vajon illik a makrók…
Will it fit my macros egy gyakori mondás az étkezés prep és az egészséges életmód tér. A mentalitás az, ha pontosan tudom, mit kell enni (személyre szabott makronutriens számaim alapján), hogy zsírt veszítsen, izomba kerüljön, vagy fenntartsa a súlyát, akkor nem számít, ha pizzát, brownie-t, sütit vagy salátát eszik. Tényleg ez a helyzet? Szükségem van egy makró számológép után? Tehát megkérdezzük …
mik a makronutriensek?,
a makrotápanyagok azok az élelmiszer-kategóriák, amelyek energiát biztosítanak alapvető emberi funkcióink elvégzéséhez, és három kategóriába sorolhatók: fehérje, zsírok és szénhidrátok. Definíció szerint a makronutriens ” egy olyan típusú élelmiszer (például zsír, fehérje, szénhidrát), amely nagy mennyiségben szükséges az emberi étrend kielégítéséhez.”Ha tudod, hogyan kell kiszámítani a makrókat, akkor könnyű kitalálni, hogy mennyi energiát teszel a testedbe minden nap, és mennyi energiát kell leégnie., Ha üzembe kevesebb energiát, mint a égő ki, lényegében, akkor lefogy. Ha azt szeretnénk, hogy a követés makrók hatékonyabban, nézd meg a Meal Prep mesterkurzus itt
hogyan kell kiszámítani makrók:
az étkezés Prep Fleek Macro kalkulátor veszi a találgatás ki kiszámítása makrók, így könnyen tervezni a heti étkezést, és nyomja meg a wellness célok. Terveztük ezt a makró kalkulátor szem előtt tartva, a számológép a legátfogóbb, könnyen használható számológép nem számít a cél., Akár próbál fogyni, fenntartani a súlyt, vagy építeni izom az első helyen kezdeni tudja, hogyan kell kiszámítani a makrók.
Ha már étkezés prepping egy kicsit, és csak most kezdik komolyan a makrók, itt van egy link a végső útmutató makrók. Ha csak most kezded el a makrókat … győződj meg róla, hogy megérted, mibe keveredsz. A makró kalkulátor segít azonosítani a BMR és TDEE, valamint a napi makroelem bevitel.,
Ha még nem tudni, az ön hozzávetőleges testzsír százalék,
Kattintson Ide, hogy számolja ki A testzsír
Ez a videó megmutatja, hogyan kell használni az Étel elkészítése, a Fleek Makró Kalkulátor:
Makró Kalkulátor által Étel elkészítése a Fleek
Makró Kalkulátor
A makró számológép első rugalmas fogyókúra eszköz a maga nemében. Úgy fejlesztettük ki, hogy ez legyen a legátfogóbb és legkönnyebben használható fitnesz kalkulátor az étrendet követők számára., A makró kalkulátor veszi a találgatás munka ki fogyókúra. Mindössze annyit kell tennie, hogy adja meg adatait, válassza ki a célokat, majd letölteni a makrók. Van hozzá néhány lehetőség a 3. lépésben azoknak, akik szeretik, hogy manipulálják a fehérje, zsírok. Görgessen le az induláshoz a makró számológép most!
izomtömeg Képlet (a legjobb, ha túlsúlyos)
adja meg A Saját
(4 kalória / gramm)
1,15 gramm / lb. testtömege
1,25 gramm / lb. testtömeg
egyéni gramm / lb. testtömege
(9 kalória / gramm)
.40 gramm / lb. testtömege
.45 gramm / lb. testtömeg
egyéni gramm / lb., of body weight
(4 calories per gram)
| CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
| GRAMS per day | 280.,3 | 0 | 0 | 0 – 0 | 1121 |
| GRAMS per meal | 93.4 | 0 | 0 | 0 – 0 | 374 |