mindannyian ott voltunk: dobált és fordult, aggódik hiányzik egy kora reggeli járat, vagy gondolt holnap nagy találkozó.
Az alváshiány elterjedt az Egyesült Államokban. valójában egy nemrégiben készült tanulmány szerint a Center for Disease Control megállapította, hogy az amerikaiak több mint 2/3-a nem kap megfelelő alvást. Az American Academy of Sleep Medicine 18-60 éves felnőttek számára legalább 7 órát ajánl éjszakánként.,
megértjük, hogy a 7 szilárd óra alvásának gondolata messzemenőnek tűnhet. Végül is egy 24 órás munka-és hírciklusban élünk, nem is beszélve azokról a barátokról, családokról és közösségi médiákról, amelyek megállás nélkül tartják az agyunkat. De egy állandó adag álmatlan vagy nyugtalan éjszaka vezethet fizikai és mentális betegségek, és növeli a súlyos betegség.
8 ways lack of sleep affects your health
Az éjszakai alvászavar sokkal nagyobb problémákat okozhat, mint az ingerlékenység és a feledékenység. Ez lehet, hogy egyenesen egészségtelen., Íme néhány kulcsfontosságú módszer az alváshiány befolyásolhatja egészségét:
- úgy érzi, hogy “ditzy” – nem elég alvás nem hagyhatja, hogy összpontosítson, problémamegoldjon vagy hozzon létre.
- szeszélyes vagy – gyakran morcosnak vagy ingerlékenynek érzi magát, vagy gyorsan ideges vagy dühös lehet. Lehet, hogy olyan hangulati rendellenességet is kialakít, mint a szorongás vagy a depresszió.
- gyakran megbetegszik – úgy érzi, hogy gyakran hideg vagy influenza van? Nem alszik jól gyengíti az immunrendszert, így a betegség kockázata & betegség.,
- az Ön egészségi kockázata emelkedik – megfelelő alvás nélkül fokozott a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázata & szívbetegség
- hízni-nem alszik eleget serkentheti az étvágyat, sőt növelheti a sóvárgást, ami súlygyarapodáshoz vezet.
- baleseteket okoz – az alváshiányos emberek a világ legrosszabb katasztrófáit és baleseteit okozták. Ne vezessen gépjárművet vagy ne kezeljen gépeket álmos vagy kimerült állapotban.,
- gyakran kiegyensúlyozatlan vagy – az alváshiány befolyásolhatja az egyensúlyodat és a koordinációdat, így hajlamos vagy az esésre.
- nem vagy hangulatban – akár puszta fáradtság, akár alacsony tesztoszteron miatt, az alvástól megfosztott emberek általában alacsony nemi vágytól szenvednek.
az alvászavarok hatékony gondozása és még több, a Pomona-völgyben
Ha az ajánlott 7 órányi alvás éjszakánként álmosnak hangzik, beszéljen a Pomona-völgy egészségügyi központjaival az alvászavar kezeléséről., Bármi is tartja ébren-álmatlanság, alvási apnoe, horkolás, nyugtalan láb szindróma, narkolepszia, vagy munka shift alvási problémák—tudunk segíteni. Miután mindent megtudtál rólad, az életmódodról és az alvási szokásaidról, létrehozunk egy kezelési tervet, hogy jobb alvást hozzunk létre.
és mint mindig, a PVHC teljes körű egészségügyi ellátást kínál Önnek és családjának, a szűrésektől az oltásokig a nők egészségéig; sürgős ellátás a radiológiáig és a sportgyógyászatig.
tapasztalja meg a különbséget az alacsony költségű, gondtalan, kiváló minőségű egészségügyi lehet, hogy az életedben., A menetrend egy találkozót Claremont, Chino Hills, La Verne vagy Pomona, hívja 909-630-7829, vagy használja az egyszerű online formában.