kyselému refluxu nebo pálení žáhy, je běžný stav označený pocity pálení v hrudi. Tento stav přímo souvisí s vaším střevním zdravím a potravinami, které jíte. Je známo, že některé potraviny vyvolávají kyselý reflux, takže je důležité pochopit, kterým potravinám se vyhnout.
protože cukr se nachází v mnoha z těchto spouštěcích potravin, je také důležité pochopit spojení cukru a refluxu. Jak souvisí cukr s nástupem kyselého refluxu a měli byste jíst vůbec nějaký cukr?, Zde je to, co potřebujete vědět.
spojení cukru a refluxu
dobrou zprávou je, že cukr v malých množstvích bez přítomnosti spouštěcích potravin nezpůsobí nebo nezhorší kyselý reflux. Čistý med, javorový sirup a džemy nemají žádný vliv na stav.
Pokud je však cukr přítomen u spouštěcích potravin, mohou se příznaky refluxu kyseliny a bolest zhoršit, což vede lidi k tomu, aby se vyhnuli sladkým potravinám.
to, co jíte, do značné míry ovlivňuje vaše zdraví a přímo ovlivňuje kyselý reflux. Bolest v hrudi je způsobena kyselinou proudící zpět ze žaludku do jícnu., Jemná tkáň vašeho jícnu je touto kyselinou snadno zapálená a je bolestivá.
to, co jíte, ovlivňuje trávení a potenciál kyseliny uniknout ze žaludku, takže vyhýbání se určitým potravinám zabraňuje bolesti jícnu.
mezi nejčastější potraviny, které způsobují kyselý reflux, které také obsahují cukr, jsou:
♦ Čokoláda: kakao v čokoládě obsahuje serotonin, který uvolňuje dolní jícnový svěrač, což kyseliny.,
♦ Ovocné Šťávy: Ovocné kyseliny je viník, a ne cukru.
♦ Alkohol: To je alkohol sám o sobě, že je problém
♦ Limonády: Karbonatace nejen uvolňuje jícnový svěrač, ale také zvyšuje produkci kyseliny.
omezení cukru pomáhá vyhnout se těmto spouštěcím potravinám a také vám pomůže lépe spravovat váhu. Četné studie spojily obezitu s kyselým refluxem, takže jakmile jsou další libry pryč, příznaky refluxu by měly být zmírněny přinejmenším.,
příliš mnoho spotřeby cukru však přispívá k rozvoji diabetu a může poškodit vagusový nerv, který řídí trávicí svaly. Přitom vaše břicho dostane zpoždění ve vyprazdňování jeho obsahu, což vede k větší žaludeční kyseliny a zvyšuje riziko refluxu.
u diabetu obvykle již monitorujete příjem cukru. Zatímco cukr přímo nezpůsobuje pálení žáhy, omezení sníží možnost, že se to stane.,
pravidelné cvičení pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, čímž zabraňuje pálení žáhy a nebezpečným špičkám cukru v krvi. Pokud máte cukrovku, je důležité pochopit spojení mezi stavem a refluxem.
Skutečný Reflux Vyvolává
Nyní, že víš, že cukr není přímo příčinou nebo spouštěcím vaše kyselý reflux, je důležité identifikovat potraviny, které způsobují problémy. Vyhnout se těmto známým spouštěcím potravinám zabrání refluxu, aniž byste museli vystřihnout sladké dobroty, které milujete.,
potraviny s vysokým obsahem tuku: studie ukázaly, že nezdravé tuky způsobují zpožděné vyprazdňování žaludku, což vede ke zvýšené produkci kyseliny. Vyhnout se vysokým obsahem tuku potraviny, jako je máslo, zmrzlina, smažené potraviny, s vysokým obsahem tuku omáčky a dresinky, a high-tuku kusy masa se zabránilo nahromadění přebytečné kyseliny, která může proudit zpět do jícnu.
je to vlastně obsah tuku v čokoládě a kakau, který spouští reflux, spíše než cukr.
káva: váš ranní šálek joe může způsobit reflux uvolněním dolního jícnového svěrače mezi žaludkem a jícnem., Když je tento sval uvolněný, obsah žaludku a kyselina mohou snadno proudit zpět do jícnu.
káva nezpůsobuje reflux u každého, takže můžete pít s mírou v závislosti na konkrétním způsobu, jakým vás ovlivňuje.
Citrus: citrusové šťávy spouštějí kyselý reflux kvůli kyselosti ovoce, i když mnoho lidí si mylně myslí, že se jedná o obsah cukru.
mincovna: zatímco máta peprná a spearmint se používají k uklidnění trávicích problémů, mohou také přispět k kyselému refluxu., U některých jedinců může máta dráždit výstelku jícnu, což vede k pálení žáhy.
Pokud zjistíte, že máta způsobuje spíše bolest než ji zmírňuje, pak víte, že se jí úplně vyhnete a snížíte šance na reflux.
kořeněná jídla: kořeněná jídla způsobují bolest břicha, což může zhoršit gastrointestinální problémy. Pokud se u vás běžně vyskytuje kyselý reflux, doporučuje se vyhnout se kořeněným potravinám, aby nedošlo ke zhoršení stávajících problémů.
sůl: zvýšený příjem soli nejen zvyšuje krevní tlak, ale také zvyšuje riziko pálení žáhy., Výsledky studie byly smíchány, pokud sůl skutečně způsobuje kyselý reflux.
| Související: Potěšení Princip: Proč Máme Rádi Cukr, Sůl, a Tuk |
To je věřil, že sůl se běžně používá na smažené a high-tuk potraviny, které jsou známé vyvolat reflux. Není jasné, zda sůl nebo tuk způsobuje problém, ale vyhýbání se oběma bude usilovat o to, abyste zůstali bez refluxu.
cibule: ty přidávají chuť vašim oblíbeným jídlům, ale jsou také fermentovatelným vláknem, které produkuje říhání., Říhání je běžným spouštěčem kyselého refluxu, takže k prevenci pálení žáhy může být zapotřebí vyhnout se cibuli.
Mléko: Mnoho lidí se mylně pít mléko, aby se uklidnit pálení žáhy, bolesti, ale mléko je vlastně jeden z největších reflux vyvolává venku. Zejména plnotučné mléko vyvolává nadměrnou produkci kyseliny, což zvyšuje riziko refluxu.
je lepší se vyhnout mléku úplně, ale pokud nemůžete, vyberte místo toho odstředěnou nebo nízkotučnou verzi.,
spodní řádek
je důležité sledovat, co jíte, pokud pravidelně trpíte pálením žáhy a refluxem. Pokud se domníváte, že souvisí s cukrem, musíte kontaktovat svého lékaře.
častěji než ne, cukr však není viníkem. Cukr v kombinaci s výše uvedenými spouštěcími potravinami, stejně jako špatné řízení diabetu, může zhoršit příznaky. Tím, že se vyhnete spouštěcím potravinám a sledujete příjem cukru, můžete žít bez refluxu.