savas refluxot vagy gyomorégést, gyakori állapot, amelyet a mellkasban égő érzés jellemez. Az állapot közvetlenül kapcsolódik a bél egészségéhez és az elfogyasztott ételekhez. Bizonyos élelmiszerekről ismert, hogy savas refluxot váltanak ki, ezért fontos megérteni, hogy mely ételeket kell elkerülni.
mivel a cukor sok ilyen kiváltó élelmiszerben megtalálható, fontos megérteni a cukor-reflux kapcsolatot is. Hogyan kapcsolódik a cukor a savas reflux kialakulásához, és egyáltalán kell-e cukrot fogyasztania?, Itt van, amit tudnod kell.
A cukor-Reflux kapcsolat
a jó hír az, hogy a cukor kis mennyiségben a kiváltó élelmiszerek jelenléte nélkül nem okoz vagy romlik a savas reflux. A tiszta méz, a juharszirup és a dzsemek egyáltalán nem befolyásolják az állapotot.
Ha azonban cukor van jelen a kiváltó élelmiszerekkel, a savas reflux tünetei és a fájdalom súlyosbodhatnak, ami arra készteti az embereket, hogy elkerüljék a cukros ételeket.
amit eszel, nagymértékben befolyásolja az egészségét, és közvetlenül befolyásolja a savas refluxot. A mellkasi fájdalmat a gyomorból a nyelőcsőbe visszaáramló sav okozza., A nyelőcső finom szövetét ez a sav könnyen meggyújtja, fájdalmas.
amit eszel, befolyásolja az emésztést és a savnak a gyomorból való kijutását, így bizonyos ételek elkerülése megakadályozza a nyelőcső fájdalmát. 
A leggyakoribb élelmiszerek okozhat a savas reflux is tartalmaz cukrot, a következők:
♦ Csokoládé: A kakaó, csokoládé tartalmaz, szerotonin, amely ellazítja az alsó nyelőcső záróizom, amely lehetővé teszi a sav.,
♦ Gyümölcslé: Gyümölcs-sav a bűnös, nem a cukor
♦ Alkohol: az alkohol önmagában ez a probléma
♦ Üdítők: Szénsavas nem csak ellazítja a nyelőcső záróizom de ez is növeli a sav termelést.
a cukor korlátozása segít elkerülni ezeket a kiváltó ételeket, valamint segít a súly jobb kezelésében is. Számos tanulmány kapcsolódik az elhízáshoz a savas refluxhoz, így ha az extra fontok eltűnnek, a reflux tüneteit legalább enyhíteni kell.,
a túl sok cukorfogyasztás azonban hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához, és károsíthatja az emésztőizmokat szabályozó vagus ideget. Ennek során a gyomra késik a tartalmának kiürítésében, ami nagyobb gyomorsav-termeléshez vezet, és növeli a reflux kockázatát.
cukorbetegség esetén általában már ellenőrzi a cukorbevitelt. Míg a cukor nem okoz közvetlenül gyomorégést, a korlátozás csökkenti annak lehetőségét, hogy ez megtörténjen.,
a rendszeres testmozgás segít a vércukorszint szabályozásában, ezáltal segít megelőzni a gyomorégést és a veszélyes vércukorszint-emelkedést. Ha cukorbetegségben szenved, fontos megérteni a kapcsolatot az állapot és a reflux között.
A valódi Reflux kiváltja
most, hogy tudod, hogy a cukor nem közvetlenül okozza vagy kiváltja a savas refluxot, fontos azonosítani azokat az ételeket, amelyek bajt okoznak. Ezeknek az ismert kiváltó ételeknek a elkerülése megakadályozza a refluxot, anélkül, hogy ki kellene vágnia a szeretett cukros kezeléseket.,
magas zsírtartalmú ételek: tanulmányok kimutatták, hogy az egészségtelen zsírok késleltetett gyomorürítést okoznak, ami fokozott savtermelést eredményez. A magas zsírtartalmú ételek, például a vaj, a fagylalt, a sült ételek, a magas zsírtartalmú mártások és kötszerek, valamint a magas zsírtartalmú húsdarabok elkerülése megakadályozza a felesleges sav felhalmozódását, amely visszatérhet a nyelőcsőbe.
valójában a csokoládé és a kakaó zsírtartalma okozza a refluxot, nem pedig a cukor.
kávé: a reggeli csésze joe okozhat reflux útján pihentető az alsó nyelőcső záróizom között a gyomor és a nyelőcső., Ha ez az izom ellazul, a gyomortartalom és a sav könnyen visszaáramlik a nyelőcsőbe.
A kávé nem okoz refluxot mindenkiben, így mérsékelten inni lehet, attól függően, hogy milyen módon befolyásolja Önt.
citrusfélék: a citruslevek a gyümölcs savassága miatt savas refluxot váltanak ki, bár sokan tévesen azt gondolják, hogy ez a cukortartalom.
menta: míg a borsmenta és a spearmint az emésztési problémák enyhítésére használják, ők is hozzájárulhatnak a savas refluxhoz., Bizonyos egyéneknél a menta irritálhatja a nyelőcső bélését, ami gyomorégéshez vezet.
Ha észreveszi, hogy a menta fájdalmat okoz, nem pedig enyhíti, akkor tudja, hogy teljesen elkerülje, és csökkenti a reflux esélyét.
fűszeres ételek: a fűszeres ételek hasi fájdalmat okoznak, ami súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri problémákat. Ha általában savas refluxot tapasztal, akkor tanácsos elkerülni a fűszeres ételeket, hogy ne súlyosbítsa a meglévő problémákat.
só: a megnövekedett sóbevitel nemcsak növeli a vérnyomást, hanem növeli a gyomorégés kockázatát is., A vizsgálati eredményeket összekeverték abban az esetben, ha a só valójában savas refluxot okoz.
/ kapcsolódó: az öröm elve: miért szeretjük a cukrot, a sót és a zsírt /
úgy gondolják, hogy a sót általában sült és magas zsírtartalmú ételeken használják, amelyekről ismert, hogy refluxot váltanak ki. Nem világos, hogy a só vagy a zsír okozza-e a problémát, de mindkettő elkerülése arra törekszik, hogy biztosítsa a refluxmentes tartózkodást.
hagyma: ezek ízeket adnak kedvenc ételeihez, de erjeszthető rost is, amely böfögést eredményez., A böfögés a savas reflux gyakori kiváltója, ezért a gyomorégés megelőzése érdekében szükség lehet a hagyma elkerülésére.
tej: sokan tévesen tejet isznak a gyomorégés fájdalmainak enyhítésére,de a tej valójában az egyik legnagyobb reflux kiváltó ok. Különösen a teljes tej túlzott savtermelést vált ki, ami növeli a reflux kockázatát.
jobb, ha teljesen elkerüljük a tejet, de ha nem tudod, akkor inkább válasszon sovány vagy alacsony zsírtartalmú változatot.,
az alsó sorban
fontos ellenőrizni, hogy mit eszik, ha rendszeresen gyomorégést és refluxot tapasztal. Ha úgy gondolja, hogy a cukorhoz kapcsolódik, forduljon orvosához.
gyakrabban, mint nem, bár a cukor nem a tettes. A cukor a fent tárgyalt trigger élelmiszerekkel kombinálva, valamint a cukorbetegség helytelen kezelése súlyosbíthatja a tüneteket. A trigger élelmiszerek elkerülésével és a cukorbevitel ellenőrzésével refluxmentes lehet.