kreatynina jest związkiem chemicznym wytwarzanym w organizmie w wyniku rutynowego zużycia mięśni. Zwykle przechodzi przez krwiobieg, jest filtrowany przez nerki i wydalany z organizmu poprzez oddawanie moczu, mówi Nikola Djordjevic, MD, lekarz rodzinny i współzałożyciel MedAlertHelp.org.
jako produkt odpadowy, kreatynina może być używana do pomiaru czynności nerek, a poziom kreatyniny we krwi jest dobrym wskaźnikiem ogólnej czynności nerek, mówi Djordjevic., Wysoki poziom kreatyniny we krwi może wskazywać na chorobę nerek. Dzieje się tak, ponieważ zaburzenie czynności nerek powoduje zwiększenie stężenia kreatyniny, ponieważ nerki nie są w stanie skutecznie go odfiltrować.
nieleczony wysoki poziom kreatyniny może prowadzić do mocznicy, stanu zagrażającego życiu, w którym występuje wysoki poziom produktów przemiany materii we krwi. Jeśli u pacjenta występuje duże stężenie kreatyniny, lekarz zaleci najlepszy sposób leczenia, aby rozwiązać podstawową przyczynę problemów z nerkami., Możesz również wprowadzić następujące zmiany w stylu życia, aby obniżyć poziom kreatyniny:
Nie bierz kreatyniny
twoje ciało wytwarza kreatyninę, gdy rozkłada kreatynę, substancję wytwarzaną przez aminokwasy w organizmie, a także znajdowaną w pokarmach bogatych w białko, takich jak ryby i mięso. Kreatyna pomaga dostarczać energię mięśniom i jest przechowywana w mózgu, nerkach i wątrobie.
kreatyna jest również popularnym suplementem wśród sportowców i ciężarowców do budowy mięśni i zwiększenia wydajności., Wysokie dawki znaleźć w niektórych suplementów kulturystycznych doprowadziły do podwyższonego poziomu kreatyniny, choć niekoniecznie zaburzenia czynności nerek.
mimo to, ponieważ suplementacja kreatyną może zwiększyć poziom kreatyniny, osoby chcące obniżyć poziom kreatyniny nie powinny przyjmować tego suplementu. Chociaż ogólnie jest niewiele działań niepożądanych, możesz chcieć wykonać test nerek przed rozpoczęciem suplementu kreatynowego, mówi Djordjevic i zalecić lekarzowi dawkę w oparciu o czynność nerek i historię choroby.,
Ogranicz intensywne ćwiczenia
energiczne, intensywne ćwiczenia-takie jak podnoszenie ciężarów lub trening obwodowy — mogą zwiększyć poziom kreatyniny w krwiobiegu. Jeśli martwisz się o poziom kreatyniny, powinieneś omówić z lekarzem mniej intensywne opcje treningu, mówi Djordjevic.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z przewlekłymi chorobami nerek powinny zdecydować się na mniej forsownych ćwiczeń, aby utrzymać ich czynność nerek w równowadze., Może to obejmować:
- Chodzenie
- Joga
- piesze wycieczki
- aerobik
- Indoor cycling
jedz więcej błonnika i mniej białka
zmiany w diecie mogą być pomocne w obniżaniu poziomu kreatyniny, mówi Djordjevic. W szczególności należy wyciąć gęste białka, takie jak czerwone mięso. Czerwone mięso jest zasadniczo tkanką mięśniową, która zawiera kreatynę. Kreatyna rozkłada się na kreatyninę podczas procesu gotowania, a twoje ciało wchłania ją, gdy jesz czerwone mięso.,
jedzenie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik może również pomóc zmniejszyć ilość kreatyniny w organizmie, ponieważ błonnik pomaga usunąć toksyny i inne odpady chemiczne produkty uboczne. Na przykład badanie z 2014 roku opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition wykazało znaczący spadek poziomu kreatyniny wśród 143 uczestników z przewlekłą chorobą nerek, którzy zwiększyli spożycie błonnika.,
Jeśli martwisz się o poziom kreatyniny, unikaj pokarmów wysokobiałkowych, takich jak:
- czerwone mięso
- produkty mleczne
- jaja
zamiast tego spróbuj jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak:
- owoce
- warzywa
- rośliny strączkowe
- całe ziarna
wypróbuj suplementy takie jak chitosan
Chitosan jest suplementem diety najczęściej stosowanym do odchudzania i kontroli cholesterolu., Niektóre badania wykazały, że może być również skuteczny w obniżaniu poziomu kreatyniny u osób z niewydolnością nerek, co dzieje się, gdy nerki nie są w stanie już filtrować odpadów.
na przykład w badaniu z 2011 r. opublikowanym w Journal of Pharmacy and Pharmacology zbadano wpływ chitozanu na 80 pacjentów z niewydolnością nerek. Połowa pacjentów otrzymywała 30 tabletek chitozanu trzy razy na dobę, co skutkowało znaczącym zmniejszeniem stężenia kreatyniny po czterech tygodniach w porównaniu z pacjentami z grupy kontrolnej.,
przed zastosowaniem chitozanu w celu obniżenia poziomu kreatyniny należy omówić z lekarzem, czy jest to dobry wybór dla pacjenta i ile należy przyjmować. Podczas gdy chitosan może pomóc obniżyć poziom kreatyniny, potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność tych suplementów i zbadać potencjalne skutki uboczne, mówi Djordjevic.
wysokie stężenie kreatyniny świadczy o chorobie nerek, którą należy leczyć w celu obniżenia stężenia kreatyniny i zmniejszenia ryzyka innych powikłań.,
należy udać się do lekarza w celu ustalenia najlepszego sposobu leczenia problemów z nerkami. Oprócz wymienionych powyżej zmian w stylu życia lekarz może zalecić poddawanie dializie, która sztucznie wypłukuje toksyny i produkty odpadowe z nerek lub leki, które mogą pomóc w zarządzaniu objawami.