Saurer Reflux oder Sodbrennen ist eine häufige Erkrankung, die durch ein brennendes Gefühl in der Brust gekennzeichnet ist. Der Zustand hängt direkt mit Ihrer Darmgesundheit und den Nahrungsmitteln zusammen, die Sie essen. Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel sauren Reflux auslösen, daher ist es wichtig zu verstehen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.
Da Zucker in vielen dieser Trigger-Lebensmittel enthalten ist, ist es auch wichtig, die Zucker-Reflux-Verbindung zu verstehen. Wie hängt Zucker mit dem Auftreten von saurem Reflux zusammen und sollten Sie überhaupt Zucker essen?, Hier ist, was Sie wissen müssen.
Die Zucker-Reflux-Verbindung
Die gute Nachricht ist, dass Zucker in kleinen Mengen ohne das Vorhandensein von Trigger-Lebensmitteln keinen sauren Reflux verursacht oder verschlimmert. Reiner Honig, Ahornsirup und Marmeladen haben keinerlei Auswirkungen auf den Zustand.
Wenn jedoch Zucker mit Triggernahrungsmitteln vorhanden ist, können sich saure Refluxsymptome und Schmerzen verschlimmern, was die Menschen dazu veranlasst, zuckerhaltige Lebensmittel zu meiden.
Was Sie essen, wirkt sich weitgehend auf Ihre Gesundheit aus und wirkt sich direkt auf den sauren Reflux aus. Der Schmerz in Ihrer Brust wird durch Säure verursacht, die aus dem Magen in Ihre Speiseröhre zurückfließt., Das empfindliche Gewebe Ihrer Speiseröhre wird durch diese Säure leicht entzündet und ist schmerzhaft.
Was Sie essen, beeinflusst die Verdauung und das Potenzial, dass Säure aus Ihrem Magen entweicht, so dass das Vermeiden bestimmter Lebensmittel Schmerzen in der Speiseröhre verhindert.
Die häufigsten Lebensmittel, die sauren Reflux verursachen, die auch Zucker enthalten, sind:
♦ Schokolade: Der Kakao in Schokolade enthält Serotonin, das Ihren unteren Schließmuskel der Speiseröhre entspannt und die Säure einlässt.,
♦ Fruchtsaft: Fruchtsäure ist der Schuldige und nicht Zucker
♦ Alkohol: Es ist der Alkohol selbst, der das Problem ist
♦ Limonaden: Kohlensäure entspannt nicht nur den Schließmuskel der Speiseröhre, sondern erhöht auch die Säureproduktion.
Die Begrenzung des Zuckers hilft, diese Trigger-Lebensmittel zu vermeiden, und es hilft Ihnen auch, Ihr Gewicht besser zu verwalten. Zahlreiche Studien haben Fettleibigkeit mit saurem Reflux in Verbindung gebracht, so dass, sobald die zusätzlichen Pfunde weg sind, Refluxsymptome zumindest gemildert werden sollten.,
Zu viel Zuckerkonsum trägt jedoch zur Entwicklung von Diabetes bei und kann den Vagusnerv schädigen, der die Verdauungsmuskulatur steuert. Dabei wird Ihr Magen bei der Entleerung seines Inhalts verzögert, was zu einer größeren Magensäureproduktion führt und das Refluxrisiko erhöht.
Bei Diabetes überwachen Sie normalerweise bereits Ihre Zuckeraufnahme. Während der Zucker nicht direkt Sodbrennen verursacht, reduziert die Begrenzung die Möglichkeit, dass es passiert.,
Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und so Sodbrennen und gefährliche Blutzuckerspitzen zu verhindern. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen dem Zustand und dem Reflux zu verstehen.
Der echte Rückfluss löst
Da Sie nun wissen, dass Zucker Ihren sauren Rückfluss nicht direkt verursacht oder auslöst, ist es wichtig, die Lebensmittel zu identifizieren, die Probleme verursachen. Das Vermeiden dieser bekannten Triggernahrungsmittel verhindert den Rückfluss, ohne dass Sie die zuckerhaltigen Leckereien, die Sie lieben, abschneiden müssen.,
Fettreiche Lebensmittel: Studien haben gezeigt, dass ungesunde Fette eine verzögerte Magenentleerung verursachen, was zu einer erhöhten Säureproduktion führt. Wenn Sie fettreiche Lebensmittel wie Butter, Eis, frittierte Lebensmittel, fettreiche Saucen und Dressings sowie fettreiche Fleischstücke vermeiden, wird der Aufbau von überschüssiger Säure verhindert, die in Ihre Speiseröhre zurückfließen kann.
