¿se ajusta a tus Macros?
¿se ajustará a mis macros? es un dicho común en el espacio de preparación de comidas y estilo de vida saludable. La mentalidad es, si sé exactamente lo que debe comer (basado en mis números de macronutrientes personalizados) para perder grasa, aumentar de músculo o mantener el peso, entonces no importa si come pizza, brownies, galletas o una ensalada. ¿Es ese realmente el caso? ¿Necesito una calculadora Macro después de todo? Entonces, preguntamos<
¿Qué son los macronutrientes?,
los macronutrientes son las categorías de alimentos que le proporcionan la energía para llevar a cabo nuestras funciones humanas básicas, y se dividen en tres categorías; proteínas, grasas y carbohidratos. Por definición, un macronutriente es «un tipo de alimento (por ejemplo, grasa, proteína, carbohidratos) requerido en grandes cantidades para satisfacer la dieta humana.»Cuando sabes cómo calcular tus macros, es fácil averiguar cuánta energía estás poniendo en tu cuerpo todos los días y cuánta energía necesitas quemar., Si usted está poniendo en menos energía que su quema, esencialmente, usted perderá peso. Si desea realizar un seguimiento de macros de manera más eficiente, consulte nuestro curso maestro de preparación de comidas aquí
cómo calcular Macros:
la calculadora de macros de preparación de comidas en Fleek elimina las conjeturas del cálculo de macros para que pueda planificar fácilmente sus comidas semanales y alcanzar sus objetivos de bienestar. Hemos diseñado esta calculadora macro con usted en mente y nuestra calculadora es la calculadora más completa y fácil de usar sin importar su objetivo., Ya sea que esté tratando de perder peso, mantener el peso o desarrollar músculo, el primer lugar para comenzar es saber cómo calcular sus macros.
si ha estado preparando la comida durante un poco y está empezando a tomar en serio sus macronutrientes, aquí hay un enlace a nuestra guía definitiva de Macros. Si recién estás empezando con las Macros make asegúrate de entender en qué te estás metiendo. El uso de nuestra Macro calculadora le ayudará a identificar su BMR y TDEE, así como su ingesta diaria de macronutrientes.,
Si aún no conoce su porcentaje aproximado de grasa corporal,
haga clic aquí para calcular su grasa corporal
Este video le mostrará cómo usar la calculadora macro de preparación de comidas en Fleek:
calculadora Macro Por preparación de comidas en Fleek
Macro Calculator
la macro Calculator es la primera herramienta de dieta flexible de su tipo. Lo desarrollamos para ser la calculadora de fitness más completa y fácil de usar para las personas que siguen la dieta., La macro calculadora elimina las conjeturas de la dieta. Todo lo que tienes que hacer es introducir tus datos, seleccionar tus objetivos y recuperar tus macros. Hemos añadido algunas opciones en el paso 3 para aquellos de ustedes que les gusta manipular sus proteínas y grasas. Desplácese hacia abajo para comenzar con la calculadora de Macro ahora!
la Masa Magra Fórmula (mejor si tiene sobrepeso)
Ingrese a Su Propio
(4 calorías por gramo)
1,15 gramos por lb. de peso corporal
1.25 gramos por lb. de peso corporal
gramos personalizados por lb. de peso corporal
(9 calorías por gramo)
gramos personalizados por lb., of body weight
(4 calories per gram)
| CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
| GRAMS per day | 280.,3 | 0 | 0 | 0 – 0 | 1121 |
| GRAMS per meal | 93.4 | 0 | 0 | 0 – 0 | 374 |