jabłko jest bardzo popularnym owocem w zbiorowej wyobraźni od czasu jego wzmianki w Biblii i licznych fikcyjnych historii. Czy teraz wiesz, że ten owoc jest również znany jako owoc piękna i życia wiecznego? W rzeczywistości Rzymianie szukali jej z wielkim zainteresowaniem, aby ją pochłonąć, ponieważ wierzyli, że daje nieśmiertelność.,
jabłko, bardzo zdrowy owoc
według badań przeprowadzonych przez US National Institutes of Health, spożywanie jabłka dziennie może być korzystne dla naszego organizmu i poprawić nasze ogólne zdrowie.
w tym celu przeprowadzono ankietę wśród 8400 osób, z czego 10% codziennie jadło jabłko. Ten sam odsetek pacjentów zgłosił niższe spożycie leków w ciągu jednego roku (okres trwania badania).,
według dyrektora grupy Matthew Davisa z University of Michigan School of Nursing spożycie jabłek nie było związane z innymi markerami, takimi jak liczba rocznych wizyt lekarskich.
innym odkryciem było to, że ci, którzy jedli jeden kawałek jabłka dziennie, rzadziej palili i mieli wyższe wskaźniki w swojej edukacji.
dowiedz się: dlaczego powinniśmy jeść owoce codziennie?,
wartość odżywcza
jabłko to żywność zawierająca wapń, żelazo, magnez, azot, fosfor, potas i cynk. Również katechiny, pektyny (które działają na błonnik rozpuszczalny), aminacydy, różne kwasy (glutaminowy, linolowy, jabłkowy, oleinowy, palmitynowy i kawowy), cukry (glukoza, sacharoza i fruktoza), kwercetyna i sorbitol.
w popularnej sferze uważa się, że jabłka pomagają lepiej trawić tłuszcze. Dlatego dobrym pomysłem może być zjedzenie jabłka, jako deseru, po głównym posiłku.,
powody, dla których warto jeść jabłko dziennie
jabłko zawiera witaminę C, błonnik rozpuszczalny i flawonoidy, więc jest bardzo przydatne do częstego przyjmowania. Zaleca się włączenie go do przekąsek i przekąsek, ponieważ w ten sposób utrzymamy znacznie zdrowszą dietę.
korzyści z jedzenia jabłka każdego dnia.
- nawilża dzięki wysokiej zawartości wody (około 80% jej składu).,
- jest lekiem moczopędnym, a dzięki swojemu udziałowi potasu może pomóc zmniejszyć gromadzenie się płynów i zapobiec skurczom mięśni.
- zawiera witaminy z grupy E, o których wiadomo, że są przeciwutleniaczami.
- rozpuszczalne i nierozpuszczalne źródło błonnika. Nadaje się zarówno dla osób z zaparciami, jak i biegunką. W pierwszym przypadku należy go jeść na surowo i ze skórą; aw drugim-smażony lub jako kompot.
- skóra jabłka zawiera pektynę, która chroni błonę śluzową jelit. Z tego powodu zaleca się mycie, ale nie Czyszczenie., Pektyna przyczynia się do utrzymania dobrego transportu jelitowego.
czyta: pektyna: korzyści i właściwości
bierze jedną porcję dziennie, aby uzyskać korzyści
jabłko to posiłek o doskonałej wartości odżywczej. Dlatego jest zalecany jako uzupełnienie zdrowej i zbilansowanej diety. Zaspokaja również apetyt, co oznacza, że pomaga uniknąć martwienia się o jedzenie, rozdrabnianie smakołyków i złomu, utrzymywanie zdrowej wagi i dobry transport jelitowy.,
biorąc pod uwagę, że owoce zawierają cukier, intrísecos, można spożywać o każdej porze dnia. I w przeciwieństwie do tego, co się powszechnie uważa, nie przyczynią się do przyrostu masy ciała.
są tacy, którzy sugerują, że jedzenie jabłka może pomóc w zwiększeniu produktywności, zapamiętywaniu większej ilości danych i robieniu więcej w dowolnym obszarze. Naukowcy zauważają jednak, że konieczne będzie zagłębienie się w to.,
kiedyś uważano, że być może najzdrowszym jabłkiem będzie czerwone, ponieważ może przynieść najwięcej przeciwutleniaczy. Jednak nie zostało to jeszcze udowodnione.
jabłko (bez względu na różnorodność i kolor) to idealna zdrowa przekąska do szkoły, biura, college ' u lub gdziekolwiek się udamy.