zure reflux, of brandend maagzuur, is een veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door een branderig gevoel in de borst. De aandoening is direct gerelateerd aan uw darmgezondheid en het voedsel dat u eet. Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze zure terugvloeiing veroorzaken, dus het is belangrijk om te begrijpen welke voedingsmiddelen te vermijden.
omdat suiker in veel van deze triggervoedsel wordt gevonden, is het ook belangrijk om de suiker-refluxverbinding te begrijpen. Hoe is suiker gerelateerd aan het begin van zure reflux, en moet je het eten van alle suiker?, Dit is wat je moet weten.
de suiker-Refluxverbinding
het goede nieuws is dat suiker in kleine hoeveelheden zonder de aanwezigheid van triggervoedsel geen zure reflux zal veroorzaken of verergeren. Pure honing, ahornsiroop en jam hebben geen enkele invloed op de conditie.
echter, wanneer suiker aanwezig is met triggervoedsel, kunnen zure refluxsymptomen en pijn verergeren, wat mensen ertoe aanzet suikerhoudend voedsel te vermijden.
wat u eet beïnvloedt grotendeels uw gezondheid en heeft direct invloed op zure reflux. De pijn in je borst wordt veroorzaakt door zuur dat terugvloeit van de maag naar je slokdarm., Het delicate weefsel van uw slokdarm is gemakkelijk ontstoken door dit zuur en is pijnlijk.
wat u eet beïnvloedt de spijsvertering en de mogelijkheid dat zuur uit uw maag ontsnapt, dus het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen voorkomt slokdarmpijn.
de meest voorkomende voedingsmiddelen die zure reflux veroorzaken die ook suiker bevatten, zijn:
♦ Chocolade: de cacao in chocolade bevat serotonine, waardoor uw onderste slokdarm sfincter wordt ontspannen en het zuur wordt toegelaten.,
♦ vruchtensap: fruitzuur is de boosdoener, en niet suiker
♦ Alcohol: het is de alcohol zelf dat het probleem is
♦ frisdranken: carbonatie ontspant niet alleen de slokdarm sluitspier, maar neemt ook toe zuurproductie.
het beperken van suiker helpt deze trigger voedingsmiddelen te voorkomen, en het helpt u ook om uw gewicht beter te beheren. Tal van studies hebben obesitas gekoppeld aan zure reflux, dus zodra de extra ponden zijn verdwenen, reflux symptomen moeten worden beperkt op zijn minst.,
te veel suikerconsumptie draagt echter bij aan de ontwikkeling van diabetes en kan de nervus vagus beschadigen, die de spijsverteringsspieren controleert. Daarbij, uw maag wordt vertraagd in het legen van de inhoud, wat leidt tot een grotere maagzuurproductie en het verhogen van het risico van reflux.
bij diabetes controleert u gewoonlijk al uw suikerinname. Terwijl de suiker niet direct brandend maagzuur veroorzaakt, zal het beperken van het de mogelijkheid van het gebeuren verminderen.,
regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, waardoor brandend maagzuur en gevaarlijke pieken in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen. Als u diabetes heeft, is het belangrijk om het verband tussen de aandoening en reflux te begrijpen.
de echte Reflux Triggers
nu u weet dat suiker niet direct de zure reflux veroorzaakt of veroorzaakt, is het belangrijk om de voedingsmiddelen te identificeren die problemen veroorzaken. Het vermijden van deze bekende trigger voedingsmiddelen zal reflux te voorkomen, zonder dat u hoeft te snijden op de suikerhoudende traktaties die u liefde.,
vetrijk voedsel: Studies hebben aangetoond dat ongezonde vetten een vertraagde maaglediging veroorzaken, wat resulteert in een verhoogde zuurproductie. Het vermijden van hoog-vet voedsel zoals boter, ijs, gebakken voedsel, hoog-vet sauzen en dressings, en hoog-vet stukken vlees zal voorkomen dat de opbouw van overtollig zuur dat terug kan stromen in uw slokdarm.
Het is eigenlijk het vetgehalte van chocolade en cacao dat reflux veroorzaakt, in plaats van de suiker.
Koffie: uw ochtendbeker joe kan reflux veroorzaken door de onderste slokdarmsluitspier tussen uw maag en slokdarm te ontspannen., Wanneer deze spier ontspannen is, kunnen maaginhoud en zuur gemakkelijk terugvloeien in de slokdarm.
Koffie veroorzaakt geen reflux bij iedereen, dus je kunt met mate drinken, afhankelijk van de specifieke manier waarop het je beïnvloedt.
Citrus: citrussappen veroorzaken zure terugvloeiing vanwege de zuurgraad van de vrucht, hoewel veel mensen ten onrechte denken dat het het suikergehalte is.
munt: hoewel pepermunt en groene munt worden gebruikt om spijsverteringsproblemen te verzachten, kunnen ze ook bijdragen aan zure reflux., Bij bepaalde individuen kan munt de slokdarm voering irriteren, wat leidt tot brandend maagzuur.
Als u merkt dat mint pijn veroorzaakt in plaats van het te verlichten, dan weet u om het volledig te vermijden en de kans op reflux te verminderen.kruidig voedsel: kruidig voedsel veroorzaakt buikpijn, wat maag-darmproblemen kan verergeren. Als u vaak zure reflux ervaren dan is het raadzaam om kruidig voedsel te vermijden om de bestaande problemen niet te verergeren.
zout: verhoogde zoutinname verhoogt niet alleen uw bloeddruk, maar verhoogt ook uw risico op brandend maagzuur., De studieresultaten zijn gemengd in termen van als zout eigenlijk zure terugvloeiing veroorzaakt.
/ gerelateerd: The Pleasure Principle: Why We Love Sugar, Salt, and Fat |
Er wordt aangenomen dat zout vaak wordt gebruikt op gefrituurde en vetrijke voedingsmiddelen, waarvan bekend is dat ze reflux veroorzaken. Het is niet duidelijk of zout of vet het probleem veroorzaakt, maar het vermijden van beide zal werken om ervoor te zorgen dat u verblijf reflux-vrij.
uien: deze voegen smaak toe aan uw favoriete voedingsmiddelen, maar ze zijn ook een vergistbare vezel, die boeren produceert., Boeren is een gemeenschappelijke trigger voor zure terugvloeiing, zodat het vermijden van uien kan worden vereist om brandend maagzuur te voorkomen.
melk: veel mensen drinken per ongeluk melk om maagzuurpijnen te kalmeren, maar melk is eigenlijk een van de grootste refluxtriggers die er zijn. Volle melk in het bijzonder triggers overmatige zuurproductie, die uw risico op reflux verhoogt.
Het is beter om melk helemaal te vermijden, maar als je dat niet kunt, kies dan een magere of magere versie in plaats daarvan.,
de Bottom Line
Het is belangrijk om te controleren wat u eet als u regelmatig last heeft van brandend maagzuur en reflux. Als u denkt dat het gerelateerd is aan suiker, moet u contact opnemen met uw arts.
vaak echter is suiker niet de boosdoener. Suiker in combinatie met de hierboven besproken triggervoedsel, evenals wanbeheer van diabetes, kan de symptomen verergeren. Door het vermijden van trigger voedingsmiddelen en het controleren van suikerinname, kunt u leven reflux-vrij.
Lees verder >>> 11 brandend maagzuur om
te vermijden