passar det dina makron…
kommer det att passa mina makron är ett vanligt talesätt i måltiden prep och hälsosam livsstil utrymme. Mentaliteten är, om jag vet exakt vad du borde äta (baserat på mina personliga makronäringsnummer) för att förlora fett, lägga på muskler eller bibehålla vikt, så spelar det ingen roll om du äter pizza, brownies, kakor eller en sallad. Är det verkligen så? Behöver jag en Makroräknare trots allt? Så vi frågar…
Vad är makronäringsämnen?,
makronäringsämnen är de livsmedelskategorier som ger dig energi att utföra våra grundläggande mänskliga funktioner, och de är uppdelade i tre kategorier; protein, fett och kolhydrater. Per definition är ett makronäringsämne ”en typ av mat (t.ex. fett, protein, kolhydrat) som krävs i stora mängder för att tillfredsställa den mänskliga kosten.”När du vet hur man beräknar dina makron är det lätt att räkna ut hur mycket energi du lägger i din kropp varje dag och hur mycket energi du behöver brinna av., Om du sätter i mindre energi än din bränna bort, i huvudsak, du kommer att gå ner i vikt. Om du vill komma in i spårning makron mer effektivt, kolla in vår måltid Prep Master kurs här
hur man beräknar makron:
måltiden Prep på Fleek Macro Calculator tar gissningsleken ut för att beräkna makron så att du enkelt kan planera dina veckovisa måltider och träffa dina hälsomål. Vi utformade denna Makro kalkylator med dig i åtanke och vår kalkylator är den mest omfattande och lättanvända kalkylatorn oavsett ditt mål., Oavsett om du försöker gå ner i vikt, behålla vikt, eller bygga muskler första plats att börja är att veta hur man beräknar dina makron.
om du har varit måltid prepping för lite och just börjat få allvarliga om dina makronäringsämnen, här är en länk till vår ultimata Guide till makron. Om du bara börjar med makron … se till att du förstår vad du får dig in i. Med hjälp av vår Makro kalkylator hjälper dig att identifiera din BMR och TDEE samt ditt dagliga makronäringsintag.,
om du ännu inte vet din ungefärliga kroppsfettprocent,
Klicka här för att beräkna din kroppsfett
den här videon visar dig hur du använder måltiden Prep på Fleek Makro kalkylator:
Makro kalkylator genom måltid Prep på Fleek
Makro kalkylator
Makro kalkylator är första flexibla bantning verktyg i sitt slag. Vi utvecklade det för att vara den mest omfattande och lättanvända fitnessräknaren för personer som följer kosten., Makroräknaren tar gissningen ur dieting. Allt du behöver göra är att ange dina uppgifter, Välj dina mål och hämta dina makron. Vi har lagt till några alternativ i steg 3 för er som gillar att manipulera ditt protein och fett. Rulla ner för att komma igång med Makroräknaren nu!
Lean Mass formel (bäst om övervikt)
skriv in din egen