Wenn Menschen mit Diabetes am Sport teilnehmen, egal ob sie Kinder oder Erwachsene sind, ist es durchaus möglich, dass sie einen niedrigen oder hohen Blutzuckerspiegel haben.
Wenn Sie blutzuckersenkende Medikamente einnehmen (z. B. Tabletten oder Insulin), wird empfohlen, Ihren Blutzuckerspiegel während und nach dem Training häufiger zu testen, um zu sehen, wie Ihr Zuckerspiegel reagiert.,
Seien Sie vorsichtig bei Hypos
Niedriger Blutzucker, Hypoglykämie , kann während oder nach dem Training auftreten, wenn der Körper einen hohen Spiegel seines gespeicherten Zuckers (Glykogen) verwendet hat.
Personen, die glukosesenkende Medikamente einnehmen, sollten sich des Risikos einer Hypoglykämie bewusst sein, das der Sport darstellen kann.,
Sport kann dazu führen, dass der Körper bis zu 48 Stunden nach dem Training empfindlicher auf Insulin reagiert, und Menschen mit Insulin müssen dies möglicherweise berücksichtigen, insbesondere wenn Sie nach dem Training schlafen gehen, um Hypos während der Nacht zu vermeiden
Hyperglykämie und Sport
Hoher Blutzucker, Hyperglykämie , kann auch während des Trainings auftreten, insbesondere nach kurzen Ausbrüchen anstrengender Aktivität.
Anstrengende Aktivität erzeugt eine Stressreaktion, bei der der Körper Glucagon produziert, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und die Muskeln mit Energie in Form von Glukose zu versorgen.,
Wenn Ihr Zuckerspiegel über 14 mmol/l liegt, kann es ratsam sein, einen Ketontest durchzuführen, da Bewegung die Produktion von Ketonen erhöhen kann. Wenn Ihr Ketonspiegel hoch ist, ist es ratsam, weniger anstrengende Aktivitäten wie Gehen auszuführen.,
Symptome von hohem und niedrigem Blutzucker
Alle Diabetiker , die am Sport teilnehmen, müssen sich des Einflusses von Hypoglykämie und Hyperglykämie sowie der Symptome von jedem bewusst sein.
Symptome einer Hypoglykämie können sein:
- Schwitzen
- Zittern
- Benommenheit
- Angst
- Hunger
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsschwäche.
- In schweren Fällen können Ohnmacht und Krampfanfälle auftreten.,
Hyperglykämie oder Blutzuckersymptome umfassen:
- Dehydration
- Die Notwendigkeit, häufiger zu urinieren
- Schwäche oder Lethargie
- Verschwommenes Sehen
Wie der Körper den Blutzuckerspiegel während des Trainings reguliert
Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Glukosespeicher (Glykogen) in den Muskeln sofort mobilisiert und als Hauptbrennstoffquelle des Körpers verwendet., Die Aufnahme von Glukose durch die Muskeln wird durch die Freisetzung von Glukose aus der Leber eng ausgeglichen
Die Glukosemenge, die die Leber freisetzen kann, ist jedoch begrenzt, und infolgedessen können Menschen mit Typ-1-Diabetes während anhaltenden Trainings hypoglykämisch werden, wenn kein Kohlenhydrat eingenommen wird oder Insulin nicht reduziert wird.
Menschen mit Typ-2-Diabetes, die bestimmte Medikamente (z. B. Sulfonylharnstoffe und Insulin) einnehmen, können aufgrund eines anhaltenden körperlichen Trainings ebenfalls hypoglykämisch werden.
Wenn Sie mit Ihrer Übung fortfahren, werden andere Kraftstoffquellen verfügbar., Fette werden aus den Lagern mobilisiert und können direkt von den Muskeln verwendet werden.
Sie werden auch von der Leber in Ketone umgewandelt. Wenn die Muskeln jedoch nicht genug Sauerstoff haben, können sie keine Fette und andere Brennstoffe verbrennen, wodurch sie Milchsäure produzieren.
Wie der Körper den Blutzuckerspiegel nach dem Training reguliert
Nach dem Training versucht der Körper, seine Glykogenspeicher aufzufüllen, indem er Glukose aus dem Blut nimmt. Dies ist ein Grund, warum der Blutzuckerspiegel nach einer guten Trainingseinheit tendenziell niedriger ist.,
Dies kann besonders hilfreich für Menschen mit Diabetes sein, die mit Tabletten behandelt werden, oder nur für den Lebensstil, da es hilft, den Blutzuckerspiegel nach der Aktivität zu senken.
Wie oben erwähnt, müssen Personen, die Insulin oder insulinstimulierende Tabletten einnehmen, möglicherweise darauf achten, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig wird.
Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hypoglykämie nach dem Training zu verhindern.,
Auswirkungen verschiedener Sportarten auf den Blutzuckerspiegel
Verschiedene Sportarten können Ihren Blutzuckerspiegel auf unterschiedliche Weise beeinflussen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Oberkörperübungen eine andere Wirkung auf Ihr Niveau haben als Unterkörperübungen.
Wie anstrengend die Übung ist, kann auch einen Unterschied machen, wie stark Ihr Zuckerspiegel variiert.
Der beste Weg, um zu sehen, wie sich verschiedene Aktivitäten auf Ihr Niveau auswirken, besteht darin, Ihren Blutzucker während (wo möglich) und nach dem Training regelmäßig zu testen.