Es ist eigentlich der Fettgehalt von Schokolade und Kakao, der den Rückfluss auslöst, und nicht der Zucker.
Kaffee: Ihre morgendliche Tasse Kaffee kann Reflux verursachen, indem Sie den unteren Schließmuskel der Speiseröhre zwischen Magen und Speiseröhre entspannen., Wenn dieser Muskel entspannt ist, können Mageninhalt und Säure leicht in die Speiseröhre zurückfließen.
Kaffee verursacht bei jedem keinen Rückfluss, sodass Sie je nach Art und Weise, wie er Sie beeinflusst, in Maßen trinken können.
Zitrusfrüchte: Zitrussäfte lösen aufgrund des Säuregehalts der Frucht einen sauren Rückfluss aus, obwohl viele Menschen fälschlicherweise denken, dass dies der Zuckergehalt ist.
Minze: Während Pfefferminze und Minze verwendet werden, um Verdauungsprobleme zu lindern, können sie auch zum sauren Reflux beitragen., Bei bestimmten Personen kann Minze die Speiseröhre reizen, was zu Sodbrennen führt.
Wenn Sie bemerken, dass Minze Schmerzen verursacht, anstatt sie zu lindern, wissen Sie, dass Sie sie vollständig vermeiden und die Wahrscheinlichkeit eines Rückflusses verringern müssen.
Scharfes Essen: Scharfes Essen verursacht Bauchschmerzen, die Magen-Darm-Probleme verschlimmern können. Wenn Sie häufig an saurem Reflux leiden, wird empfohlen, scharfe Speisen zu vermeiden, um bestehende Probleme nicht zu verschlimmern.
Salz: Eine erhöhte Salzaufnahme erhöht nicht nur Ihren Blutdruck, sondern erhöht auch das Risiko für Sodbrennen., Die Studienergebnisse wurden gemischt, ob Salz tatsächlich sauren Reflux verursacht.
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Es wird angenommen, dass Salz häufig bei frittierten und fettreichen Lebensmitteln verwendet wird, von denen bekannt ist, dass sie Reflux auslösen. Es ist nicht klar, ob Salz oder Fett das Problem verursacht, aber wenn Sie beide vermeiden, können Sie sicherstellen, dass Sie refluxfrei bleiben.
Zwiebeln: Diese verleihen Ihren Lieblingsspeisen Geschmack, sind aber auch eine fermentierbare Faser, die Aufstoßen erzeugt., Aufstoßen ist ein häufiger Auslöser für sauren Reflux, daher kann die Vermeidung von Zwiebeln erforderlich sein, um Sodbrennen zu verhindern.
Milch: Viele Menschen trinken fälschlicherweise Milch, um Sodbrennen zu lindern, aber Milch ist tatsächlich einer der größten Refluxauslöser da draußen. Insbesondere Vollmilch löst eine übermäßige Säureproduktion aus, was das Refluxrisiko erhöht.
Es ist besser, Milch ganz zu vermeiden, aber wenn Sie nicht können, wählen Sie stattdessen eine Magermilch-oder fettarme Version.,
Das Endergebnis
Es ist wichtig zu überwachen, was Sie essen, wenn Sie regelmäßig Sodbrennen und Reflux haben. Wenn Sie glauben, dass es mit Zucker zusammenhängt, müssen Sie Ihren Arzt kontaktieren.
Meistens ist Zucker jedoch nicht der Schuldige. Zucker in Kombination mit den oben diskutierten Triggernahrungsmitteln sowie Missmanagement bei Diabetes können die Symptome verschlimmern. Durch die Vermeidung von Triggernahrungsmitteln und die Überwachung der Zuckeraufnahme können Sie refluxfrei leben.