Apple er en meget populær frugt i den kollektive fantasi, da dens omtale i Bibelen og i mange fiction-historier. Vidste du nu, at denne frugt også er kendt for at være frugten af skønhed og evigt liv? Faktisk søgte romerne det med stor interesse at forbruge det, fordi de troede, at det skænkede udødelighed.,
Apple, en meget sund frugt
ifølge en undersøgelse foretaget af det AMERIKANSKE National Institute of health, spiser et æble om dagen, kan være gavnlige for vores krop og for at forbedre vores generelle sundhed.
for at nå denne konklusion blev der foretaget en undersøgelse af 8400 mennesker, hvoraf 10% spiste et æble dagligt. Den samme procentdel af patienterne rapporterede lavere stofbrug i et år (forskningens varighed).,
ifølge Teamdirektør Matthe.Davis fra University of Michigan School of Nursing var apple-forbrug ikke relateret til andre markører, såsom antallet af årlige lægebesøg.
et andet fund var, at de, der spiste et stykke æble om dagen, var mindre tilbøjelige til at ryge og klarede sig bedre i deres uddannelse.
oplev: hvorfor skal vi spise frugt dagligt?,
næringsværdi
æblet er en fødevare, der giver calcium, jern, magnesium, nitrogen, fosfor, kalium og .ink. Også catechiner, pektiner (virkende opløselige fibre), aminosyrer, forskellige syrer (glutamin, linolsyre, æblesyre, oliesyre, palmitinsyre og caffeic), sukkerarter (glucose, saccharose og fructose), quuercetin og sorbitol.
i den populære sfære anses det, at æbler hjælper med at fordøje fedtstoffer bedre. Af denne grund kan det være en god ide at spise æble som dessert efter et hovedmåltid.,
grunde til at spise et æble om dagen
æblet giver C-vitamin, opløselige fibre og flavonoider, hvorfor det er meget gavnligt at tage det ofte. Det anbefales at inkludere det i snacks og snacks, da vi på denne måde opretholder en meget sundere kost.
Fordele ved at spise et æble hver dag:
- Fugter takket være dens høje indhold af vand (omkring 80 % af dens sammensætning).,
- er vanddrivende, og takket være dets bidrag af kalium kan det hjælpe med at reducere væskeakkumulering og forhindre muskelkramper.
- indeholder vitaminer fra gruppe E, der vides at være antio .idanter.
- kilde til opløselige og uopløselige fibre. Velegnet til både personer med forstoppelse og diarr.. I det første tilfælde skal det spises rå og med hud; og i den anden-stegt eller i form af compote.
- Æblets hud har pektin, som beskytter tarmslimhinden. Af den grund anbefales det at vaske det, men ikke at skrælle det., Pektin bidrager til at opretholde god tarmtransit.
læs: pektin: fordele og egenskaber
tag et stykke, for en dag at få sine fordele
Apple er en fødevare med fremragende ernæringsmæssige værdi. Derfor anbefales det som et supplement til en sund og afbalanceret kost. Det sætter også appetitten, hvilket betyder, at det hjælper med at undgå angst over at spise, snacking på godbidder og junkfood, opretholde en sund vægt og god tarmtransit.,
da frugter indeholder indviklede sukkerarter, kan de indtages når som helst på dagen. Og i modsætning til hvad der normalt antages, vil de ikke fremme vægtøgning.
Der er dem, der antager, at det at spise et æble kan hjælpe dig med at være mere produktiv, huske flere data og udføre mere på ethvert felt. Forskerne kommenterer dog, at det ville være nødvendigt at gå videre i denne henseende.,
på det tidspunkt blev det antaget, at det sundeste æble måske ville være det røde, da det kunne give de fleste antio .idanter. Dette er dog endnu ikke bevist.
æblet (uanset dets sort og farve) er en ideel sund snack til skole, kontor, college eller hvor vi går.