Der Muskel iliopsoas befindet sich in der Hüftbeugermuskelgruppe. Eine Iliopsoas-Belastung tritt auf, wenn eine oder mehrere dieser Hüftbeugermuskeln entweder gedehnt oder gerissen werden. Die Hüftbeugermuskeln sind dafür verantwortlich, das Knie während der Aktivität in Richtung Brust zu bewegen. Wenn die Spannung mehr ist, als der Muskel ertragen kann, können diese Muskelfasern reißen., Wenn innerhalb dieser Muskelgruppe eine Belastung auftritt, kommt sie am häufigsten im Muskel Iliopsoas vor, der vom unteren Rücken und Becken bis zum Femur verläuft.
Eine Iliopsoas-Belastung wird am häufigsten durch plötzliche Bewegungen wie Sprinten, Treten und Richtungswechsel beim Laufen verursacht. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Personen, die an sportlichen Aktivitäten wie Laufen, Kampfsport, Fußball und Hockey teilnehmen, diese Art von Verletzung erleiden., Andere Faktoren, die zu einer Belastung innerhalb der Hüftbeuger-Muskelgruppe beitragen können, sind Muskelschwäche und-enge, unangemessenes Training, nicht korrektes Aufwärmen, Gelenksteifigkeit, schlechte Biomechanik, verminderte Fitness und schlechte Kernstabilität.
Was sind die Symptome der Iliopsoas Dehnung?
Patienten, die an einer Iliopsoas-Belastung leiden, verspüren normalerweise einen plötzlichen scharfen Schmerz oder ein Ziehgefühl. Dieser Schmerz entweder in der Vorderseite der Hüfte oder der Leistengegend. Dies tritt auf, wenn das Individuum das Knie in Richtung Brust hebt oder geht, Treppen steigt und vom Sitzen zum Stehen geht., Personen können auch Steifheit nach einer langen Ruhephase, Schwellung, Zärtlichkeit und Blutergüssen in der Umgebung erfahren.
Möglicherweise können Sie weiter trainieren. Es hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Eine leichte Iliopsoasitis-Verletzung kann bis zu drei Wochen dauern, bis sie sich vollständig erholt hat. Ernstere Belastungen und Tränen können bis zu acht Wochen der Genesung dauern, bevor Sie zu Ihrer bevorzugten Aktivität zurückkehren.
Was ist die beste Behandlung für eine Iliopsoas-strain-injury?
Zunächst ist es wichtig, die Verletzung auszuruhen, damit die Schmerzen nachlassen können., Tragen Sie in den ersten Tagen alle 3 oder 4 Stunden 20 Minuten Eis auf, damit die Schwellung nachlässt.
Physiotherapeutische Behandlungen wie Weichteilmassage, Gelenkmobilisierung, Trockennadeln und Ultraschalltherapie können in den Anfangsstadien der Behandlung einer iliopsoasalen Verletzung sehr vorteilhaft sein. Sobald sich anfängliche Schmerzen und Entzündungen gelegt haben, kann eine biomechanische Beurteilung durchgeführt werden. Es beurteilt Ihre Funktion der unteren Extremitäten und alle anderen Faktoren zu identifizieren, die die Verletzung verursacht haben können.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen ein Programm mit Beweglichkeits-und Kräftigungsübungen verschreiben., Diese zielen auf die Muskeln im Hüftbereich ab und helfen Ihnen, allmählich zur Aktivität zurückzukehren. Sie können auch Kernstärkungsübungen erhalten, um die Stabilität des Beckenbereichs zu verbessern, wodurch weitere Überbeanspruchungsprobleme im Becken und in der Leistengegend vermieden werden.
Wenn Sie zur Aktivität zurückkehren, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie Schritte unternehmen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Das richtige Aufwärmen vor sportlichen Aktivitäten ist sehr wichtig. Es hilft, die Temperatur des Muskelgewebes zu erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit einer Muskel-oder Sehnenverletzung verringert., Das Tragen von Kompressionskleidung kann besonders bei Läufern und Sprintern sehr vorteilhaft sein, da die Kleidung dazu beiträgt, die Muskeltemperatur in der Leistengegend und im Beckenbereich aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie eine Iliopsoas-Belastungsverletzung erlitten haben, kontaktieren Sie uns hier in der Ballsbridge Physiotherapy Clinic. Unsere Physiotherapeuten sind fachmännisch in der Behandlung einer Reihe von Sportverletzungen und biomechanischen Untersuchungen geschult, um sicherzustellen, dass Sie in Zukunft weitere Verletzungen verhindern können.