Acid reflu.eller halsbrand, er en almindelig tilstand præget af en brændende fornemmelse i brystet. Tilstanden er direkte relateret til dit tarmsundhed og de fødevarer, du spiser. Visse fødevarer er kendt for at udløse sur tilbagesvaling, så det er vigtigt at forstå, hvilke fødevarer der skal undgås.da sukker findes i mange af disse triggerfødevarer, er det også vigtigt at forstå sukker-tilbagesvalingsforbindelsen. Hvordan er sukker relateret til begyndelsen af syre refluks, og skal du spise noget sukker overhovedet?, Her er hvad du behøver at vide.
sukker-Tilbagesvalingsforbindelsen
den gode nyhed er, at sukker i små mængder uden tilstedeværelse af triggerfødevarer ikke vil forårsage eller forværre sur tilbagesvaling. Ren honning, ahornsirup og syltetøj har ingen indflydelse på tilstanden overhovedet.
men når sukker er til stede med triggerfødevarer, kan syre reflukssymptomer og smerter forværres, hvilket beder folk om at undgå sukkerholdige fødevarer.
hvad du spiser påvirker stort set dit helbred og påvirker direkte syre reflu.. Smerten i brystet er forårsaget af syre, der strømmer tilbage fra maven ind i din spiserør., Det delikate væv i din spiserør er let betændt af denne syre og er smertefuldt.
hvad du spiser påvirker fordøjelsen og potentialet for syre at flygte fra din mave, så at undgå visse fødevarer forhindrer spiserørssmerter.
Den mest almindelige fødevarer forårsager sur refluks, som også indeholder sukker er:
♦ Chokolade: kakao i chokolade indeholder serotonin, der slapper af dine lavere esophageal sphincter giver syre i.,
♦ Frugt Juice: Frugt, syre, der er den skyldige, og ikke sukker
♦ Alkohol: Det er alkohol i sig selv, der er problemet
♦ Sodavand: Kulsyre, ikke kun slapper af esophageal sphincter, men det øger også syre produktion.
begrænsning af sukker hjælper med at undgå disse triggerfødevarer, og det hjælper dig også med at styre din vægt bedre. Talrige undersøgelser har knyttet fedme til syre reflu., så når de ekstra pund er væk, bør reflukssymptomer mildnes i det mindste.,
for meget sukkerforbrug bidrager imidlertid til udviklingen af diabetes og kan skade vagusnerven, som styrer fordøjelsesmusklerne. Dermed bliver din mave forsinket med at tømme indholdet, hvilket fører til større mavesyreproduktion og øger risikoen for tilbagesvaling.
med diabetes overvåger du typisk dit sukkerindtag allerede. Mens sukkeret ikke direkte forårsager halsbrand, vil begrænsningen reducere muligheden for, at det sker.,
regelmæssig motion hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og derved arbejde for at forhindre halsbrand og farlige blodsukkerspidser. Hvis du har diabetes, er det vigtigt at forstå forbindelsen mellem tilstanden og tilbagesvaling.
den rigtige Reflu.udløser
nu hvor du ved, at sukker ikke direkte forårsager eller udløser din syre reflu., er det vigtigt at identificere de fødevarer, der forårsager problemer. At undgå disse kendte triggerfødevarer forhindrer tilbagesvaling, uden at du behøver at skære ud på de sukkerholdige godbidder, du elsker.,
mad med højt fedtindhold: undersøgelser har vist, at usunde fedtstoffer forårsager forsinket tømning af maven, hvilket resulterer i øget syreproduktion. Undgå fedtfattige fødevarer som smør, is, stegte fødevarer, fedtfattige saucer og dressinger og fedtfattige kødstykker forhindrer opbygning af overskydende syre, der kan strømme tilbage i din spiserør.
det er faktisk fedtindholdet i chokolade og kakao, der udløser tilbagesvaling, snarere end sukkeret.
Kaffe: din morgen kop joe kan forårsage tilbagesvaling ved at slappe af den nedre esophageal sphincter mellem din mave og spiserør., Når denne muskel er afslappet, kan maveindhold og syre let strømme tilbage i spiserøret.
kaffe forårsager ikke tilbagesvaling hos alle, så du kan drikke moderat afhængigt af den specifikke måde, det påvirker dig på.
Citrus: citrusjuice udløser sur tilbagesvaling på grund af frugtens surhed, selvom mange mennesker fejlagtigt tror, at det er sukkerindholdet.
mynte: mens pebermynte og spearmint bruges til at lindre fordøjelsesproblemer, kan de også bidrage til Sur tilbagesvaling., I visse individer kan mynte irritere spiserøret, hvilket fører til halsbrand.
Hvis du bemærker, at mynte forårsager smerte i stedet for at lette det, så ved du at undgå det helt og reducere chancerne for tilbagesvaling.
krydret mad: krydret mad forårsager mavesmerter, hvilket kan forværre gastrointestinale problemer. Hvis du ofte oplever sur tilbagesvaling, anbefales det at undgå krydret mad for ikke at forværre eksisterende problemer.
Salt: øget saltindtag øger ikke kun dit blodtryk, men det øger også din risiko for halsbrand., Undersøgelsesresultater er blevet blandet med hensyn til, om salt faktisk forårsager sur tilbagesvaling.
|relateret: Glædeprincippet: hvorfor vi elsker sukker, Salt og fedt /
det antages, at salt ofte bruges på stegte og fedtfattige fødevarer, som vides at udløse tilbagesvaling. Det er ikke klart, om salt eller fedt forårsager problemet, men at undgå begge vil arbejde for at sikre, at du forbliver reflu .fri.løg: disse tilføjer smag til dine yndlingsfødevarer, men de er også en fermenterbar fiber, der producerer bøjning., Belching er en almindelig trigger til Sur tilbagesvaling, så det kan være nødvendigt at undgå løg for at forhindre halsbrand.
mælk: mange mennesker drikker fejlagtigt mælk for at lindre halsbrandsmerter, men mælk er faktisk en af de største tilbagesvalingstriggere derude. Især sødmælk udløser overskydende syreproduktion, hvilket øger din risiko for tilbagesvaling.
det er bedre at undgå mælk helt, men hvis du ikke kan, så vælg en skummet eller fedtfattig version i stedet.,
bundlinjen
det er vigtigt at overvåge, hvad du spiser, hvis du regelmæssigt oplever halsbrand og tilbagesvaling. Hvis du mener, at det er relateret til sukker, skal du kontakte din læge.
oftere end ikke, men sukker er ikke synderen. Sukker i kombination med triggerfødevarer, der er diskuteret ovenfor, samt dårlig forvaltning af diabetes, kan forværre symptomerne. Ved at undgå triggerfødevarer og overvåge sukkerindtag kan du leve tilbagesvalingsfri.