Acid reflux eller halsbrann, er en vanlig tilstand som er merket med en brennende følelse i brystet. Tilstanden er direkte relatert til din gut helse og mat du spiser. Visse matvarer som er kjent for å utløse acid reflux, så det er viktig å forstå hvilke matvarer for å unngå.
Fordi sukker er funnet i mange av disse trigger mat, det er også viktig å forstå sukker-reflux-tilkobling. Hvordan er sukker som er relatert til utbruddet av acid reflux, og skulle du være å spise noe sukker i det hele tatt?, Her er hva du trenger å vite.
Sukker-Reflux Tilkobling
Den gode nyheten er at sukker i små mengder uten tilstedeværelse av utløse matvarer vil ikke forårsake eller forverre acid reflux. Ren honning, lønnesirup, og syltetøy har ingen innvirkning på tilstanden overhodet.
Imidlertid, når sukker er til stede med trigger matvarer, acid reflux symptomer og smerter kan forverre, som ber folk om å unngå sukkerholdige matvarer.
Hva du spiser i stor grad påvirker din helse og har direkte innvirkning på syre reflux. Smerter i brystet er forårsaket av syre strømmer tilbake fra magesekken til spiserøret., Den skjøre vev av spiserøret er lett betent av denne syren og er smertefullt.
Hva du spiser påvirker fordøyelsen og potensialet for syre for å flykte fra magen, så unngå visse matvarer hindrer esophageal smerte.
De mest vanlige matvarer til å føre acid reflux som også inneholder sukker er:
♦ Sjokolade: kakao i sjokoladen inneholder serotonin, som beroliger den nedre esophageal sphincter slik at syre i.,
♦ Frukt Juice: Frukt og syre er den skyldige, og ikke sukker
♦ Alkohol: Det er ikke alkoholen i seg selv som er problemet –
– >
♦ Brus: Carbonation ikke bare slapper av esophageal sphincter, men det øker også syre produksjon.
å Begrense sukker bidrar til å unngå disse trigger mat, og det hjelper deg også til å bedre administrere din vekt. En rekke studier har knyttet til fedme til acid reflux, så når de ekstra kiloene er borte, reflux symptomer bør være dempet i det minste.,
For mye sukker forbruk, men bidrar til utvikling av diabetes og kan skade av nervus vagus, som styrer fordøyelsen muskler. Ved å gjøre det, magen blir forsinket i tømme innholdet, noe som fører til større mage syre produksjon og øke risikoen for reflux.
Med diabetes, har du vanligvis overvåke sukker inntak allerede. Mens sukker ikke direkte føre til halsbrann, begrense det vil redusere muligheten for at det skjer.,
Regelmessig mosjon hjelper til å kontrollere blod sukker nivåer, og dermed arbeide for å forebygge halsbrann og farlig blod sukker pigger. Hvis du har diabetes, er det viktig å forstå sammenhengen mellom tilstand og refluks.
Den Virkelige Reflux Utløser
Nå som du vet at sukker er ikke direkte forårsaker eller utløser din acid reflux, det er viktig å identifisere matvarer som ikke forårsake problemer. Unngå disse kjent utløse matvarer vil hindre sure oppstøt, uten at du trenger å kutte ut på sukkerholdige behandler du elsker.,
Høy-Fett Matvarer: Studier har vist at usunt fett føre til forsinket magen tømmes, noe som resulterer i økt syre produksjon. Unngå høy-fett matvarer som smør, iskrem, stekt mat, høy-fett, sauser og dressinger, og høy-fett kutt av kjøtt vil hindre opphoping av overflødig syre som kan strømme tilbake i spiserøret.
Det er faktisk fett innhold av sjokolade og kakao som utløser reflux, snarere enn sukker.
Kaffe: Din morgen kopp joe kan være årsaken til at reflux ved hjelp av avslappende den nedre esophageal sphincter mellom magesekken og spiserøret., Når denne muskelen er avslappet, mageinnhold og syre kan enkelt strømme tilbake i spiserøret.
Kaffe ikke føre til sure oppstøt hos alle, slik at du kan drikke i moderate mengder, avhengig av hvilken måte det påvirker deg.
Sitrus: Sitrus juice utløse acid reflux grunn av surhet av frukt, selv om mange mennesker feilaktig tror at det er sukker innhold.
Mint: Mens peppermynte og peppermynte brukes til å berolige fordøyelses problemer, kan de også bidra til acid reflux., I visse individer, mint kan irritere esophageal fôr, noe som fører til halsbrann.
Hvis du oppdager at mint forårsaker smerte, heller enn letter det, så vet du til å unngå det helt, og redusere sjansene for reflux.
Krydret Mat: Krydret mat forårsake magesmerter, som kan forverre gastrointestinale problemer. Hvis du ofte opplever acid reflux, så det anbefales å unngå krydret mat så for ikke å forverre eksisterende problemer.
Salt: Økt saltinntaket ikke bare øker blodtrykket, men det øker også risikoen for halsbrann., Resultatene fra denne undersøkelsen har vært blandet i form av hvis salt faktisk fører til acid reflux.
| i Slekt: Gleden Prinsipp: Hvorfor Vi Elsker Sukker, Salt og Fett |
Det antas at salt er ofte brukt på stekt og høy-fett matvarer, som er kjent for å utløse reflux. Det er ikke klart om salt eller fett som forårsaker problemet, men å unngå begge vil arbeide for å sikre at du bor reflux-gratis.
Løk: Disse legge til smaken til din favoritt mat, men de er også en gjæringsdyktig fiber, som produserer raping., Raping er en vanlig trigger for acid reflux, så unngår løk kan være nødvendig for å hindre at halsbrann.
Melk: Mange mennesker feilaktig drikke melk for å lindre halsbrann smerter, men melk er faktisk en av de største reflux utløser ut det. Helmelk spesielt utløser overflødig syre produksjon, noe som øker risikoen for reflux.
Det er bedre å unngå melk helt, men hvis du ikke kan, så velg en skimmed eller lav-fett versjonen i stedet.,
Den Nederste Linjen
Det er viktig å følge med på hva du spiser hvis du regelmessig opplever halsbrann og sure oppstøt. Hvis du tror det er relatert til sukker, må du kontakte legen din.
Mer ofte enn ikke, skjønt, sukker er ikke den skyldige. Sukker i kombinasjon med trigger matvarer som er diskutert ovenfor, samt vanstyre av diabetes, kan forverre symptomene. Ved å unngå å utløse mat og overvåking sukker inntak, kan du leve reflux-gratis.