Macro Calculator / keresse meg a makró Arány


vajon illik a makrók…

Will it fit my macros egy gyakori mondás az étkezés prep és az egészséges életmód tér. A mentalitás az, ha pontosan tudom, mit kell enni (személyre szabott makronutriens számaim alapján), hogy zsírt veszítsen, izomba kerüljön, vagy fenntartsa a súlyát, akkor nem számít, ha pizzát, brownie-t, sütit vagy salátát eszik. Tényleg ez a helyzet? Szükségem van egy makró számológép után? Tehát megkérdezzük …

mik a makronutriensek?,

a makrotápanyagok azok az élelmiszer-kategóriák, amelyek energiát biztosítanak alapvető emberi funkcióink elvégzéséhez, és három kategóriába sorolhatók: fehérje, zsírok és szénhidrátok. Definíció szerint a makronutriens ” egy olyan típusú élelmiszer (például zsír, fehérje, szénhidrát), amely nagy mennyiségben szükséges az emberi étrend kielégítéséhez.”Ha tudod, hogyan kell kiszámítani a makrókat, akkor könnyű kitalálni, hogy mennyi energiát teszel a testedbe minden nap, és mennyi energiát kell leégnie., Ha üzembe kevesebb energiát, mint a égő ki, lényegében, akkor lefogy. Ha azt szeretnénk, hogy a követés makrók hatékonyabban, nézd meg a Meal Prep mesterkurzus itt

hogyan kell kiszámítani makrók:

az étkezés Prep Fleek Macro kalkulátor veszi a találgatás ki kiszámítása makrók, így könnyen tervezni a heti étkezést, és nyomja meg a wellness célok. Terveztük ezt a makró kalkulátor szem előtt tartva, a számológép a legátfogóbb, könnyen használható számológép nem számít a cél., Akár próbál fogyni, fenntartani a súlyt, vagy építeni izom az első helyen kezdeni tudja, hogyan kell kiszámítani a makrók.

Ha már étkezés prepping egy kicsit, és csak most kezdik komolyan a makrók, itt van egy link a végső útmutató makrók. Ha csak most kezded el a makrókat … győződj meg róla, hogy megérted, mibe keveredsz. A makró kalkulátor segít azonosítani a BMR és TDEE, valamint a napi makroelem bevitel.,

Ha még nem tudni, az ön hozzávetőleges testzsír százalék,

Kattintson Ide, hogy számolja ki A testzsír

Ez a videó megmutatja, hogyan kell használni az Étel elkészítése, a Fleek Makró Kalkulátor:

Makró Kalkulátor által Étel elkészítése a Fleek

1. Lépés: Számolja ki A TDEE (napi kalória szükséges)

Makró Kalkulátor

A makró számológép első rugalmas fogyókúra eszköz a maga nemében. Úgy fejlesztettük ki, hogy ez legyen a legátfogóbb és legkönnyebben használható fitnesz kalkulátor az étrendet követők számára., A makró kalkulátor veszi a találgatás munka ki fogyókúra. Mindössze annyit kell tennie, hogy adja meg adatait, válassza ki a célokat, majd letölteni a makrók. Van hozzá néhány lehetőség a 3. lépésben azoknak, akik szeretik, hogy manipulálják a fehérje, zsírok. Görgessen le az induláshoz a makró számológép most!

életkor:

életkor szükséges!,

Neme:
Férfi Nő

Válassza ki a nemek közötti

Rendszer:
Birodalmi Metrikus

> Magassága:
ft-ban
cm

> Magassága, súlya szükséges!,

> Tömege:
£

Képlet:
Sportolók Képlet (a legjobb a sovány ember)
izomtömeg Képlet (a legjobb, ha túlsúlyos)
Jelenlegi testzsír %:

Hogyan jellemezné a normális napi tevékenységek?
ülő: a nap nagy részét üléssel tölti (pl. bank taller, asztali munka)
enyhén tevékenység: a nap jó részét a lábadon töltse (pl., tanár, kereskedő)
Aktív: Töltsön egy jó része a nap csinál valami fizikai aktivitás (pl. pincér, postás)
Nagyon Aktív: egész nap nehéz fizikai tevékenység (pl. kerékpár, messenger, ács)

hány hét nap egy héten te gyakorlat?

hány percet gyakorol naponta (cardio & súlyemelés kombinálva)?,

Milyen intenzív a torna?
Light: tudok tartani egy beszélgetést edzés közben, és nem törik meg az édes.
mérsékelt: keményen lélegzem, és kihívom magam.
nehéz: mindig eltöröm az izzadságot, és magas a pulzusszám. Nem tudok beszélgetni.
intenzív: ne beszélj hozzám, Ne nézz rám. Egy cél miatt vagyok itt, és lehet, hogy ma meghalok.,e7ca69b”>

adja meg A Saját

Lépés 3: Válassza ki A Táplálkozási Terv (javasoljuk, Kiegyensúlyozott)
Válassza ki a Tervek

Kövér

%

Szénhidrát

%

Fehérje

%

Fehérje
(4 kalória / gramm)

1.,00 gramm / lb. testtömege
1,15 gramm / lb. testtömege
1,25 gramm / lb. testtömeg
egyéni gramm / lb. testtömege

zsír
(9 kalória / gramm)

.35 gramm / lb. testtömege
.40 gramm / lb. testtömege
.45 gramm / lb. testtömeg
egyéni gramm / lb., of body weight

Carbs
(4 calories per gram)

Carbohydrates are calculated based on the calories you have remaining after calories from protein and fat have been subtracted from your TDEE.

CALCULATE

Step 4: Your Results
CARBS PROTEIN FAT FIBER CALORIES
GRAMS per day 280.,3 0 0 0 – 0 1121
GRAMS per meal 93.4 0 0 0 – 0 374

Email The Results To Yourself:
Email has been sent.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük