Este Video de entrenamiento Cool Down De Fitness Blender está hecho de estiramientos completos para ayudarlo a reducir lentamente su frecuencia cardíaca y ayudar a defenderse del dolor muscular después de un entrenamiento duro.mientras tus músculos no estén completamente fríos (por ejemplo, si has estado sentado frente a tu computadora de trabajo todo el día), también puedes hacer este entrenamiento de estiramiento como una rutina independiente para ayudar a mejorar la flexibilidad y disminuir el estrés., Si has estado sedentario durante un largo período de tiempo, haz una marcha rápida de 2 a 3 minutos en su lugar para que tu sangre se mueva y tus músculos estén más preparados para un buen estiramiento, luego salta directamente.estamos sosteniendo cada estiramiento durante 30 segundos. Mantener una posición durante esta duración de un período Es maravilloso para mejorar la flexibilidad, pero no desea mantener un estiramiento durante mucho tiempo antes de un entrenamiento – asegúrese de que usted no hace esta rutina antes de un HIIT más extenuante o entrenamiento de fuerza, ya que en realidad puede aumentar sus posibilidades de lesión.,
estiramientos de enfriamiento
Toe Touch
dentro del muslo
Toe Wide Touch
cuádriceps de Pie
flexor de cadera + tirón cruzado del brazo
tríceps de arriba
Downward Dog
Downward Dog + extensión de pierna, abridor de cadera
estiramiento de la pantorrilla de tablón
Paloma modificada
Cobra
postura del niño
torso acostado
cuerpo completo
use movimientos suaves y controlados para pasar por cada uno de estos movimientos. Usted nunca quiere rebotar o forzar un rango de movimiento que es doloroso, ya que esto podría terminar haciendo mucho más daño que bien, e incluso causando lesiones., Como usted puede, empuje el rango de movimiento, muy despacio y muy suavemente, pero nunca hasta el punto de dolor.
Este es uno de nuestros videos más largos de este tipo, pero si le das a esta rutina una oportunidad, descubrirás que te gusta la forma en que te sientes cuando termines (particularmente después de ese agradable estiramiento de cuerpo completo). Cuanto más difícil sea el entrenamiento que hiciste antes de llegar a este video, mejor se sentirán estos ejercicios de flexibilidad.,puede hacer este video todos los días de la semana si lo desea, incluso varias veces al día si siente que tiene rigidez muscular o dolor adicional.