Acid refluksi tai närästys, on yleinen sairaus, ominaista polttava tunne rinnassa. Tila liittyy suoraan suoliston terveyteen ja syömiisi ruokiin. Tiettyjen elintarvikkeiden tiedetään laukaisevan happamat refluksit, joten on tärkeää ymmärtää, mitä elintarvikkeita välttää.
koska sokeria löytyy monista näistä laukaisevista elintarvikkeista, on tärkeää ymmärtää myös sokeri-refluksiyhteys. Miten sokeri liittyy happaman refluksitaudin puhkeamiseen, ja pitäisikö sinun syödä lainkaan sokeria?, Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää.
Sokeri-Refluksi-Yhteys
hyvä uutinen on, että sokeria pieniä määriä ilman läsnäoloa laukaista elintarvikkeet eivät aiheuttaa tai pahentaa happo refluksi. Puhtaalla hunajalla, vaahterasiirapilla ja hilloilla ei ole minkäänlaista vaikutusta kuntoon.
kuitenkin, kun sokeria on trigger Foodsin kanssa, happamat refluksioireet ja kipu voivat pahentua, mikä saa ihmiset välttämään sokeripitoisia ruokia.
mitä syöt vaikuttaa pitkälti terveyteesi ja vaikuttaa suoraan happorefluksiin. Rintakipu johtuu haposta, joka virtaa mahasta takaisin ruokatorveen., Ruokatorven herkkä kudos on helposti tulehtunut tämän hapon ja on kivulias.
mitä syöt vaikuttaa ruoansulatukseen ja hapon mahdollisuuteen paeta vatsasta, joten tiettyjen ruokien välttäminen ehkäisee ruokatorven kipua.
yleisimmät elintarvikkeet, jotka aiheuttavat happamat röyhtäykset, että myös sisältävät sokeria ovat:
♦ Suklaa: kaakao suklaa sisältää serotoniinin, joka rentouttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen, jolloin happoa.,
♦ hedelmämehua: Hedelmät happo on syyllinen, eikä sokeria.
♦ Alkoholin: Se on alkoholi itsessään, että on ongelma,
♦ Virvoitusjuomien: Karbonatisoitumisen ei vain rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen, mutta se myös lisää hapon tuotantoa.
sokerin rajoittaminen auttaa välttämään näitä laukaisevia ruokia, ja se auttaa myös hallitsemaan painoasi paremmin. Lukuisat tutkimukset ovat sidoksissa lihavuuden happo refluksi, joten kun ylimääräistä kiloa ovat poissa, refluksi oireita voidaan lieventää ainakin.,
Liian paljon sokeria kulutus kuitenkin edistää kehitystä diabeteksen ja voi vaurioittaa kiertäjähermo, joka säätelee ruoansulatuskanavan lihakset. Näin vatsasi saa viivästynyt tyhjeneminen sen sisällön, mikä lisää mahahapon tuotantoa ja nostaa riskiä refluksi.
diabeteksessa seuraat tyypillisesti sokerinsaantiasi jo nyt. Vaikka sokeri ei suoraan aiheuta närästystä, sen rajoittaminen vähentää sen mahdollisuutta.,
Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan verensokeria, mikä toimii estää närästys ja vaarallista verensokerin piikkejä. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää ymmärtää yhteys kunnossa ja refluksi.
Todellinen Refluksi Laukaisee
Nyt kun tiedät sokeria ei suoraan aiheuttaa tai laukaista happo refluksi, se on tärkeää tunnistaa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ongelmia. Välttäminen nämä tunnetut laukaista elintarvikkeet estää refluksi, ilman sinun täytyy leikata pois sokerisia herkkuja rakastat.,
runsasrasvaiset ruoat: tutkimukset ovat osoittaneet, että epäterveelliset rasvat aiheuttavat viivästynyttä vatsan tyhjentymistä, mikä johtaa lisääntyneeseen hapontuotantoon. Välttää rasvaisia ruokia kuten voita, jäätelöä, paistettuja ruokia, rasvaisia kastikkeita ja kastikkeet, ja korkea-rasvaa lihaa, estää kertyminen liikaa happoa, joka voi virrata takaisin ruokatorveen.
juuri suklaan ja kaakaon rasvapitoisuus aiheuttaa pikemminkin refluksitaudin kuin sokerin.
Kahvi: aamulla kuppi joe voi aiheuttaa refluksi tapa rentoutua alemman ruokatorven sulkijalihaksen välillä mahan ja ruokatorven., Kun tämä lihas on rento, mahan sisältö ja happo voi helposti virrata takaisin ruokatorveen.
Kahvi ei aiheuta refluksi kaikki, niin voit juoda kohtuullisesti riippuen tietyllä tavalla se vaikuttaa sinuun.
Citrus: Sitrushedelmien mehut laukaista happo refluksi, koska happamuutta hedelmistä, vaikka monet ihmiset virheellisesti luulevat, se on sokeripitoisuus.
Minttu: Kun piparminttu ja viherminttu ovat käyttää rauhoittaa ruoansulatuskanavan ongelmia, ne voivat myös edistää happo refluksi., Joillakin henkilöillä minttu voi ärsyttää ruokatorven limakalvoa, mikä johtaa närästykseen.
Jos huomaat, että minttu aiheuttaa kipua ennemmin kuin helpottaa sitä, niin et tietää välttää se kokonaan ja vähentää mahdollisuuksia refluksi.
mausteiset ruoat: mausteiset ruoat aiheuttavat vatsakipua, joka voi pahentaa maha-suolikanavan ongelmia. Jos sinulla esiintyy yleisesti happo refluksi sitten on suositeltavaa välttää mausteinen elintarvikkeita, jotta ei pahentaa olemassa olevia ongelmia.
suola: lisääntynyt suolan saanti paitsi nostaa verenpainetta myös lisää närästysriskiä., Tutkimustulokset ovat sekoittuneet, jos suola todella aiheuttaa happamat refluksit.
| Liittyvät: Ilo Periaate: Miksi Me Rakastamme Sokeria, Suolaa ja Rasvaa |
uskotaan, että suola on yleisesti käytetty paistettuja ja rasvaisia ruokia, jotka ovat tunnettuja laukaista refluksi. Ei ole selvää, aiheuttaako suola tai rasva ongelman, mutta molempien välttäminen toimii sen varmistamiseksi, että pysyt refluksittomana.
Sipulit: Nämä makujen suosikki elintarvikkeita, mutta ne ovat myös fermentoituvaa kuitua, joka tuottaa röyhtäily., Röyhtäily on yleinen happaman refluksitaudin aiheuttaja, joten närästyksen estämiseksi saatetaan tarvita sipulin välttämistä.
Maito: Monet ihmiset virheellisesti juo maitoa rauhoittaa närästys vaivaa, mutta maito on itse asiassa yksi suurimmista refluksi laukaisee siellä. Erityisesti täysmaito laukaisee ylimääräisen hapontuotannon, mikä lisää refluksiriskiä.
on parempi välttää maitoa kokonaan, mutta jos et pysty, valitse sen sijaan rasvaton tai vähärasvainen versio.,
Rivi
on tärkeää seurata, mitä syöt, jos sinulla on säännöllisesti kokee närästys ja refluksi. Jos uskot sen liittyvän sokeriin, ota yhteyttä lääkäriisi.
useammin kuin ei, sokeri ei kuitenkaan ole syyllinen. Sokeri yhdessä edellä mainitun trigger Foodsin kanssa sekä diabeteksen huono hoito voivat pahentaa oireita. Välttämällä trigger-ruokia ja seuraamalla sokerin saantia voit elää refluksitta.