iliopsoas-musklen er i hoftebøjer muskel gruppe. En iliopsoas stamme opstår, når en eller flere af disse hofte fle .or muskler bliver enten strakt eller revet. Hoftefleksormusklerne er ansvarlige for at bevæge knæet mod brystet under aktivitet. Hvis spændingen er mere, end musklerne tåler, kan disse muskelfibre rive., Når der opstår en belastning inden for denne muskelgruppe, findes den mest i iliopsoas-muskelen, der løber fra korsryggen og bækkenet til lårbenet.
en iliopsoas-stamme er oftest forårsaget af pludselige bevægelser som sprint, spark og ændring af retning under løb. Derfor er personer, der deltager i sportsaktiviteter som løb, kampsport, fodbold og hockey, mere tilbøjelige til at opleve denne type skade., Andre faktorer, der kan bidrage til en belastning i hoftebøjlens muskelgruppe, inkluderer muskelsvaghed og tæthed, uhensigtsmæssig træning, ikke varmer korrekt op, ledstivhed, dårlig biomekanik, nedsat kondition og dårlig kernestabilitet.
Hvad er symptomerne på iliopsoas stamme?
patienter, der lider af en iliopsoas-stamme, føler normalt en pludselig skarp smerte eller trækfølelse. Denne smerte i enten forsiden af hoften eller lysken. Dette sker, når den enkelte løfter knæet mod brystet eller går, klatrer trapper og fra at sidde til stående., Enkeltpersoner kan også opleve stivhed efter en lang periode med hvile, hævelse, ømhed og blå mærker i området.
Du kan muligvis fortsætte med at træne. Det afhænger af sværhedsgraden af din skade. En mindre iliopsoas stamme skade kan tage op til tre uger til fuldt ud at komme sig. Mere alvorlige stammer og tårer kan tage op til otte ugers bedring, før du vender tilbage til din valgte aktivitet.
Hvad er den bedste behandling for en iliopsoas-belastningsskade?
oprindeligt er det vigtigt at hvile skaden for at give tid til smerte at falde., I de første par dage skal du anvende is i 20 minutter hver 3. eller 4. time for hævelse at gå ned.
fysioterapibehandlinger såsom bløddelsmassage, ledmobilisering, tør nål og ultralydsbehandling kan være meget gavnlige i de indledende stadier af behandling af en iliopsoas-belastningsskade. Når den første smerte og betændelse er afgjort, kan en biomekanisk vurdering udføres. Det vurdere din underekstremitet funktion og identificere andre faktorer, der kan have forårsaget skaden.
din fysioterapeut kan ordinere et program med fleksibilitet og styrkeøvelser., Disse vil målrette musklerne omkring hofteområdet og hjælpe dig med gradvist at vende tilbage til aktivitet. Du kan også få kerne styrke øvelser til at forbedre stabiliteten af bækken området, som vil bidrage til at forhindre yderligere overforbrug problemer i bækkenet og lysken.
når du vender tilbage til aktivitet, er det vigtigt at sikre, at du tager skridt til at forhindre yderligere skader. Opvarmning korrekt før sportsaktiviteter er meget vigtig. Det hjælper med at øge temperaturen i muskelvæv, hvilket reducerer sandsynligheden for at opretholde en muskel-eller seneskade., Iført kompressionstøj kan også være meget gavnligt, især blandt løbere og sprintere, da tøjet hjælper med at opretholde muskeltemperaturen i lysken og bækkenområdet.
Hvis du har lidt en iliopsoas-belastningsskade, skal du kontakte os her på Ballsbridge Physiotherapy Clinic. Vores fysioterapeuter er ekspertuddannet i behandling af en række sportsskader og leverer biomekaniske vurderinger for at sikre, at du kan forhindre yderligere skader i fremtiden.