refluks kwasu, lub zgaga, jest częstym stanem oznaczonym pieczenie w klatce piersiowej. Stan jest bezpośrednio związany ze zdrowiem jelit i pokarmami, które jesz. Niektóre pokarmy są znane do wywołania kwasu refluks, więc ważne jest, aby zrozumieć, które pokarmy, aby uniknąć.
ponieważ cukier znajduje się w wielu z tych produktów, ważne jest również zrozumienie połączenia cukier-refluks. Jak jest cukier związane z początkiem refluksu kwasu, i należy jeść żadnych cukru w ogóle?, Oto, co musisz wiedzieć.
połączenie cukier-refluks
dobrą wiadomością jest to, że cukier w małych ilościach bez obecności żywności wyzwalania nie spowoduje lub pogorszyć refluks kwasu. Czysty miód, syrop klonowy i dżemy nie mają wpływu na stan w ogóle.
jednak, gdy cukier jest obecny z żywności wyzwalania, objawy refluksu kwasu i ból może się pogorszyć, co skłania ludzi, aby uniknąć słodkich pokarmów.
to, co jesz w dużej mierze wpływa na twoje zdrowie i bezpośrednio wpływa na refluks kwasu. Ból w klatce piersiowej jest spowodowany przez kwas płynący z powrotem z żołądka do przełyku., Delikatna tkanka przełyku jest łatwo zapalna przez ten kwas i jest bolesna.
to, co jesz wpływa na trawienie i możliwość ucieczki kwasu z żołądka, więc unikanie niektórych pokarmów zapobiega bólom przełyku.
najczęstsze pokarmy powodujące refluks kwasu, które zawierają również cukier, to:
♦ czekolada: kakao w czekoladzie zawiera serotoninę, która rozluźnia dolny zwieracz przełyku, pozwalając kwas w.,
♦ sok owocowy: winowajcą jest kwas owocowy, a nie cukier
♦ alkohol: to sam alkohol jest problemem
♦ napoje gazowane: Karbonacja nie tylko rozluźnia zwieracz przełyku, ale także zwiększa również produkcję kwasu.
Liczne badania powiązały otyłość z refluksem kwasu, więc gdy zbędne kilogramy zniknęły, objawy refluksu powinny być złagodzone co najmniej.,
zbyt duże spożycie cukru przyczynia się jednak do rozwoju cukrzycy i może uszkodzić nerw błędny, który kontroluje mięśnie trawienne. W ten sposób żołądek opóźnia się w opróżnianiu jego zawartości, co prowadzi do większej produkcji kwasu żołądkowego i zwiększa ryzyko refluksu.
przy cukrzycy zazwyczaj monitoruje się już spożycie cukru. Podczas gdy cukier nie powoduje bezpośrednio zgagi, ograniczenie go zmniejszy możliwość jego wystąpienia.,
regularne ćwiczenia pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, dzięki czemu zapobiegają zgadze i niebezpiecznym skokom cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby zrozumieć związek między warunkiem i refluks.
prawdziwe wyzwalacze refluksu
teraz, gdy wiesz, że cukier nie jest bezpośrednio przyczyną lub wyzwalania refluksu kwasu, ważne jest, aby zidentyfikować pokarmy, które powodują problemy. Unikanie tych znanych wyzwalaczy żywności zapobiegnie refluks, bez konieczności wycinania na słodkich smakołyków, które kochasz.,
pokarmy wysokotłuszczowe: badania wykazały, że niezdrowe tłuszcze powodują opóźnione opróżnianie żołądka, co skutkuje zwiększoną produkcją kwasu. Unikanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak masło, lody, smażone potrawy, sosy o wysokiej zawartości tłuszczu i dressingi i kawałki mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu zapobiegnie gromadzeniu się nadmiaru kwasu, który może przepływać z powrotem do przełyku.
To właśnie zawartość tłuszczu w czekoladzie i kakao wywołuje refluks, a nie cukier.
Kawa: poranna filiżanka joe może powodować refluks poprzez rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku między żołądkiem a przełykiem., Gdy mięsień ten jest rozluźniony, zawartość żołądka i kwas mogą łatwo przepływać z powrotem do przełyku.
kawa nie powoduje refluksu u wszystkich, więc możesz pić z umiarem w zależności od konkretnego sposobu, w jaki na Ciebie wpływa.
cytrusy: soki cytrusowe wywołują refluks kwasu z powodu kwasowości owoców, chociaż wiele osób błędnie uważa, że jest to zawartość cukru.
mięta: podczas mięty pieprzowej i mięty są używane do łagodzenia problemów trawiennych, mogą również przyczynić się do kwasu refluks., U niektórych osób mięta może podrażniać wyściółkę przełyku, prowadząc do zgagi.
Jeśli zauważysz, że mięta powoduje ból, a nie łagodzi go, to wiesz, aby go całkowicie uniknąć i zmniejszyć szanse na refluks.
pikantne potrawy: pikantne potrawy powodują ból brzucha, który może zaostrzyć problemy żołądkowo-jelitowe. Jeśli często występują refluks kwasu następnie zaleca się unikać pikantnych potraw, tak aby nie pogorszyć istniejących problemów.
sól: zwiększone spożycie soli nie tylko zwiększa ciśnienie krwi, ale także zwiększa ryzyko zgagi., Wyniki badań zostały mieszane pod względem jeśli sól rzeczywiście powoduje refluks kwasu.
|Related: The Pleasure Principle: Why We Love Sugar, Salt, and Fat /
uważa się, że sól jest powszechnie stosowana na smażonych i wysokotłuszczowych potrawach, które są znane z wywoływania refluksu. Nie jest jasne, czy sól lub tłuszcz powoduje problem, ale unikanie obu będzie działać w kierunku zapewnienia pobyt refluks-free.
cebula: dodają smaku ulubionym potrawom, ale są również fermentowalnym błonnikiem, który powoduje odbijanie., Odbijanie jest częstym wyzwalaczem kwasu refluks, więc unikanie cebuli może być wymagane, aby zapobiec zgaga.
mleko: Wiele osób błędnie pije mleko, aby złagodzić bóle zgagi, ale mleko jest w rzeczywistości jednym z największych wyzwalaczy refluksu. Mleko pełne w szczególności wyzwala nadmierną produkcję kwasu, co zwiększa ryzyko refluksu.
lepiej całkowicie unikać mleka, ale jeśli nie możesz, wybierz zamiast tego wersję odtłuszczoną lub niskotłuszczową.,
Dolna linia
ważne jest, aby monitorować, co jesz, jeśli regularnie występują zgaga i refluks. W przypadku podejrzenia, że ma to związek z cukrem, należy skontaktować się z lekarzem.
częściej jednak cukier nie jest winowajcą. Cukier w połączeniu z pokarmami wyzwalającymi omówionymi powyżej, a także niewłaściwe zarządzanie cukrzycą, może pogorszyć objawy. Unikając żywności wyzwalania i monitorowania spożycia cukru, można żyć bez refluksu.