihr Körper absorbiert es, wenn Sie rotes Fleisch essen.,
Der Verzehr von ballaststoffreicheren Lebensmitteln kann auch dazu beitragen, die Menge an Kreatinin im Körper zu verringern, da Ballaststoffe dabei helfen, Giftstoffe und andere chemische Abfallnebenprodukte zu entfernen. Zum Beispiel zeigte eine 2014 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie eine signifikante Abnahme des Kreatinin-Spiegels bei 143 Teilnehmern mit chronischer Nierenerkrankung, die ihre Ballaststoffaufnahme erhöhten.,
Wenn Sie sich Sorgen um den Kreatininspiegel machen, vermeiden Sie proteinreiche Lebensmittel wie:
- Rotes Fleisch
- Milchprodukte
- Eier
Versuchen Sie stattdessen, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, z. B.:
- Früchte
- Gemüse
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
Nahrungsergänzungsmittel wie Chitosan
Chitosan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das am häufigsten zur Gewichtsreduktion und Cholesterinkontrolle verwendet wird., Einige Studien haben gezeigt, dass es auch bei der Senkung des Kreatinin-Spiegels bei Menschen mit Nierenversagen wirksam sein kann, wenn Ihre Nieren Abfälle nicht mehr filtern können.
Eine im Journal of Pharmacy and Pharmacology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte beispielsweise die Auswirkungen von Chitosan auf 80 Patienten mit Nierenversagen. Die Hälfte der Patienten erhielt dreimal täglich 30 Chitosan-Tabletten, was nach vier Wochen zu einer signifikanten Senkung des Kreatinin-Spiegels im Vergleich zu den Patienten in der Kontrollgruppe führte.,
Bevor Sie Chitosan einnehmen, um den Kreatinin-Spiegel zu senken, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob es eine gute Wahl für Sie ist und wie viel Sie einnehmen sollten. Während Chitosan helfen kann, den Kreatinin-Spiegel zu senken, ist mehr Forschung erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Ergänzungen zu beweisen und mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen, sagt Djordjevic.
Takeaways
Hohe Kreatinin-Spiegel weisen auf ein Nierenproblem hin, das behandelt werden sollte, um Ihren Kreatinin-Spiegel zu senken und das Risiko anderer Komplikationen zu verringern.,
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um den besten Behandlungsverlauf für Ihre Nierenprobleme zu bestimmen. Zusätzlich zu den oben genannten Änderungen des Lebensstils kann ein Arzt eine Dialyse empfehlen, bei der Giftstoffe und Abfallprodukte künstlich aus Ihren Nieren gespült werden, oder Medikamente, die bei der Behandlung der Symptome helfen können.