past het bij uw macro’s …
past het bij mijn macro’ s is een veel voorkomend gezegde in de meal prep en gezonde levensstijl ruimte. De mentaliteit is, als ik precies weet wat je moet eten (op basis van mijn gepersonaliseerde macronutriënten) om vet te verliezen, op spieren te zetten of gewicht te behouden, dan maakt het niet uit of je pizza, brownies, koekjes of een salade eet. Is dat echt het geval? Heb ik toch een Macrocalculator nodig? Dus we vragen…
Wat zijn macronutriënten?,
macronutriënten zijn de voedselcategorieën die u voorzien van de energie om onze fundamentele menselijke functies uit te voeren, en ze zijn onderverdeeld in drie categorieën: eiwitten, vetten en koolhydraten. Een macronutriënt is per definitie ” een soort voedsel (bijvoorbeeld vet, eiwit, koolhydraten) dat in grote hoeveelheden nodig is om aan de menselijke voeding te voldoen.”Als je weet hoe je je macro’ s moet berekenen, dan is het gemakkelijk om erachter te komen hoeveel energie je elke dag in je lichaam stopt en hoeveel energie je nodig hebt om te verbranden., Als je in minder energie dan uw verbranden, in wezen, zult u gewicht te verliezen. Als u efficiënter macro ’s wilt volgen, bekijk dan onze Meal Prep Master Course hier
How to Calculate macro’ s:
De Meal Prep op Fleek Macro Calculator haalt het giswerk uit het berekenen van macro ‘ s, zodat u eenvoudig uw wekelijkse maaltijden kunt plannen en uw wellness-doelen kunt bereiken. We hebben deze macro calculator ontworpen met u in gedachten en onze calculator is de meest uitgebreide en eenvoudig te gebruiken calculator, ongeacht uw doel., Of u nu probeert om gewicht te verliezen, handhaven gewicht, of spier op te bouwen de eerste plaats om te beginnen is weten hoe je je macro ‘ s te berekenen.
Als u een beetje maaltijd voorbereid hebt en net serieus begint te worden over uw macronutriënten, is hier een link naar onze Ultieme Gids Voor macro ‘ s. Als je net begint met macro ‘ s… zorg er dan voor dat je begrijpt waar je aan begint. Met behulp van onze Macrocalculator kunt u uw BMR en TDEE en uw dagelijkse macronutriënteninname identificeren.,
Als u uw geschatte lichaamsvetpercentage nog niet weet,
Klik hier om uw lichaamsvet te berekenen
Deze video laat u zien hoe u de maaltijd Prep op Fleek Macro Calculator gebruikt:
Macro Calculator per maaltijd Prep op Fleek
macrocalculator
de macrocalculator is het eerste flexibele dieet Tool in zijn soort. We hebben het ontwikkeld om de meest uitgebreide en eenvoudig te gebruiken Fitness calculator voor mensen die het dieet volgen., De macro calculator neemt het giswerk uit dieet. Het enige wat u hoeft te doen is uw gegevens in te voeren, uw doelen te selecteren en uw macro ‘ s op te halen. We hebben een paar opties toegevoegd in Stap 3 voor degenen onder u die graag uw eiwitten en vetten manipuleren. Scroll naar beneden om nu aan de slag te gaan met de Macrocalculator!
spiermassa Formule (beste als overgewicht)
Voer Uw Eigen
(4 calorieën per gram)
1,15 gram per lb. met een lichaamsgewicht
1,25 gram per lb. lichaamsgewicht
aangepast gram per lb. lichaamsgewicht
(9 calorieën per gram)
.40 gram per lb. lichaamsgewicht
.45 gram per lb. lichaamsgewicht
aangepast gram per lb., of body weight
(4 calories per gram)
| CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
| GRAMS per day | 280.,3 | 0 | 0 | 0 – 0 | 1121 |
| GRAMS per meal | 93.4 | 0 | 0 | 0 – 0 | 374 |