vil det passe dine Makroer…
Vil det passe min makroer er vanlig å si i måltidet prep og sunn livsstil plass. Mentaliteten er, hvis jeg vet nøyaktig hva du bør spise (basert på min personlige funksjon tall) for å miste fett, sette på muskel, eller vedlikeholde vekten, så det spiller ingen rolle om du spiser pizza, brownies, cookies, eller en salat. Er det virkelig tilfelle? Trenger jeg en Makro kalkulator etter alle? Så ber vi…
Hva Er Macronutrients?,
Macronutrients er maten kategorier som gir deg energi til å gjennomføre våre grunnleggende menneskelige funksjoner, og de er delt inn i tre kategorier; protein, fett og karbohydrater. Ved definisjon, En funksjon er, «en type mat (f.eks., fett, protein, karbohydrater) som kreves i store mengder for å tilfredsstille menneskelige kosthold.»Når du vet hvordan du skal beregne makroer så det er lett å finne ut hvor mye energi du putter i kroppen din hver dag, og hvor mye energi du trenger å brenne av., Hvis du legger i mindre energi enn å brenne av, i hovedsak, vil du miste vekt. Hvis du ønsker å komme inn sporing makroer mer effektivt, sjekk ut vår Måltid Prep Master Kurs HER
Hvordan å Beregne Makroer:
Måltidet Prep på Fleek Makro Kalkulator tar gjetting ut av å beregne makroer slik at du enkelt kan planlegge din ukentlige måltider og treffer din velvære mål. Vi har laget denne makroen kalkulator med deg i tankene og vår kalkulator er den mest omfattende og enkel å bruke kalkulator uansett dine mål., Om du prøver å gå ned i vekt, holde vekten, eller bygge muskler det første stedet å begynne er å vite hvordan å beregne din makroer.
Hvis du har vært måltid prepping for en liten bit og nettopp har begynt å få alvorlige om din macronutrients, her er en link til vår Ultimate Guide til å Makroer. Hvis du er bare komme i gang med Makroer… sørg for at du forstår hva du får deg inn. Ved hjelp av vår Makro-Kalkulator vil hjelpe deg med å identifisere din BMR og TDEE så vel som din daglige funksjon inntak.,
Hvis du ennå ikke vet omtrentlig kroppen fett prosentpoeng,
Klikk Her for å Beregne Din Kropp Fett
i Denne videoen vil vise deg hvordan du bruker Måltid Prep på Fleek Makro Kalkulator:
Makro Kalkulator ved Måltid Prep på Fleek
Makro Kalkulator
makro kalkulator er første fleksibel slanking verktøy i sitt slag. Vi har utviklet den for å være den mest omfattende og enkel å bruke fitness kalkulator for folk å følge dietten., Makroen kalkulator tar gjette arbeid ut av kosten. Alt du trenger å gjøre er å skrive inn detaljene, velger du dine mål og hente makroer. Vi har lagt til noen alternativer i trinn 3 for de av dere som liker å manipulere din protein og fett. Bla nedover for å komme i gang med Makro Kalkulator nå!
Lean Mass Formel (best hvis du er overvektig)
Angi Din Egen
(4 kalorier per gram)
1.15 gram per kg. kroppsvekt
1.25 gram per kg. kroppsvekt
Custom gram per kg. kroppsvekt
(9 kalorier per gram)
.40 gram per kg. kroppsvekt
.45 gram per kg. kroppsvekt
Custom gram per kg., of body weight
(4 calories per gram)
| CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
| GRAMS per day | 280.,3 | 0 | 0 | 0 – 0 | 1121 |
| GRAMS per meal | 93.4 | 0 | 0 | 0 – 0 | 374 |