passer det til dine makroer…
vil det passe mine makroer er et almindeligt ordsprog i meal prep og sund livsstil plads. Den mentalitet er, hvis jeg ved præcis, hvad du skal spise (baseret på min personlige makronæringsstoffer numre) for at tabe fedt, sat på muskel -, eller opretholde vægten, så er det ikke noget, hvis du spiser pizza, brownies, cookies, eller en salat. Er det virkelig tilfældet? Har jeg brug for en Makroberegner? Så vi spørger…
Hvad er makronæringsstoffer?,
Makronæringsstoffer er de fødevarekategorier, der giver dig energi til at udføre vores basale menneskelige funktioner, og de er opdelt i tre kategorier, protein, fedt og kulhydrater. Per definition er et makronæringsstof, ” en type mad (f.fedt, protein, kulhydrat), der kræves i store mængder for at tilfredsstille den menneskelige kost .”Når du ved, hvordan du beregner dine makroer, er det nemt at finde ud af, hvor meget energi du lægger i din krop hver dag, og hvor meget energi du har brug for at brænde af., Hvis du lægger i mindre energi end din afbrænding, væsentlige, du vil tabe sig. Hvis du ønsker at komme ind tracking makroer mere effektivt, så tjek vores Måltid Prep Master Kursus HER
Hvordan til at Beregne Macros:
Måltid Prep på Fleek Makro Lommeregner tager gætteriet ud af at beregne makroer så kan du nemt planlægge dine måltider om ugen og rammer din wellness-mål. Vi har designet denne makro lommeregner med dig i tankerne, og vores lommeregner er den mest omfattende og nem at bruge lommeregner uanset dit mål., Uanset om du forsøger at tabe sig, opretholde vægten eller opbygge muskler, er det første sted at starte at vide, hvordan du beregner dine makroer.
Hvis du har spist for lidt og lige er begyndt at blive seriøs om dine makronæringsstoffer, her er et link til vores ultimative Guide til makroer. Hvis du lige er kommet i gang med makroer… skal du sørge for at forstå, hvad du får dig selv ind i. Brug af vores Makroberegner hjælper dig med at identificere din BMR og TDEE såvel som dit daglige makronæringsstofindtag.,
Hvis du endnu ikke kender din omtrentlige fedtprocent,
Klik Her for at Beregne Din kropsfedt
Denne video vil vise dig, hvordan du bruger Måltid Prep på Fleek Makro Lommeregner:
Makro Lommeregner ved Måltid Prep på Fleek
Makro Regnemaskine
makro lommeregner er første fleksible slankekure redskab af sin slags. Vi udviklede det til at være den mest omfattende og nemme at bruge fitness Lommeregner for folk efter kosten., Makroberegneren tager gættearbejdet ud af slankekure. Alt hvad du skal gøre er at indtaste dine detaljer, vælge dine mål og hente dine makroer. Vi har tilføjet et par muligheder i trin 3 for dem af jer, der kan lide at manipulere dit protein og fedt. Rul ned for at komme i gang med Makroberegneren nu!
Lean Masse Formel (bedst, hvis overvægtige)
skriv Din Egen
(4 kalorier per gram)
1,15 gram pr. af kropsvægt
1,25 gram pr. af kropsvægt
brugerdefinerede gram pr. legemsvægt
(9 kalorier per gram)
.40 gram pr. af kropsvægt
.45 gram pr. af kropsvægt
brugerdefinerede gram pr., of body weight
(4 calories per gram)
| CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
| GRAMS per day | 280.,3 | 0 | 0 | 0 – 0 | 1121 |
| GRAMS per meal | 93.4 | 0 | 0 | 0 – 0 | 374 |