Makro Laskin | Löytää Makro-Suhde

se sopii Makrot…

– se sopii minun makrot on yleinen sanonta ateria prep ja terveiden elämäntapojen tilaa. Mentaliteetti on, jos tiedän tarkalleen, mitä sinun pitäisi syödä (perustuu minun henkilökohtainen makroravinteen numerot) menettää rasvaa, laittaa lihas, tai ylläpitää painoa, niin se ei ole väliä, jos et syö pizzaa, brownies, evästeet, tai salaattia. Onko asia todella niin? Tarvitsenko sittenkin makrolaskimen? Joten kysymme …

mitä makroravinteet ovat?,

Makro ovat ruoka luokat, jotka antavat sinulle energiaa suorittaa perus ihmisen toimintoja, ja ne on jaoteltu kolmeen ryhmään; proteiinia, rasvoja, ja hiilihydraatteja. Määritelmän mukaan makroravintoaine on ” eräänlainen ruoka (esim.rasva, proteiini, hiilihydraatti), jota tarvitaan suuria määriä ihmisen ruokavalion tyydyttämiseksi.”Kun tietää, miten laskea makroja, niin se on helppo selvittää, kuinka paljon energiaa olet laskemisesta elimistössä päivittäin ja kuinka paljon energiaa sinun täytyy polttaa pois., Jos Energiaa kuluu vähemmän kuin palaminen, paino putoaa. Jos haluat päästä osaksi seuranta-makroja entistä tehokkaammin, tutustu Ateria Prep Master Course TÄÄLLÄ

Miten Laskea Makrot:

Ateria Prep fleek Makro Laskin arvailun laskea makroja, joten voit helposti suunnitella viikoittain ateriat ja osuivat hyvinvointi tavoitteet. Suunnittelimme tämän makrolaskimen mielessäsi, ja laskurimme on kattavin ja helppokäyttöisin laskin päämäärästäsi riippumatta., Olitpa yrittää laihtua, ylläpitää painoa, tai rakentaa lihas ensimmäinen paikka aloittaa on tietää, miten laskea makrot.

Jos sinulla on ollut meal prepping hieman ja ovat juuri alkaneet saada tosissaan makro, tässä on linkki meidän Lopullinen Opas Makroja. Jos olet vasta aloittamassa makrojen kanssa, – varmista, että ymmärrät mihin ryhdyt. Käyttämällä Makro Laskin auttaa sinua tunnistamaan BMR ja TDEE sekä päivittäistä makroravinteen saanti.,

Jos et vielä tiedä arvioidun kehon rasvaprosentti,

Klikkaa Tästä Laskea Kehon Rasvaa

Tämä video näyttää sinulle, kuinka käyttää Ateria Prep fleek Makro Laskin:

Makro Laskin Aterian Prep fleek

Askel 1: Laskea TDEE (päivittäin kaloreita tarvitaan)

Makro Laskin

makro laskin on ensimmäinen joustava laihduttaminen työkalu lajissaan. Kehitimme siitä kattavimman ja helppokäyttöisimmän kuntolaskimen ruokavaliota noudattaville., Makrolaskuri vie arvaustyön pois laihduttamisesta. Sinun tarvitsee vain syöttää tietosi, valita tavoitteesi ja hakea makrot. Olemme lisänneet muutamia vaihtoehtoja vaiheessa 3 niille teistä, jotka haluavat manipuloida proteiinia ja rasvoja. Selaa alaspäin päästä alkuun makro Laskin nyt!

Ikä:

Ikä ei tarvita!,

Sukupuolten
Mies Nainen

Valitse sukupuolesi

Järjestelmä:
Imperial Metric

Korkeus:
jalkaa
cm

Pituus ja paino ovat pakollisia!,

Paino:
kg

Kaava:
Urheilijat Kaava (paras laiha ihmiset)
Vähärasvaisen Massa, Kaava (paras, jos ylipainoinen)
Nykyinen Kehon Rasva %:

Miten kuvailisitte normaalia päivittäistä toimintaa?
Istumista: Viettää suurimman osan päivästä istuen (esim. pankki pitempi, toimistotyö)
Kevyesti Toimintaa: Viettää hyvä osa päivän jalat (esim., opettaja, myyjä)
Aktiivinen: Viettää hyvä osa päivä tehdä joitakin liikuntaa (esim. tarjoilija, postinkantaja)
– Erittäin Aktiivinen: Viettää suurimman osan päivästä teet raskasta liikuntaa (esim. pyörä messanger, puuseppä)

Kuinka monta viikkoa päivää viikossa harrastat liikuntaa?

Kuinka monta minuuttia päivässä harrastat liikuntaa (cardio & painonnostossa yhdistetty)?,

Miten voimakas on teidän treenien?
Light: I can hold a conversation while working out and do not break a sweet.
kohtalainen: hengitän kovaa ja haastan itseni.
vaikea: minulla on aina hiki ja sydämen syke koholla. En voi keskustella.
Intense: Don”t talk to me, don”t look at me. Olen täällä tarkoituksella ja saatan kuolla tänään.,e7ca69b”>

Kirjoita Oma

Vaihe 3: Valitse Ravitsemus Suunnitelma (suosittelemme Tasapainoinen)
Valitse Suunnitelmat

Fat

%

Hiilihydraatteja

%

Proteiini

%

Proteiini
(4 kaloria grammaa kohti)

1.,00 grammaa per lb. paino
1,15 grammaa per lb. paino
1,25 grammaa / lb. paino
mukautettu grammaa per lb. kehon paino

Fat
(9 kaloria per gramma)

.35 grammaa per lb. paino
.40 grammaa per lb. paino
.45 grammaa per lb. paino
mukautettu grammaa per lb., of body weight

Carbs
(4 calories per gram)

Carbohydrates are calculated based on the calories you have remaining after calories from protein and fat have been subtracted from your TDEE.

CALCULATE

Step 4: Your Results
CARBS PROTEIN FAT FIBER CALORIES
GRAMS per day 280.,3 0 0 0 – 0 1121
GRAMS per meal 93.4 0 0 0 – 0 374

Email The Results To Yourself:
Email has been sent.

Share

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *