Acid reflux, or heartburn, is a common condition marked by a burning sensation in the chest. A condição está diretamente relacionada com a sua saúde intestinal e os alimentos que você come. Alguns alimentos são conhecidos por despoletar refluxo ácido, por isso é importante entender quais os alimentos a evitar.porque o açúcar é encontrado em muitos destes alimentos de desencadeamento, também é importante compreender a ligação açúcar-refluxo. Como o açúcar está relacionado com o início do refluxo ácido, e você deve estar comendo qualquer açúcar?, Eis o que precisas de saber.a boa notícia é que o açúcar em pequenas quantidades sem a presença de alimentos de desencadeamento não causará nem agravará o refluxo ácido. Mel puro, xarope de ácer e compotas não têm qualquer impacto na condição.no entanto, quando o açúcar está presente nos alimentos de desencadeamento, os sintomas de refluxo ácido e a dor podem piorar, o que leva as pessoas a evitar alimentos açucarados.o que come afecta em grande medida a sua saúde e afecta directamente o refluxo ácido. A dor no peito é causada pelo ácido que flui do estômago para o esófago., O tecido delicado do seu esófago é facilmente inflamado por este ácido e é doloroso.o que come afecta a digestão e o potencial de fuga de ácido do estômago, pelo que evitar certos alimentos previne a dor esofágica.
Os alimentos mais comuns para causar refluxo ácido que também contêm açúcar são:
♦ Chocolate: O cacau em chocolate contém serotonina, que relaxa o esfíncter inferior do esôfago, permitindo que o ácido.,álcool: é o próprio álcool que é o problema
♦ álcool: é o próprio álcool que é o problema
♦ Sodas: a carbonatação não só relaxa o esfíncter esofágico, como também aumenta o ácido produção.o açúcar limitante ajuda a evitar estes alimentos desencadeantes e também ajuda a controlar melhor o seu peso. Numerosos estudos têm ligado a obesidade ao refluxo ácido, por isso, uma vez que os quilos extra se foram, os sintomas de refluxo devem ser mitigados no mínimo.,o consumo excessivo de açúcar, no entanto, contribui para o desenvolvimento da diabetes e pode danificar o nervo vago, que controla os músculos digestivos. Ao fazê-lo, o seu estômago demora a esvaziar o seu conteúdo, levando a uma maior produção de ácido estomacal e aumentando o risco de refluxo.com diabetes, normalmente já monitoriza a sua ingestão de açúcar. Embora o açúcar não cause directamente azia, limitá-lo irá reduzir a possibilidade de que isso aconteça.,o exercício Regular ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo assim a azia e picos perigosos de açúcar no sangue. Se você tem diabetes, é importante entender a conexão entre a condição e refluxo.
O Real Refluxo Dispara
Agora que você sabe o açúcar não está causando directamente ou provocando o refluxo ácido, é importante identificar os alimentos que não causam problemas. Evitar estes alimentos desencadeantes conhecidos evitará refluxo, sem que você tenha que cortar nas guloseimas açucaradas que você ama.,alimentos ricos em gorduras: estudos demonstraram que as gorduras não saudáveis provocam um atraso no esvaziamento do estômago, o que resulta num aumento da produção ácida. Evitar alimentos de alta gordura como manteiga, sorvete, alimentos fritos, molhos e pensos de alta gordura, e cortes de carne de alta gordura vai impedir o acúmulo de excesso de ácido que pode fluir de volta para o seu esôfago.
é na verdade o teor de gordura do chocolate e cacau que desencadeia refluxo, em vez do açúcar.café: a sua chávena de café da manhã pode estar a causar refluxo através da relaxação do esfíncter esofágico inferior entre o estômago e o esófago., Quando este músculo está relaxado, o conteúdo do estômago e ácido pode facilmente fluir de volta para o esôfago.
O café não causa refluxo em todos, então você pode beber com moderação, dependendo da forma específica como ele o afeta.
Citrus: os sumos de citrinos desencadeiam refluxo ácido devido à acidez dos frutos, embora muitas pessoas erroneamente pensem que é o teor de açúcar.hortelã: enquanto hortelã-pimenta e hortelã-pimenta são usados para acalmar os problemas digestivos, eles também podem contribuir para refluxo ácido., Em certos indivíduos, a hortelã pode irritar o revestimento esofágico, levando a azia.se notar que a hortelã provoca dor em vez de a aliviar, então sabe que deve evitá-la completamente e reduzir as hipóteses de refluxo.alimentos picantes: os alimentos picantes causam dor abdominal, o que pode exacerbar problemas gastrointestinais. Se você geralmente experimentar refluxo ácido, então é aconselhável evitar alimentos picantes de modo a não agravar os problemas existentes.sal: o aumento da ingestão de sal não só aumenta a pressão arterial, como também aumenta o risco de azia., Os resultados do estudo foram misturados em termos de se o sal realmente causa refluxo ácido.
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acredita-se que o sal é comumente usado em frituras de alimentos ricos em gordura, que são conhecidos por desencadear o refluxo. Não é claro se o sal ou a gordura causam o problema, mas evitar ambos irá trabalhar para garantir que você fique sem refluxo.
cebolas: estas adicionam sabor aos seus alimentos favoritos, mas também são uma fibra Fermentável, que produz arrotos., Arrotos é um gatilho comum para refluxo ácido, por isso evitar cebolas pode ser necessário para prevenir azia.
leite: muitas pessoas bebem leite por engano para aliviar as dores de azia, mas o leite é, na verdade, um dos maiores gatilhos de refluxo lá fora. O leite inteiro, em particular, provoca excesso de produção de ácido, o que aumenta o risco de refluxo.
é melhor evitar completamente o leite, mas se você não pode, em seguida, escolher uma versão desnatado ou de baixo teor de gordura em vez.,
a conclusão
é importante monitorizar o que come se sentir regularmente azia e refluxo. Se pensa que está relacionado com o açúcar, deve contactar o seu médico.
mais frequentemente do que não, porém, o açúcar não é o culpado. O açúcar em combinação com os alimentos que desencadeiam a discussão acima, bem como a má gestão da diabetes, pode piorar os sintomas. Ao evitar o desencadeamento de alimentos e monitorar a ingestão de açúcar, você pode viver sem refluxo.